Pelatihan kebugaran dengan varises

Baru-baru ini teman latihan saya berada di ahli flebologi yang mendiagnosis varises yang harus dirawat dengan pembedahan (hanya satu vena besar) penyebabnya tampaknya genetik dan dia sekarang harus mengenakan celana ketat kompresi (setidaknya sampai operasi musim dingin berikutnya) .

Kami berolahraga bersama selama 3 atau 5 kali seminggu. Masalahnya adalah sebagian besar latihan kita tampaknya tidak terlalu baik untuk nadinya:

• HIIT
• Pelatihan kekuatan (termasuk latihan kaki seperti squat tertimbang, lunges dll.)
• Sprint bukit (yang secara khusus dimaksudkan sebagai latihan kekuatan untuk kaki terutama rantai posterior)

Dia sering menggunakan juga trampolin mini untuk kardio.

Apakah ide yang bagus baginya untuk terus melakukan ini hanya dengan memakai celana ketat kompresi?

Intinya dia takut merusak pembuluh darahnya karena HIIT, angkat berat dan lari cepat, tetapi dia juga takut berhenti melakukan ini karena itu menyenangkan, dan memberikan hasil yang luar biasa.

Saya sudah bertanya kepada google yang memberi saya artikel itu:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

Artikel kedua menyarankan terutama untuk menghindari latihan kaki berdiri seperti squat tertimbang, deadlifts atau lunges dan pilih latihan di mana jantung dan kaki berada pada satu tingkat. Saya kira melakukan latihan tubuh bagian atas seperti push-up, pull-up, atau push-stand tidak ada masalah, tapi saya tidak yakin.

Namun beberapa diskusi di situs ini menunjukkan bahwa sulit untuk mengganti yang (bahkan dengan rantai latihan) sambil mendapatkan hasil yang sama.

Jadi akan sangat bagus jika seseorang bisa memberi saya beberapa tips bagaimana membuat pelatihannya lebih ramah, tetapi tidak mengorbankan hasil yang ia miliki sekarang (pikirkan tujuannya seolah-olah ia adalah atlet kebugaran wanita, hanya sebagai hobi tanpa kompetisi) .

Terutama akan bagus untuk melihat serangkaian latihan yang aman untuk tubuh bagian bawah yang dapat dilakukan di rumah (yaitu dengan dumbbell, band resistensi dan bola latihan) dan yang tidak memiliki kekurangan lainnya (seperti buruk untuk lutut) atau mengarah pada ketidakseimbangan otot fungsional dll).

Anak saya meminta saya untuk melihat pertanyaan ini. Saya seorang ahli flebologi generasi kedua, saya sendiri putra dari orang yang menciptakan kata "Sclerotherapy" (= pengobatan injeksi varises) pada tahun 1939, dan yang mendirikan organisasi yang saat ini disebut "American College of Phlebology" (mulai dari American College of Phlebology ") sebagai "Phlebology Society of America", yang saya jalankan sekitar 3-4 tahun, sampai politik mengangkat kepalanya yang jelek).

Saya hampir tidak pernah menyarankan pasien untuk menghindari olahraga apa pun karena varises. Satu-satunya pengecualian untuk ini adalah (1) jika mereka baru saja dirawat karena pembuluh darah mereka, atau (2) jika mereka memiliki flebitis spontan. Orang dengan flebitis tahu ada sesuatu yang salah, dan karena hampir semua kasus flebitis vena terkait varises adalah apa yang disebut flebitis "superfisial", yang umumnya tidak berbahaya tetapi sangat menyakitkan, saya kira orang-orang seperti itu cukup kesakitan sehingga mereka tidak perlu secara khusus diberitahu untuk memberhentikan latihan sampai mereka sudah diurus. Perhatikan bahwa sebagian besar pasien varises tidak akan pernah menderita flebitis selama mereka hidup, jadi, secara statistik, ini bukan masalah besar. Kategori kedua, pasien yang baru saja dirawat, tidak perlu berhenti berolahraga secara umum. Jika, pasca perawatan, Saya telah memasukkan mereka ke dalam stocking kompresi, atau perban ace, saya menyarankan mereka untuk melakukan latihan rutin mereka sambil mengenakan alat apa pun yang direkomendasikan. Di kantor ini, perban / stocking jarang diresepkan selama lebih dari seminggu (ada protokol perban / stocking yang tak terhitung jumlahnya dengan panjang yang bervariasi, beberapa hingga 6 minggu, tetapi tidak satupun dari mereka, termasuk milik saya, telah terbukti "benar" oleh studi terkontrol ). Saya juga merekomendasikan untuk menunda latihan di mana kaki memompa dengan kuat dalam posisi yang lebih tinggi dari jantung, seperti latihan di mana seseorang berbaring telentang dan mengangkat beban dengan kaki mereka. Saya harus menambahkan, bagaimanapun, bahwa risiko melatih kaki dalam posisi yang lebih tinggi daripada jantung, yang merupakan risiko pulmonary embolus (bekuan darah ke paru-paru), adalah murni THEORETICAL, dan saya tidak pernah,

Saya mungkin harus menambahkan bahwa, dalam sebagian besar kasus, tidak ada BLOT DARAH dalam varises, dan, seperti yang saya katakan di atas, dalam kebanyakan kasus tidak ada yang akan pernah berkembang.

Secara umum, saya akan menyarankan setiap orang yang memiliki varises, dan yang terlibat dalam program olahraga, untuk melanjutkan program seolah-olah mereka tidak memiliki penyakit sama sekali (dan saya harus menambahkan bahwa belum terbukti bahwa varises Vena, dalam banyak kasus, bahkan merupakan "penyakit" di tempat pertama, mungkin merupakan variasi normal anatomi / fisiologi peredaran darah, sebanding dengan sangat pendek atau tinggi). Jika pembuluh darah benar-benar mengganggu olahraga, itu mungkin berarti bahwa kaki terasa sakit dengan berdiri dalam waktu lama. Akan tetapi, bahkan orang dengan gejala varises seperti itu biasanya akan DIPERBAIKI dengan berolahraga. Tetapi jika kasusnya parah, dan bahkan latihan tidak, dengan sendirinya, meredakan rasa sakit, maka langkah selanjutnya adalah memakai kaus kaki kompresi ke gym. Jika itu tidak menyelesaikan masalah, maka pembuluh darah perlu diurus.

Saya rutin mengikuti pelatihan kebugaran setiap pagi. Saya takut saya akan kehilangan latihan rutin ketika beberapa spider veins mulai muncul di kaki saya. Teman saya, Albert menyarankan agar saya berhenti berolahraga dan memberikan istirahat maksimal pada kaki saya. Dia berpendapat bahwa jika saya mengabaikan spider vein itu akan berubah menjadi varises yang menyakitkan. Dalam beberapa artikel ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) saya telah membaca bahwa olahraga ringan disarankan untuk varises dan pasien spider vein seperti yang disebutkan di atas oleh Sarah dan BackInShapeBuddy untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki.

Setelah berkonsultasi dengan spesialis vena, Bpk. Roy Chavarcode mengatur hal yang sama, ia menyarankan saya untuk beberapa suplemen makanan herbal dan menyarankan saya untuk melanjutkan latihan ringan dan menyarankan bahwa olahraga berat dapat memperburuk kondisinya.