Hormon pertumbuhan dan latihan di malam hari

Mengingat ini: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh

dan khususnya grafik di sana, mungkinkah secara teoritis bahwa pelatihan keras / misalnya, mengangkat secara intens, pada malam hari mengambil keuntungan dari periode puncak GH ...? Atau apakah kemungkinan grafik ini didasarkan pada seseorang dengan ritme sirkadian 'normal' ... Misalnya seseorang yang berlatih pada jam 2 pagi mungkin memiliki siklus sehingga sekresi GH mencapai puncak 'lebih lambat' dari jam 2 pagi ...

Apa yang kamu pikirkan?

Bukan sebaliknya. Artikel itu dengan jelas mengatakan bahwa ada tautan yang selama tidur kita yang berat tubuh kita menggunakan GH untuk memperbaiki diri kita sendiri. Apa yang Anda usulkan adalah kurang tidur atau kurang kualitas tidur yang kemudian akan mengurangi jumlah GH yang dikeluarkan ke tubuh kita.

GH juga merupakan mekanisme perbaikan (terutama). Ini dapat ditingkatkan karena aktivitas yang kuat / intens, tidur, dan obat-obatan.

Dengan berolahraga pada jam 2 pagi, Anda akan kurang tidur dan saya kira dari kebanyakan orang, tidak memiliki intensitas yang sama dengan yang Anda miliki selama jam bangun normal, oleh karena itu saya mengharapkan penurunan kadar GH.

Juga tidak ada korelasi antara level GH dan periode pelatihan, selain Anda membutuhkan level GH tinggi setelah pelatihan untuk tubuh Anda untuk diperbaiki.