Tentang pelatihan, peralatan, dan diet yang tepat untuk sesi lari yang mencakup jarak setidaknya 30 km di mana nutrisi pertengahan balapan karena glikogen yang habis menjadi faktor dalam latihan dan rezim balapan.
Saya sedikit couch potato dengan pekerjaan sambil duduk, yang biasanya kehabisan napas berjalan menaiki beberapa tangga. Saya baru-baru ini berjalan ke Snowdon di Wales Utara (perjalanan 10 mil, puncak 1100m, total sekitar 6 jam) yang kadang-kadang saya temukan kesulitan, kehabisan nafas dan hati...
Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot. Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca: Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya...
Apa cara terbaik untuk bernapas sambil berlari jarak jauh? Seseorang dapat bernapas melalui hidung saja, mulut saja, atau keduanya hidung dan mulut. Hal yang sama berlaku untuk bernafas. Adakah penelitian yang membandingkan kelebihan dan kekurangan dari berbagai
Saya pelari jarak jauh, itu bukan penggemar semua jenis produk goo. Saya ingin tahu apakah ada sumber alami gula terkonsentrasi dengan keseimbangan elektrolit yang tepat untuk lari jarak jauh? Saya tahu buah-buahan adalah sumber alami paling jelas untuk nutrisi ini, tetapi buah-buahan yang mana?...
Tulang kering saya (khususnya otot Tibialis Anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) sering mengencang saat saya berlari. Ini telah terjadi sepanjang hidup saya ketika berlari lebih jauh (misalnya lebih dari satu mil atau lebih) jarak dengan kecepatan lebih lambat....
Saya tinggal di Texas dan dengan musim panas tiba, waktu makan siang saya menjadi kurang menyenangkan. Saya memiliki pacuan gol yang akan terjadi pada bulan September (Olimpiade Triathlon) dan November (Marathon) di mana suhu akan lebih dingin. Saya sedang mempertimbangkan untuk memindahkan...
Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana...
Saya tinggal di Eropa dan akan melakukan perjalanan ke AS untuk maraton Chicago. Saya ingin tinggal seminggu di AS. Bagaimana Anda meminimalkan efek jet lag untuk hari lomba? Apakah lebih baik tiba di AS lebih awal atau tepat sebelum lomba? Adakah saran nutrisi untuk mempercepat...
Nah, solusi paling jelas akan menjadi sesuatu seperti helm peminum: Tapi bercanda selain, apa cara yang efektif untuk membawa air saat pelatihan untuk maraton atau hanya berlari jarak jauh? Sebuah pertanyaan yang sebanding telah diajukan, tetapi saya bertanya-tanya apakah ada cara lain selain...
Salah satu saran pertama ketika melihat peningkatan kecepatan lari adalah untuk memeriksa teknik Anda. Namun, saya lebih suka berlari sendiri dan jika tidak, saya tidak tahu ada pelari berpengalaman. Saya paling sering berlari 5 atau 10 km berlari selama seminggu, dengan berlari lebih lama di...
Saya memiliki keraguan untuk tenang beberapa waktu sekarang. Tempat saya tinggal cukup panas & lembab. Jadi, saya selalu memakai celana katun, termasuk saat berlari. Sementara saya menjalankan setengah maraton atau saat saya pergi untuk bersepeda jarak jauh, celana saya benar-benar basah....
Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang...
Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah...
Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai...
Saya tidak punya banyak waktu untuk melakukan pelatihan, saya hanya melakukan perjalanan panjang pada hari Minggu pagi, tetapi saya juga ingin berlatih pada hari Sabtu, tetapi mungkin pelatihan hari Sabtu dapat memengaruhi jangka panjang saya di hari Minggu .. jadi saya ingin untuk mengetahui apa...
Maraton pertama saya adalah akhir pekan yang akan datang ini. Banyak bulan pelatihan di belakangku, dan aku merasa cukup baik saat balapan mendekat. Tapi saya agak tidak yakin bagaimana mempersiapkan minggu depan. Sejauh pelatihan berlangsung, saya santai saja; jangka panjang ada di belakangku....
Setelah beberapa setengah maraton dan trailruns sekitar 25km, saya mulai pelatihan untuk maraton pertama saya pada tanggal 15 Octobre tahun ini. Saat ini saya berlari sekitar 4 kali seminggu dengan lari terpanjang sekitar 24 km (15 mil) tanpa mendapat masalah. Menjalankan total 55 km (34 mil)...
Saat ini, saya menjalankan sekitar 10 ribu setiap hari. Saya berbicara di lumpur sepanjang ladang jagung kosong dua hari setelah hujan, di sepanjang rel kereta berbatu, dll. Pergelangan kaki saya, tulang kering saya khususnya, dan lutut saya (tidak begitu banyak), setelah berlari, cukup berdenyut...