Apakah bench press dengan dumbbell kurang efektif daripada bench press dengan barbell, jika demikian
Jika sasaran Anda meningkatkan kekuatan, haruskah Anda selalu berlatih sampai pada titik di mana Anda merasakan luka bakar
Saya sudah mencobanya bertahun-tahun sekarang dan tidak bisa membebaskan diri dari minum produk seperti Coca Cola (atau Red Bull). Saya suka rasa dan perasaan saat meminumnya. Itu membangunkan saya dan membuat saya merasa lebih baik dan lebih hidup. Saya melakukan olahraga setidaknya 2 kali...
Setiap hari saya minum banyak kopi dan minuman berenergi (kaleng redbull 355ml). Saya pergi ke gym 3 kali seminggu (di malam hari). Apakah ada efek pada latihan saya? Saya berhenti minum kafein (setidaknya dari kopi dan minuman berenergi) selama 3 minggu dan tidak merasakan perubahan. Tidak selama...
Saya telah mendengar saran yang bertentangan tentang apakah harus makan sebelum berlari. Beberapa orang menyarankan bahwa lebih baik melakukan kardio dalam keadaan puasa. Ini biasanya melibatkan lari di pagi hari tanpa makan apa pun sebelum berlari. Dikatakan membakar lebih banyak lemak dengan...
Saya seorang pelari jarak jauh, dan kadang-kadang berlari di jalan di mana tidak mungkin ada banyak orang. Karena saya menderita diabetes tipe-1, saya harus membawa tester glukosa darah dan sumber gula cepat, terutama karena olahraga dapat menurunkan gula darah. Meskipun ini semua jumlahnya sangat...
Saya merokok terus-menerus sejak saya berusia 14 tahun. Saya baru berusia 27 pada bulan Juli. Saya telah merokok campuran tembakau dan barang-barang lainnya. Saya rata-rata sekitar 15 bungkus seminggu. Saat ini saya bersepeda sekitar 100 mil seminggu. Saya perhatikan paru-paru saya jadi lebih...
Saya diamputasi kaki kanan. Saya mencoba menurunkan berat badan. Dengan sukses. Tapi saya ingin memvariasikan latihan saya. Saat ini saya melakukan hal berikut: Long Walks (dengan kruk atau kaki 15 lb buatan saya); Sit-up; Menggunakan mesin seperti pendayung (dorong dengan kaki, tarik dengan...
Saya ingin berlatih untuk lomba tarik bersama teman saya. Saya dapat melakukan sepuluh sekarang, dan ingin mencapai dua puluh atau lebih. Masalah yang saya alami adalah ketika saya melakukan sesi pull up, hari itu atau hari berikutnya, otot-otot di bagian atas dan belakang leher saya ( trapezius ,...
Pertanyaan saya adalah apakah semua energi berlebih yang tersisa setiap hari selalu menjadi gemuk, atau bisakah itu dihabiskan atau dibuang entah bagaimana? (misalnya dengan tidak mencerna semuanya hingga 100 persen?) Sekarang, saya tidak meminta "cara" untuk melakukan ini secara sadar, saya...
BMI saya 26,8, yang berarti saya termasuk dalam kategori kelebihan berat badan. Ketika seseorang berolahraga di gym secara teratur setiap hari, berapakah jumlah minimum kalori yang harus ia bakar untuk melihat perubahan berat badannya selama sebulan? Saya umumnya fokus pada latihan sederhana...
Saya seorang pengembang web. Saya menghabiskan 5 hari seminggu, 8-10 jam per hari di depan PC saya di kursi. Saya ingin mendapatkan dalam kondisi sangat baik. Maksud saya, saya ingin menjadi sedikit lebih kuat daripada orang kebanyakan , atau dapat berlari sedikit lebih jauh. Saya tidak peduli...
Saya diberitahu ketika melakukan cardio untuk bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Di tempat saya tinggal, udaranya cukup dingin 3-4 bulan dalam setahun sehingga pernapasan dalam melalui hidung menyengat saluran hidung saya. Apakah ini sehat? Haruskah saya mengubah pola pernapasan...
Setelah (atau selama) latihan berat (jogging, berolahraga, dll.) Saya selalu mulai menjadi sangat tebal, air liur menumpuk di mulut saya yang saya benar-benar ingin meludah. Mengapa air liur jenis ini menumpuk, dan apakah yang terbaik adalah meludahkan atau menelannya (adakah jenis limbah yang...
Setiap kali jogging jarak jauh setelah beberapa waktu saya merasa pernapasan saya cukup berat. Satu-satunya solusi adalah memperlambat langkah saya untuk sementara waktu sebelum melanjutkan. Saya sudah memeriksakan diri ke dokter umum dan saya tidak menderita asma. Adakah latihan atau teknik yang...
Beberapa teman saya terlibat dalam pemeragaan sejarah dan pagar sejarah. Melakukan hal ini cukup menuntut dalam hal kebugaran, jadi saya ingin membantu mereka mengembangkan rencana pelatihan untuk diikuti. Apa yang akan menjadi tujuan dari rencana pelatihan seperti itu? Itu harus memperkuat otot...
Aku tahu wujudku tidak buruk, tapi jelas juga tidak sempurna. Bagaimana cara Anda meningkatkannya? Adakah latihan tertentu yang akan memperkuat otot-otot kanan dan memaksa bentuk yang lebih baik? Apakah Anda berkonsentrasi pada langkah kaki saat
Tidur yang banyak sangat penting untuk menambah ukuran - sesuatu yang sangat saya sadari. Sayangnya, berbagai keadaan membuat saya tidak bisa pergi ke gym sampai sekitar jam 9:30 malam. Saya berolahraga selama sekitar satu jam hingga satu setengah jam tergantung pada hari, dan kemudian memulai...
Saya sudah mulai masuk ke gaya bebas renang setelah melakukan sejumlah lari sedang untuk waktu yang lama (~ 50 km sebulan). Saya melakukan tiga sesi 1000m seminggu dan telah meningkat hingga menikmati latihan lebih banyak. Saya telah mengawasi keluar untuk kali saya dan tampaknya pada upaya...
Saya membaca sedikit tentang program ini, saya melihat beberapa hasil di forum dan di internet secara umum, tetapi metode apa pun yang cukup baik dan nutrisi yang tepat bisa mendapatkan hasil. Saya ingin tahu apakah: Apakah ada makalah atau penelitian akademik yang membuktikan khasiat dan...