Mencoba posisi low bar sulit, apa yang bisa saya lakukan untuk mencapainya?

Saya mencoba untuk sampai ke tempat saya dapat berjongkok dengan bar di posisi bar rendah seperti pada Video Markus .

Saya mengalami kesulitan untuk masuk ke posisi ini dan saya pikir itu adalah campuran dari banyak hal, satu menjadi tidak fleksibel di pundak saya. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu saya dapat masuk ke posisi yang tepat untuk squat punggung bawah?

Untuk memperluas apa masalah saya, saya agak bisa masuk ke posisi itu, tetapi pergelangan tangan saya berakhir melewati bar dan akhirnya membungkusnya bukannya bergulat di atas bar. Mencoba berjongkok di posisi ini tidak terasa stabil, bahkan dengan mencoba mempertahankan siku saya. Saya mencoba melebarkan penempatan pergelangan tangan saya, tetapi itu membuat punggung saya terlalu rileks dan membuat bar bergeser.

Saya dulu memiliki masalah itu, dengan bahu yang tidak fleksibel. Saya mendapatkan diri saya sendiri a Tongkat Thera dan mengikuti instruksi di Clair Davies ' Buku Kerja Terapi Titik Pemicu , dalam beberapa minggu saya biasanya bisa mendapatkan tangan saya pada posisi yang tepat di bar, walaupun butuh beberapa bulan untuk dapat secara konsisten melakukannya.