Apakah mungkin untuk mengukur pembakaran kalori dari detak jantung saja?

18

Saya memiliki tali dada monitor detak jantung Polar , dan ponsel Android yang kompatibel di mana saya dapat menjalankan sejumlah aplikasi berbeda untuk merekam detak jantung saya. Minat utama saya adalah berapa banyak kalori yang saya bakar selama satu latihan. Saya bermain berbagai olahraga dan berlari secara teratur.

Yang mengkhawatirkan saya adalah bahwa hampir setiap aplikasi yang saya coba datang dengan opsi untuk memilih jenis latihan, dan kemudian akan menghitung laju pembakaran kalori yang berbeda.

Lebih buruk lagi, tingkat pembakaran kalori yang berbeda ini tampaknya berasal dari banyak asumsi tentang seberapa banyak seseorang akan membakar melakukan kegiatan ini, bukan apa yang sebenarnya saya lakukan. Sebagai tes, saya sudah mencoba menghubungkan monitor detak jantung, memilih aktivitas, seperti "olahraga tim" atau "panjat tebing", dan kemudian hanya berdiri di sana tanpa bergerak. Terlepas dari kenyataan bahwa saya tidak benar-benar melakukan apa-apa, setiap aplikasi menunjukkan saya membakar kalori dengan cukup agresif, seolah-olah saya terlibat dalam aktivitas itu.

Apa yang sebenarnya saya inginkan adalah ukuran objektif, sesuatu yang tidak mencoba dan membuat tebakan berdasarkan jenis latihan yang saya lakukan, dan memberi tahu saya apa yang paling mungkin membakar kalori minimum yang saya lakukan mengingat tingkat aktivitas saat ini, karena diukur dengan detak jantung saya. Dan, tentu saja, melakukan beberapa pengukuran yang diketahui tentang saya, seperti tinggi badan, berat badan, dan usia saya. Mungkin GPS dan pedometer juga, tetapi pengukuran apa pun yang digunakan, itu harus objektif dan tidak diasumsikan.

Saya melihat pertanyaan terkait ini , yang membuat saya percaya bahwa seharusnya hanya menggunakan detak jantung, namun saya tidak dapat menemukan aplikasi untuk Android yang melakukannya.

Apakah itu sebenarnya tidak mungkin? Apakah ada alasan mengapa semua aplikasi ini mengarang angka dan tidak hanya mengikuti input detak jantung?

calories heart-rate-monitor Penanya
sumber
3
Jawaban dengan rumus sangat baik, namun kecuali Anda langsung mengukur melalui spirometri atau prosedur serupa lainnya, rumus APA SAJA pada dasarnya adalah dugaan. Saya juga ragu untuk terlalu mengandalkan tebakan berdasarkan detak jantung karena ada begitu banyak variabilitas terhadap detak jantung. Sebagai contoh, katakanlah HR latihan normal Anda adalah 150, tetapi hari ini karena Anda lelah Anda minum minuman energi dan sekarang SDM olahraga Anda 180 karena kafein. Apakah itu berarti Anda tiba-tiba membakar 20% lebih banyak kalori? (Jawaban itu tidak, btw).
JohnP
1
@ JohnP: Setiap ukuran pembakaran kalori adalah perkiraan, tetapi itu tidak berubah bahwa itu layak memiliki setidaknya beberapa pengukuran. Tidak ada yang meminta kesempurnaan, hanya mempertanyakan asumsi apa yang dibuat dalam perhitungan.
Penanya
1
Saya pikir memilih jenis olahraga terutama merupakan variabel yang menentukan skala kalori dengan detak jantung Anda. Latihan-latihan tertentu melibatkan lebih banyak otot, dengan rentang gerakan dan frekuensi gerakan berbeda dan dengan demikian melatih otot Anda secara berbeda. Jadi, segera setelah Anda memberi tahu aplikasi bahwa Anda sedang melakukan latihan, ia harus berasumsi bahwa itulah yang Anda lakukan. Saya tidak dapat memastikan apakah Anda benar-benar melakukannya. Jadi ya, mereka menggunakan detak jantung Anda, tetapi dengan cara yang cukup naif
Ivo Flipse
Saya melihat masalah yang berlawanan, meskipun mungkin terkait dengan komentar Ivo di atas saya. Arloji detak jantung saya tidak tahu latihan apa yang saya lakukan selain "Lainnya", jadi cobalah panjat tebing dengannya dan ini melaporkan sangat rendah. 30 menit autobelay dan bouldering cukup intens mencetak 57 Kalori! Meskipun detak jantung rata-rata 150 memuncak lebih dari 180.
Richard Corfield
perhitungan ini mengatakan saya membakar lebih dari 300 kalori duduk di komputer saya selama 2 jam dan kurang dari 275 kalori yang terbakar berjalan 2,5 mil per jam untuk satu jam. Omong kosong. Dengan perhitungan ini, saya akan membakar hampir seluruh asupan calrie saya di meja.
Bernadette Ezakovich

Jawaban:

13

Ya itu, ini adalah Formula ketika Anda tidak tahu VO2max (Konsumsi oksigen maksimal)

Pria: 

((-55.0969 + (0.6309 x HR) + (0.1988 x W) + (0.2017 x A))/4.184) x 60 x T

Perempuan: 

((-20.4022 + (0.4472 x HR) - (0.1263 x W) + (0.074 x A))/4.184) x 60 x T

HR = Detak jantung (dalam detak / menit)

W = Berat (dalam kilogram)

A = Umur (dalam tahun)

T = Waktu durasi latihan (dalam jam)

Dengan VO2max diketahui Anda dapat menghitung kalori yang terbakar seperti ini:

Pria: 

((-95.7735 + (0.634 x HR) + (0.404 x VO2max) + (0.394 x W) + (0.271 x A))/4.184) x 60 x T

Perempuan: 

((-59.3954 + (0.45 x HR) + (0.380 x VO2max) + (0.103 x W) + (0.274 x A))/4.184) x 60 x T*

Sumber: http://www.shapesense.com/fitness-exercise/calculators/heart-rate-based-calorie-burn-calculator.aspx

Anda memiliki Alat Kalkulator online di Situs Web ini jika Anda tidak ingin menghitung semuanya sendiri.

Di bagian bawah Situs Web Anda juga memiliki beberapa perhitungan tentang Persamaan untuk penentuan Heartrate maksimal berdasarkan usia dan persamaan untuk Konversi Intensitas Latihan dari% MHR ke% VO2max. Tapi saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan 2 Formula ini sehingga saya tidak mempostingnya.

Aytac
sumber
1
IMO ini cenderung lebih akurat daripada meter 'Kalori yang Terbakar' di treadmill.
MDMoore313
3
Formula-formula ini disalin dan ditempelkan di semua tempat. Siapa pun yang mencoba perhitungan wanita akan tahu bahwa itu omong kosong.
Daniel Wood
Saat bersemangat, detak jantung Anda dapat meningkat banyak tanpa menggerakkan jari dan Anda membakar lebih sedikit kalori selama itu daripada saat berolahraga. Jadi Anda tidak bisa menghitung kalori yang terbakar hanya dari detak jantung.
Jan
Rumus ini adalah regresi linier dari populasi yang berdistribusi normal. Itu berarti bahwa jika Anda berada dalam 1-2 standar deviasi dari seluruh populasi, kemungkinan besar secara umum dapat diterima. Namun, karena orang yang bugar dan aktif BUKAN norma, mereka biasanya akan berada di luar lingkup itu. Misalnya, ketika saya mengendarai sepeda saya satu jam, monitor detak jantung saya mengatakan saya telah membakar sekitar 800 kalori. Diukur dengan meteran listrik saya, ini lebih dekat dengan 500. Karena watt dan kalori hampir identik, meteran daya jauh lebih akurat. Perbedaannya: Sepotong pizza. Itu penting!
Frank
6

Beberapa orang di Stanford melakukan beberapa percobaan aktual mengenai hal ini :) Membuat orang melakukan berbagai bentuk olahraga, seperti duduk, berlari, dan bersepeda. Mereka mengukur oksigen dan karbon dioksida dalam napas, proksi yang kuat untuk laju metabolisme yang mendasarinya; sementara itu juga mengukur denyut jantung menggunakan salah satu dari lima perangkat pergelangan tangan konsumen. Mereka kemudian menjalankan sejumlah besar analisis statistik. Di tim adalah Trevor Hastie, yang cukup besar pada statistik :)

Contoh gambar dari buku catatan yang ditautkan di atas:

masukkan deskripsi gambar di sini

Hugh Perkins
sumber
3

Maaf, tapi saya tidak bisa menghitung tanpa vo2 max atau setidaknya orang yang sedang detak jantung. Saya menggunakan bmr + (detak jantung rata-rata - detak jantung istirahat) * 6 dan hasilnya sangat dekat dengan pembakaran kalori saya untuk hari itu. 6 hanya variabel yang bekerja untuk tubuh saya dan bisa dengan mudah menjadi 5 untuk wanita yang kelebihan berat badan atau 7 untuk atlet pria. Ada kekurangan dalam hal ini juga tetapi tidak keluar dengan angka yang sangat tinggi seperti formula itu

Lee
sumber
1

Anda mungkin dapat mengkalibrasi menggunakan mesin dayung, yang saya asumsikan menghitung kalori berdasarkan gaya x jarak, dan / atau treadmill yang dapat Anda atur pada gradien berbeda untuk memisahkan asumsi tentang berapa banyak pengeluaran yang Anda keluarkan dari bagian karena pertambahan tinggi badan (pertambahan tinggi x berat badan Anda = energi yang digunakan).

HUKUM
sumber