Pertanyaan yang diberi tag lower-back

9
Meringankan sakit punggung bagian bawah

Saya telah berlatih beban selama 18 bulan, dan dalam beberapa bulan terakhir sudah mulai mendapatkan sakit punggung bagian bawah. Saya khususnya merasakannya ketika saya bangun di pagi hari. Tidak ada yang terlalu serius atau menyakitkan tetapi saya pasti bisa merasakannya. Saya sudah mulai...

8
Latihan aman setelah masalah disk L5-S1

Saya telah didiagnosis dengan penonjolan cakram L5-S1 yang kurang dari herniasi. Sebagian besar herniasi disk terjadi pada disk L5-S1, jadi saya pikir ini adalah masalah umum. Itu terjadi beberapa bulan yang lalu dan sekarang saya ingin kembali ke gym. Tenaga medis saya mengatakan kepada saya untuk...

2
Tulang belakang berdiri di tengah belakang

Saya sudah mulai pelatihan sekitar 3 bulan lalu. Saya telah mengabaikan pelatihan punggung bawah saya untuk sementara waktu sebelum mulai melatihnya lagi. Sekarang, persentase lemak tubuh saya sekitar 10% dan tulang belakang saya sangat terlihat di tengah punggung saya. Apakah ini karena kurangnya...

2
Deadlifts Rumania vs. Ekstensi Kembali

Saya akan pergi ke gym yang cukup kecil (karena saya tinggal di daerah yang sangat pedesaan) dengan berbagai kemungkinan sangat kecil ketika datang ke peralatan dan barang-barang. Saya melakukan ekstensi punggung dengan beban ekstra untuk melatih punggung bawah saya. Saya sekarang ingin mengganti...