Saya seorang ectomorph, ingin meningkatkan otot dan massa. Latihan kaki saya sebelumnya adalah, Smith Squats Dumbbell Menekuk lutut Ekstensi kaki Ikal kaki dan Calf memunculkan Latihan baru adalah, Tekan Kaki Ekstensi kaki Ikal kaki betis naik adduksi dan penculikan pinggul Saya...
Orang-orang bertanya tentang suplemen apakah mereka sehat atau membahayakan tubuh? Saya ingin tahu bagaimana tubuh manusia merespons setelah mengonsumsi suplemen "kebugaran" dengan creatine. Saya tahu sulit untuk menggeneralisasi efeknya, karena tubuh kita berbeda dari orang ke orang. Tetapi...
Meskipun saya tidak gemuk, saya cenderung sangat lelah setelah 2-3 menit berlari (maks). Jadi bagaimana saya bisa meningkatkan stamina untuk berlari. Meski saya menjalani diet sehat namun tetap kelelahan dengan mudah. Saya juga tidak memiliki kondisi
Gym kompleks apartemen saya mendapat mesin pinggul baru yang mendukung empat jenis latihan pinggul - fleksi, ekstensi, penculikan, dan adduksi. Saya terutama pelari (saya berlari 3,5+ mil tiga hari seminggu, cardio berdampak rendah biasanya pada elips di akhir pekan), tapi saya melakukan latihan...
Bar cenderung tergelincir ke bawah sampai jari-jari saya seperti kait dan bar hampir tidak menyentuh telapak tangan saya. Haruskah saya mencengkeram lebih
Saya baru-baru ini mulai berolahraga di gym, dan saya dikritik oleh seorang teman yang bekerja dengan saya bahwa saya tidak melakukan latihan sebagaimana seharusnya. Yaitu. Saat melakukan bicep curl, saya cenderung berhenti menurunkan berat badan sekitar 120-130 derajat lebih cepat dari 150-160...
Olahraga utama saya adalah hoki lapangan. Saya benar-benar ingin menjadi pelari yang lebih cepat serta meningkatkan daya tahan dan kecepatan saya. Apa saja latihan / hal yang harus saya lakukan untuk mencapai ini? Jika ada yang punya rencana latihan yang akan sangat dihargai juga. Terima kasih...
Saya memutuskan untuk akhirnya mendapatkan kondisi yang tepat, dan setelah banyak perjuangan, saya berhasil dengan cukup baik. Saya kehilangan 30+ pon lemak yang tidak perlu, dan mendapatkan beberapa pon otot selama beberapa bulan latihan yang serius. Saya beralih dari tidak mampu berlari 0,5 mil...
Saya telah melatih Crossfit dan angkat berat selama setahun dan telah meningkat dalam empat bulan terakhir dan saat ini mencapai ~ 75% dari bobot Rx yang terdaftar di berbagai latihan. Saya ingin mempersiapkan diri untuk memasuki kompetisi dengan secara teratur melakukan serangkaian latihan...
Ini mungkin karakteristik dari treadmill yang layak untuk berlari: motor yang kuat kecepatan maksimum. Lebih banyak lebih baik. penyesuaian kemiringan hidrolik berat perangkat. Unit 70kg akan, rata-rata, lebih tahan lama dari mainan tipis 30kg. harga. Secara umum, semakin tinggi MSRP, semakin...
Mereka mengatakan creatine menyebabkan retensi air. Pada saat yang sama mereka mengatakan Anda harus minum lebih banyak air jika Anda mengambil creatine untuk menghindari masalah dehidrasi dan ginjal. Bukankah itu terdengar tidak masuk akal? Jika tubuh Anda menyimpan lebih banyak air, mengapa Anda...
Saya telah menjalankan cukup konsisten selama beberapa bulan baru-baru ini, terutama karena saya banyak bergerak dan ini membuat mempertahankan keanggotaan gym dll cukup sulit. Sebelumnya saya akan sering bersepeda dan angkat besi. Begitu saya mulai berlari dengan sungguh-sungguh, saya benar...
Saya baru-baru ini mulai menggunakan BCAA untuk membantu saya memulihkan diri setelah sesi olahraga karena butuh waktu lama untuk memulihkan diri. Sekarang pemulihan hampir instan. Saya mencoba mendapatkan massa otot, yang bekerja dengan cukup baik. Tetapi ingin tahu apa yang akan menjadi...
Saya seorang pria yang sangat kurus, dan saya telah angkat berat, berolahraga, dll, dan saya telah melihat beberapa hasil dengan tubuh bagian atas saya, tetapi saya seperti kaki ayam seperti biasa. Jadi, apa saja latihan di rumah yang bagus dan sederhana untuk melatih otot-otot
Saya telah mendengar bahwa otot perlu istirahat 48-72 jam. Namun kadang-kadang bahkan 80 jam setelah latihan, (otot-otot tidak sakit, itu sudah pasti, tapi) Saya masih bisa merasakannya, Anda tahu merasakan ketegangan. Apakah jenis ketegangan ini "ok" dalam arti bahwa saya masih dapat terus...
Rekan pelari, Saya mulai memasuki ujung bisnis pelatihan maraton saya. Perjalanan saya yang panjang sekitar 20-22 mil dan mereka mulai menanggung akibatnya. Saya memiliki lecet yang terlihat sangat marah di jari kaki kecil saya yang menyebabkan saya sangat tertekan - benar-benar...
Saya memiliki kesempatan untuk tinggal di Antigua selama 2,5 bulan dan saya tiba di sini sekitar 2,5 minggu yang lalu. Saya memutuskan untuk mengendarai sepeda bolak-balik untuk bekerja setiap hari untuk mengurangi beberapa pound saat saya di sini. Saya seorang 5'3 ", 140 lbs, dan dalam kesehatan...
Tahun lalu saya sedikit merobek ligamen dan merusak tulang rawan di lutut kiri saya. Sejak itu saya pulih dan mulai berlari lagi tetapi baru-baru ini menyakiti LCL di kedua lutut selama sesi pelatihan. Saya masih bisa berlari tetapi saya beberapa kesakitan setelah itu. Saya bertanya-tanya apakah...
Saya di gym 2-3 kali per minggu dan menjalankan satu set mesin standar (latihan seluruh tubuh) untuk tetap sehat dan (semoga) sedikit memperbaiki tubuh saya. Salah satu mesin untuk melatih kaki selalu menyebabkan otot betis saya tegang dan kram. Ketika saya mulai berolahraga beberapa bulan yang...
Ini jawaban tentang suplemen kalsium dan kekuatan-bangunan menyebutkan kalsium membantu tubuh menyerap protein, klaim saya juga telah mendengar beberapa kali sebelumnya. Adakah yang bisa memberikan penjelasan yang lebih mendalam tentang bagaimana / mengapa ini bekerja, atau sumber yang dapat...