Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing...
Berikut ini adalah bagian dada dan punggung saya: 3 superset dari barbell bench press datar / fly dumbbell datar (10-12 Reps) 3 superset set barbell bench incline / tolak dumbbell flyes (7-9 Reps) 3 superset penurunan barbell bench press / tanjakan dumbbell flyes (6-8 Reps)...
Untuk orang-orang yang berpengalaman dalam pelatihan ketahanan, sekarang jelas bahwa intensitas rendah cardio keadaan tunak membawa satu adaptasi kunci yang HIIT tidak mampu: peningkatan volume stroke jantung (juga kadang-kadang disebut pelatihan eksentrik hipertrofi atau curah jantung tetapi...
Saya mendengar banyak manfaat dari meminum jus jeruk bali setiap hari - dari meningkatkan kafein hingga menggerogoti lemak secara ajaib .... adakah yang punya bukti / penelitian keras yang mendukung semua ini?
Pria berusia 40 tahun, sudah berolahraga selama beberapa tahun, tingkat kebugaran umumnya baik. Tidak ingin menjadi besar, hanya ingin tetap fit dan memiliki energi yang cukup untuk mengejar anak saya yang berumur 2 tahun. Saya berolahraga sekitar 4-5 kali seminggu bergantian antara kardio dan...
Aku benci berolahraga, aku merasa sangat membosankan. Tapi saya kelebihan berat badan dan harus cepat kehilangan lemak. Alasan utama mengapa saya merasa membosankan adalah karena terlalu lama dan saya tidak suka melakukan berbagai latihan. Sepertinya Anda harus berlari di atas treadmill selama...
Saya memiliki miopia dan kacamata saya adalah -6,50 (bulat), - 0,75 (Cyl) [Mata kanan] dan -6,00 (sph), -1,50 (silinder) [mata kiri]. Saya seorang pria berusia 23 tahun. Saya melakukan latihan fisik seperti push up, sit up, crunching, dll. Baru-baru ini saya bergabung dengan gym dan saya tertarik...
Saya mencoba untuk sampai ke tempat saya dapat berjongkok dengan bar di posisi bar rendah seperti pada Video Markus . Saya mengalami kesulitan untuk masuk ke posisi ini dan saya pikir itu adalah campuran dari banyak hal, satu menjadi tidak fleksibel di pundak saya. Apa yang bisa saya lakukan...
Ini adalah pertanyaan lanjutan untuk pertanyaan ini: Gantikan jongkok dan lompatan jongkok yang mengurangi tekanan lutut Saya telah menemukan program latihan kaki ini yang berusaha meminimalkan ketegangan lutut http://www.wannabebig.com/training/bodybuilding/get-big-legs-with-bad-knees/ Salah...
Saya akan memulai program latihan kekuatan, kemungkinan besar Kekuatan Mulai mungkin dicampur dengan aspek Lift Kuat. Saya seorang pria berusia 32 tahun yang tidak berbentuk (kardio lemah dan mengerikan) dan kelebihan berat badan tetapi tidak gemuk. Tujuan utama saya adalah kesehatan yang lebih...
Saya pernah membaca bahwa squat dan lunges terutama adalah latihan Hamstring / Glute. Tapi saya cenderung merasakan mereka lebih banyak di paha depan saya. Apakah ini menunjukkan masalah bentuk, atau ketidakseimbangan dalam kekuatan paha depan vs paha belakang
Saya memiliki otot gluteal yang relatif lemah dan harus mulai memperkuat mereka. Sayangnya, karena masalah lutut, dokter saya tidak ingin saya melakukan latihan di mana lutut saya pergi ke atau di bawah paralel (ironi di sini adalah bahwa otot gluteal yang lemah tidak menstabilkan saya dengan baik...
Meskipun kita tahu kita tidak bisa menargetkan dari mana berat badan turun, jika seseorang menambah 20 pon lemak dan kemudian kehilangan 20 pon lemak tanpa penambahan atau kehilangan otot, akankah mereka terlihat sama seperti sebelumnya? Mungkinkah itu melambung tetapi hilang dari...
Bagaimana cara menafsirkan metrik yang sedang berjalan? Saya belum berjalan lama. Saya punya monitor jantung dan arloji GPS (semua perlengkapan dan tidak tahu), tapi saya tetap senang melihat metrik. Saya ingin tahu bagaimana menafsirkan metrik yang saya kumpulkan. Apa elemen kunci yang...
Ketika mengunjungi orang tua saya, saya memiliki akses ke stepper mereka. Saya hanya mengunjungi mereka setiap sekarang dan kemudian - mari kita asumsikan sebulan sekali saya dapat menggunakan stepper. Saya tidak memiliki tujuan tertentu, saya biasanya mengendarai sepeda dan berlari sebagai...
Saya 25yo 170cm x 57kg dan saya suka lari, saya mulai berlari 3 tahun yang lalu, karena saya ingin menurunkan berat badan, jadi setelah beberapa bulan saya menyingkirkan 25kg ~, setelah itu saya terus berlari lebih serius, dan saya meningkat dan meningkat .. . Sebenarnya saya berlari sekitar...
Jadi setelah menjawab pertanyaan ini, " Latihan berat badan untuk 'v'-otot di perut bagian bawah ", saya mulai melakukan penyelidikan terhadap transversus abdominis (TA) . Dari apa yang saya temukan, sementara TA memberikan dukungan selama setiap aktivitas menahan beban berat (squat, deadlifts,...
Saya memiliki tujuan jangka panjang untuk mencapai penarikan satu lengan. Setelah melakukan beberapa latihan berat badan (satu lengan negatif, peningkatan otot (semacam), berbagai pull-up), saya memutuskan untuk mencoba pull-up tertimbang. Tujuan saya adalah melakukan pull-up tertimbang dengan £...
Oke saya 17 dan saya pelari cepat di tim trek sekolah tinggi saya dan kami melakukan latihan INTENSE saya sedang berpikir tentang mengambil protein whey shake setelah mendengar teman-teman saya menyarankannya. Tapi saya pernah mendengarnya membuat Anda bertambah berat. Dan saya juga pernah...
Saya tidak berolahraga dengan pasangan dan saya tidak mau, jadi itu bukan pilihan. Apakah ada metode umum yang dapat saya gunakan untuk memeriksa formulir saya sendiri selama bergerak? Bagi saya ini secara khusus tentang latihan binaraga, tetapi saya kira hal yang sama akan berlaku untuk latihan...