Teknik, variasi, dan program yang tepat untuk meningkatkan push-up Anda.
Apa perbedaan antara bentuk push-up terbuka dan telapak tangan dalam hal manfaat, risiko, dan perkembangan otot? Telapak tangan
Saya diberitahu push-up yang baik untuk dada. Saya mencoba beberapa dan tidak merasakannya di dada saya, kekuatan ada di tangan saya. Bagaimana saya harus melakukannya untuk fokus pada
Saya sedang melakukan 100 program push up dan saya telah mencapai puncak di sekitar 65. Program ini menyarankan untuk memiliki hari libur di antara hari-hari pelatihan, tetapi karena saya tidak mendapatkan hasil yang diinginkan saya ingin meningkatkan frekuensi. Apakah ini langkah yang tepat atau...
Latihan apa yang akan menjadi latihan kebugaran umum yang lengkap tetapi minimalis? Ini akan mencakup kekuatan , pengondisian , dan mobilitas . Saya mencari latihan tercepat menggunakan paling sedikit , latihan paling sederhana . Saya berharap itu akan fokus pada latihan yang mengaktifkan banyak...
Jumlah push-up yang bisa saya lakukan adalah suram. Saya telah mencoba selama bertahun-tahun untuk meningkatkan jumlahnya dan telah menerima saran. Mulailah dengan mudah dan cobalah sesuatu seperti palang atau pagar yang terangkat dan turunkan atau mulai berlutut sampai Anda memperkuat lengan...
Ketika saya melihat orang lain melakukan push up, sepertinya sangat mudah. Saya sudah mencoba melakukannya sendiri berkali-kali, tetapi saya merasa sangat sulit. Apakah ada proses langkah demi langkah bertahap untuk belajar bagaimana melakukan push up?
Bagaimana Anda meningkatkan daya ledak di push-up bertepuk tangan Anda? Tujuannya bukan untuk melakukan lebih dari itu atau untuk membangun otot dada / lengan yang lebih besar, tetapi untuk meluncurkan diri lebih tinggi dari
Apakah bench press bekerja dengan otot yang sama dengan push-up? Jika tidak, apa
Tumbuh di banyak kegiatan sekolah kami diminta untuk melakukan sit-up dan push-up. Di Angkatan Laut Kadet kami melakukan push-up dan situp kapan pun kami berolahraga. Saya juga melihatnya termasuk dalam banyak program kebugaran umum, termasuk dalam poster yang muncul di kantor kami dalam beberapa...
Apakah ada beberapa variasi push-up yang bisa saya lakukan untuk melatih otot bisep atau bahu? Ilustrasi atau gambar akan dihargai
Saya mencoba untuk membangun massa otot bahu dan dada saya jadi saya baru saja melakukan push-ups lebar. Masalah yang saya hadapi saat ini adalah bagaimana saya harus melakukan push-ups ini. Haruskah saya mendorong ke atas dengan cepat, jatuh perlahan atau hanya melakukan pushup sebanyak yang saya...
Saya melakukan push up setiap hari, dan saya merasa perlu melatih otot yang berlawanan, untuk memastikan saya berlatih secara merata. Apa yang akan menjadi latihan kontra yang baik untuk push
Saya belum pernah berolahraga. Baru-baru ini saya mulai melakukan push-up mulai dengan 1 hari dan akhirnya meningkat menjadi 15 hari. Terkadang melakukannya 3-4 kali (45-60). Jika saya melanjutkan rutin ini, apakah akan membantu mengurangi lemak perut saya? Terima
Saya ingin melakukan push-up satu tangan. Saya mengetahui panduan tentang Beastskills , tetapi gagal untuk masuk ke banyak hal spesifik tentang bagaimana sebenarnya mengembangkannya (sebagai catatan, saya mencoba melakukan apa yang disebut dalam panduan itu sebagai metode "perpanjangan" - mis....
Saya ingin menjadi bugar di tubuh bagian atas saya tanpa harus pergi ke gym. Saat ini saya sedang mengerjakan push-up saya. Saya bisa melakukan 30 push up normal dalam sekali jalan, jika memompa secepat yang saya bisa. Saya 6ft dan 160lbs. Saya telah beralih ke push-up lebar dan sekarang melakukan...
Pemula di sini. Saya bekerja berjam-jam di belakang komputer saya dan saya melakukan yang terbaik untuk mengawasi ergonomi: memperhatikan postur tubuh saya, mengambil istirahat pendek secara berkala , hal yang semacam itu. Baru-baru ini saya mulai mengalami ketegangan sesekali di lengan kanan saya...
Secara intuitif saya memikirkan tindakan melakukan push-ups dalam jumlah besar secara sewenang-wenang sebagai tindakan yang membutuhkan banyak kekuatan. Namun, kadang-kadang diklaim bahwa ini bukan masalahnya. Mengizinkan bahwa orang yang berbeda mungkin memiliki alasan berbeda untuk membuat klaim...
Saya hanya melakukan beberapa push up (10 hingga 20), bukan jumlah yang berlebihan. Ini membantu saya meningkatkan fokus pada pekerjaan saya selama sehari. Apakah pemanasan diperlukan sebelum melakukan ini atau dapatkah saya pergi
Saya ingin tahu berapa berat efektif melakukan push-up. Berapakah bobot dumbbell / barbell untuk melakukan bench press dengan resistensi yang sama seperti push-up. Saya mengerti ini tergantung pada berat badan orang tersebut, mungkin jawabannya dapat diperkirakan persentase
Apa posisi terbaik untuk lengan dan tangan Anda saat melakukan push-up? Saya ingin tahu sudut lengan Anda, ke depan (ke arah kepala Anda) dan ke samping (seberapa lebar untuk membuka lengan). Juga, haruskah tangan menunjuk lurus ke depan? Jari membentang terbuka atau berdekatan? Saya...