Rasa sakit di bagian atas kaki saya

Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami.

Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai sekitar 21 mil dan menjadi sangat menyiksa sekitar 23,5 mil tapi saya tetap melanjutkan sisanya. Rasa sakit datang dari bagian atas kaki saya, cukup banyak tepat di tengah kaki, sebenarnya ada benjolan kecil di tempat rasa sakit itu berasal. Berikut ini tautan ke gambar yang menunjukkan lokasi:

Saya berhenti berlari selama 3 bulan setelah maraton. Saya baru mulai lagi 2 minggu yang lalu dan mulai cukup keras, setelah satu setengah minggu rasa sakit dari maraton kembali, meskipun tidak seburuk sebelumnya. Itu mulai menjadi lebih buruk dengan setiap lari, jadi saya berhenti karena saya tahu itu hanya akan menjadi lebih buruk dan lebih buruk.

Saya menjalankan maraton di Di bawah sepatu lari Armor Micro G Stealth . Saya berlatih untuk maraton selama 5 bulan tetapi saya hanya melatih sepatu ini sekitar 6 minggu sebelum maraton. Sepatu itu sangat ringan, yang membuat mereka menarik bagi saya.

Catatan lain: Tidak sakit berjalan, tapi saya masih bisa merasakan tempat itu dengan hampir setiap langkah. Juga, ini kaki kiri saya.

Setiap saran tentang apa masalahnya atau apa yang dapat saya lakukan untuk sembuh dengan benar akan sangat dihargai.

Saya memiliki masalah yang sama persis selama setahun terakhir ini, tetapi saya telah menyelesaikan masalah dengan mengikat sepatu saya dengan cara yang sedikit berbeda (lihat di bawah).

Dari berbagai harapan saya berkonsultasi ketika saya menemukan masalah, saya mengerti, bahwa itu biasanya adalah salah satu dari dua masalah untuk kelompok usia saya (47): patah tulang di kaki atau radang ligamen yang "mengalir" di atas bagian atas kaki.

Anda biasanya mengembangkan keduanya dengan terlalu banyak pelatihan (tidak ada kejutan di sana) dan Anda juga lebih baik menyembuhkan masalah dengan banyak istirahat (semoga tidak ada kejutan di sana juga) Untuk peradangan, Anda mungkin juga ingin menggunakan beberapa jenis Ibuprofen produk berbasis seperti itu dapat membantu dengan peradangan ...

Saya memiliki masalah yang sedikit berbeda, karena itu adalah "karung tendon" kecil di atas kaki kanan saya yang sangat sakit. Tampaknya permanen, tetapi dengan sedikit penyesuaian pada alas kaki saya, saya jarang merasa tidak nyaman - tetapi jangan menginjak kaki saya.

Anda dapat menemukan penjelasan lain yang mungkin dalam hal ini cukup bagus artikel .

Sekarang saya mengikat kedua sepatu lari saya secara berbeda. Sepatu kiri - tempat saya (saat ini) tidak mengalami masalah - diikat seperti biasa, sedangkan di sepatu kanan saya melompati dua set lubang tali di atas titik di kaki yang sakit.

Ini diilustrasikan dengan video dan semuanya ada di artikel berikut Dunia Pelari .

EDIT Saya telah menambahkan gambar dari sepatu saya sendiri mulai hari ini ...

Terakhir, Anda mungkin harus meminta dokter melihat ini ... terutama jika Anda ingin diagnosa yang tepat dari masalah ...

Saya memiliki rasa sakit yang mengganggu di kaki saya yang berkeliaran dan tidak akan hilang untuk waktu yang lama, tidak secara langsung disebabkan oleh lari jarak jauh tetapi tentu saja diperburuk olehnya.

Dari semua hal yang saya coba, satu-satunya hal yang membantu adalah mengangkat beban. Saya tidak yakin apakah itu squat, deadlifts atau kombinasi dari mereka yang melakukannya, tetapi tidak lama setelah saya mulai, rasa sakitnya hilang.

Tidak mungkin bagi saya untuk mengatakan apakah yang Anda alami sama dengan yang saya alami, tetapi ada banyak manfaat dari rutinitas angkat beban yang baik, dasar, dan berat, jadi pasti patut dicoba.