Barbell mengatakan 20kg di setiap sisi. Apakah saya mengangkat 20 atau 40kg?

Saya tidak yakin apa yang membuat bobot itu, tetapi di sini ada gambar google mereka di gym. Tidak jelas tetapi mudah-mudahan seseorang dapat mengenali make

Biasanya pada jenis-jenis barbel, nomor yang ditandai adalah untuk seluruh objek: kedua ujungnya, dan bar itu sendiri.

Itu berbeda dari pelat dan palang yang terpisah, di mana Anda harus memperhitungkan bobot palang dan setiap lempeng memiliki bobot yang sama dengan yang tertulis di samping. £ 135 pada barbell Olimpiade khas adalah 45 untuk bar, dan 45 piring di setiap sisi (45 + 45 + 45).

Sekali lagi, yang ada di gambar Anda lebih seperti halter karena bobot yang ditunjukkan adalah untuk seluruh objek.

Aturan umum adalah bahwa untuk bobot bebas, berat yang dirancang untuk digunakan secara bergantian akan memiliki bobot sendiri yang ditunjukkan padanya, sedangkan bobot yang ditetapkan akan mewakili berat total objek.

Untuk bobot yang tidak bebas, bobot yang terletak pada tumpukan di mesin akan menunjukkan bobotnya sendiri dan semua bobot di atasnya; artinya, itu diberi nilai yang mencerminkan upaya untuk mengangkatnya dan beban menumpuk di atasnya. Namun, jika terpasang pada sistem katrol, gaya aktual yang diperlukan untuk mengangkatnya akan tergantung pada pengaturan katrol dan mungkin jauh lebih kecil dari berat nominal.

Tentu saja ada pengecualian (semoga jarang) pada aturan ini.

Karena bobot yang ditunjukkan dalam gambar adalah tipe tetap - bilah tidak dapat dilepas dari bobot akhir - bobot yang ditunjukkan adalah berat total objek, termasuk bilah. Sebaliknya, pelat menunjukkan berat pelat itu sendiri dan bukan bilah yang bisa dilekatkan, karena bilah itu bisa tidak standar.

Saya tidak akan membahas proliferasi pelat palsu yang tampaknya digunakan oleh beberapa atlet angkat ketika memposting gambar dan video di media sosial untuk memberi kesan lebih kuat daripada atlet juara dunia.

Seperti di atas adalah - bobot tetap biasanya termasuk bilah, bobot bebas tidak.

Cara terbaik untuk mengetahui fakta adalah dengan menimbangnya. Sebagian besar gym memiliki skala, ikuti langkah-langkah ini.

1. Timbang diri Anda dalam skala gym.
2. Timbang diri Anda sambil memegang barbel.
3. Kurangi berat badan Anda dari gabungan dan Anda memiliki massa barbel.

Biasanya jenis / merek barbel yang sama akan mengikuti pola yang sama. Jadi, jika Anda menimbang £ 250, jangan coba menimbang diri Anda dengan barbel £ 120, cukup mengukur dengan £ 30 atau serupa untuk melihat apakah bar termasuk atau tidak.

Anda mengangkat 50, karena 10kg BB ditambahkan