Daya tahan adalah kemampuan organisme untuk mengerahkan dirinya sendiri dan tetap aktif untuk jangka waktu yang lama, serta kemampuannya untuk melawan, bertahan, pulih, dan memiliki kekebalan terhadap trauma, luka, atau kelelahan. Biasanya digunakan dalam latihan aerobik atau anaerobik.
Saya hanya ingin tahu apakah mungkin untuk memperpanjang ereksi dengan bantuan latihan. Apakah ada latihan khusus yang dapat dilakukan untuk membantu
Beberapa teman saya terlibat dalam pemeragaan sejarah dan pagar sejarah. Melakukan hal ini cukup menuntut dalam hal kebugaran, jadi saya ingin membantu mereka mengembangkan rencana pelatihan untuk diikuti. Apa yang akan menjadi tujuan dari rencana pelatihan seperti itu? Itu harus memperkuat otot...
Bagaimana saya bisa membangun / meningkatkan cardio saya secepat dan seefisien mungkin? Saya tidak tertarik pada penurunan berat badan atau membakar kalori, hanya dengan membiarkan saya berlari dalam waktu lebih lama tanpa istirahat. Saya memiliki treadmill yang tersedia untuk upaya ini. Sunting:...
Apakah merokok mempengaruhi proses pembentukan otot? Saya mengerti ini dapat mempengaruhi daya tahan
Saya melakukan banyak angkat besi; khususnya senyawa berat mengangkat gaya pengangkatan daya. Saya juga bersaing di tim pistol target. Selama bertahun-tahun, saya telah mendengar sejumlah pelatih dan penembak jitu merekomendasikan agar penembak serius menjauh dari pengangkatan yang berat karena...
Pertanyaan ini menggangguku selama beberapa minggu sekarang. Bukannya aku tidak berusaha melihat ke atas. Saya tidak pernah menemukan jawaban lengkap dalam bahasa yang bisa dimengerti. Dari artikel yang saya baca di internet saya bisa mengambil potongan-potongan. Masih belum lengkap. Seperti yang...
Saya pergi ke gym dan saya ingin meningkatkan daya tahan otot. Pelatih saya (sebenarnya dia bukan pelatih profesional , dan saya tidak mempercayainya) memberi tahu saya bahwa Anda harus melakukan repetisi tinggi dengan bobot rendah. Sebagai contoh, saya sedang melakukan Bench Press 3 set 15...
Saya bertanya-tanya apa cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular saya. Saya seorang pria yang cukup bugar dan saya akan pergi ke angkatan laut Dalam waktu kurang dari satu setengah bulan dan saya ingin berada dalam kondisi terbaik yang saya bisa saat itu. Saya secara teratur pergi...
Sampai sejauh mana olahraga kardio / daya tahan spesifik? Apakah ada referensi akademik yang merincinya? Latar belakang : Saya baru-baru ini (sedikit lebih dari sebulan yang lalu) memulai pelatihan di BJJ. Ketika saya mencoba mencari sesuatu yang lain, saya datang ke pertanyaan ini di sini dan...
Saya selalu menjadi pecandu olahraga, berlari seminggu sekali 15 mil, melakukan latihan angkat berat dan berlatih kettlebell. Setelah tahun baru, para dokter menemukan tumor di dada saya dan untungnya sekarang setelah perawatan saya bisa mulai berlatih dan melanjutkan hidup normal. Ngomong-ngomong...
Selama 1/2 tahun 2011 terakhir saya pergi ke gym dan berolahraga 5-6 kali per minggu. Itu menakjubkan! Saya lebih suka berlari di treadmill karena dapat diprediksi dengan dampak yang lebih kecil. Saya juga bisa mengubahnya dan naik elips untuk melakukan diversifikasi. Namun, saya tidak lagi mampu...
Saya berlari setiap hari, dan saya berlari cukup keras. Saya mencari cara terbaik untuk membangun daya tahan sehingga saya bisa berlari lebih lama tanpa aus, tetapi saya juga menyukai jumlah kalori yang saya bakar selama berlari juga. Apakah akan lebih bermanfaat untuk memperlambat langkah saya...
Baru-baru ini saya menemukan tes push -ups 4 menit, yang menantang Anda untuk melakukan push-up sebanyak mungkin dalam 4 menit (Anda dapat berhenti kapan saja selama jam terus berjalan). Saya bertanya-tanya apa yang akan menjadi strategi terbaik untuk melakukan ini (memaksimalkan jumlah push-ups)....
Untuk orang-orang yang berpengalaman dalam pelatihan ketahanan, sekarang jelas bahwa intensitas rendah cardio keadaan tunak membawa satu adaptasi kunci yang HIIT tidak mampu: peningkatan volume stroke jantung (juga kadang-kadang disebut pelatihan eksentrik hipertrofi atau curah jantung tetapi...
Olahraga utama saya adalah hoki lapangan. Saya benar-benar ingin menjadi pelari yang lebih cepat serta meningkatkan daya tahan dan kecepatan saya. Apa saja latihan / hal yang harus saya lakukan untuk mencapai ini? Jika ada yang punya rencana latihan yang akan sangat dihargai juga. Terima kasih...
Saya berjongkok lebih dari saya deadlift tapi setelah 5 lift, saya merasa lelah. Saya bisa berlayar di bangku sepanjang hari dan butuh lebih dari satu jam untuk lelah, dan hampir sama dengan squat. Apa yang sedang
Saya melakukan kebalikan dari formula satu rep max. Artinya, jika satu rep max saya dalam latihan tertentu adalah 30 kg, kemudian mengikuti rumus 1RM = m (30 + r) / 30, Anda mendapatkan r = 30 (RM - m) / m. Tetapi ini juga akan menyiratkan bahwa dalam kasus itu jumlah maksimum pengulangan...