Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana...
Sesuai judulnya, berapa jarak pelatihan minimum jangka panjang untuk hanya mampu menyelesaikan setengah maraton? Saya sudah mencoba untuk meneliti ini sendiri dan jawaban tampaknya berada di semua tempat mulai dari 7 mil hingga 14 hingga 15 meskipun yang terakhir mungkin untuk pelari yang lebih...
Saya akan menjalankan setengah maraton dalam dua setengah bulan. Ini akan menjadi maraton babak ketiga yang saya jalankan. Saya berharap untuk menjalankannya di bawah dua jam; yang terbaik saya sebelumnya hanya di bawah 2:08. Detak jantung istirahat saya adalah 52. Karena kondisi jalan dan jejak...
Saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan pelatihan, saya hanya melakukan perjalanan panjang pada hari Minggu pagi, tetapi saya juga ingin berlatih pada hari Sabtu, tetapi mungkin pelatihan hari Sabtu dapat memengaruhi jangka panjang saya di hari Minggu .. jadi saya ingin untuk mengetahui apa...
Saya ingin menjalankan maraton sederhana. Terutama maraton yang berdering di Tahun Baru. Inilah aktivitas fisik saya sejauh ini (6+ hari seminggu) Surya Namaskar , 90 pengulangan Sepeda 10 menit, atau hari alternatif, jogging 5 menit 9 latihan beban (8, 10 dan 15 lbs), masing-masing...
Saya sudah berlatih untuk setengah maraton pertama saya; menjalankan banyak jarak jauh belakangan ini. Saya merasa kesulitan mempertahankan massa otot di lengan dan dada saya, karena semua kalori yang saya bakar saat berlari; Saya memiliki metabolisme (ish) yang tinggi. Saya telah menghadiri...