Berapa satu speed train seharusnya, dalam kaitannya dengan total jarak tempuh saya? Beberapa sumber daya (yang ini misalnya) mengatakan bahwa jumlah pelatihan interval tidak boleh melebihi 7-15% dari total jarak tempuh Anda. Pertanyaan saya adalah: Apakah ini juga berlaku untuk pelari dengan jarak...
Apa panduan efektif untuk menggunakan latihan interval untuk meningkatkan kinerja lari jarak jauh dan / atau menjaga kebugaran fisik? Pelatih lintas-negara sekolah menengah saya biasa memiliki interval lari tim seminggu sekali. Apakah ada pedoman atau penelitian tentang seberapa sering interval...
Saya telah menggunakan Runkeeper untuk Android selama sekitar satu bulan, dan sangat menyukai kemampuan untuk membuat latihan khusus. Saya melakukan program pelatihan couch to 5k, dan Runkeeper memungkinkan saya membuat satu set interval (yaitu interval pertama 90 detik pada kecepatan tetap,...
Ketika mengunjungi orang tua saya, saya memiliki akses ke stepper mereka. Saya hanya mengunjungi mereka setiap sekarang dan kemudian - mari kita asumsikan sebulan sekali saya dapat menggunakan stepper. Saya tidak memiliki tujuan tertentu, saya biasanya mengendarai sepeda dan berlari sebagai...
Saya mulai berolahraga secara konsisten di rumah untuk pertama kalinya. Latihan saya meliputi beberapa latihan harian untuk memperbaiki postur tubuh (saya memiliki bahu bulat dan kemiringan panggul anterior) dan juga beberapa latihan pembentukan otot. Saat ini saya sedang melakukan push up pada...