Apakah ide yang buruk untuk memiliki home gym di lantai pertama sebuah rumah dengan rak dan barbell yang jongkok? Sebagian besar ruang olahraga di rumah dengan rak / barbel yang saya lihat ada di ruang bawah tanah atau garasi di atas beton. Kekhawatiran saya akan menjadi deadlift yang dijatuhkan...
Saya telah memutuskan untuk menjalankan Triathlon Olimpiade: Berenang : 1,5 km (0,93 mi) Siklus : 40 km (24,8 mi) Lari : 10 km (6,2 mi) dan perlu menilai di mana saya berada untuk membangun jadwal latihan sendiri. Bagaimana saya melakukan latihan penilaian untuk melihat di mana saya berada...
Michael Phelps (perenang Olimpiade yang terkenal dan peraih medali emas berkali-kali) adalah salah satu orang yang paling bugar di dunia, dan kebanyakan orang akan memandangnya dan mengatakan bahwa ia sangat sehat. Namun, dia makan ini semua dalam satu hari: Sarapan: Tiga sandwich telur goreng...
Saya baru-baru ini mulai melakukan Program Pemrograman Praktis Novice dari Starting Strength. Program di bawah ini: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press...
Secara singkat Deadlift saya bagus dan squat saya payah. Saya ingin terus berjongkok 3x5 lebih banyak dan lebih banyak berat sementara saya menjaga deadlift saya di tempat itu. Apa cara terbaik untuk mempertahankan kekuatan deadlift saya dengan waktu pelatihan minimum dan sumber daya pemulihan...
Saya sedang menonton video dari Strong Lift's Mehdi di bangku pers, dan saya perhatikan bahwa alih-alih siku yang keluar, dia mengangkat mereka dekat dengan tubuhnya. Saya ingat seorang teman mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu similer untuk menargetkan otot yang berbeda. Jadi, apakah...
Jumat lalu saya dan seorang teman pergi ke gym lokal untuk berolahraga. Kami butuh 2,5 jam, karena kami saling mendorong dan membuat banyak hal. Setelah itu teman kita yang lain menelepon kita dan mengatakan bahwa tidak layak untuk berolahraga selama 1,5 jam, karena Anda tidak akan membangun...
Saya ingin dapat melatih dips, dengan tujuan bergerak ke ring dips, kemudian otot naik. Masalah saya adalah ketika saya melakukan dips secara teratur, atau machine assist dips, saya mendapatkan tingkat nyeri bahu yang tinggi dan konsisten. Saya pikir mekanisme dari cedera adalah bahuku sedikit...
Saya secara teratur pergi ke gym sekitar 3 - 5 kali seminggu. Saya tidak melakukan latihan gila seperti beberapa orang lain. Saya hanya melakukan latihan resistensi yang cukup untuk membangun otot dalam beberapa bulan. Saya baru saja bergabung dengan kelas Kung Fu dan instruktur mengatakan kepada...
Selama squat, dalam perjalanan kembali berat badan saya terus bergeser ke bola kaki saya. Dari pemahaman saya, berat badan saya harus didistribusikan secara kasar melalui kakinya, dengan mungkin sedikit lebih pada tumit. Apa artinya ini tentang formulir saya? Saya tidak punya rekaman atau foto...
Saya sudah lama menjadi binaragawan, tetapi tidak pernah mencoba Crossfit. Saya menonton beberapa video atlet Crossfit menggunakan piring besar dengan ukuran yang sama dengan piring 45 pound yang saya temukan di gym binaraga. Saya bertanya-tanya apakah piring Crossfit juga £ 45? Dari pengetahuan...
Saya sebelumnya pernah mengajukan pertanyaan ini dalam beta "Olahraga" - Meningkatkan Jarak Mengemudi , tetapi mereka tampaknya berpikir itu lebih cocok untuk situs ini dan kemudian memutar pertanyaan untuk fokus pada peralatan. Saya menikmati teknik golf yang cukup bagus - saya memukul bola...
Saya melakukan Tough Mudder di sini di California Utara dan acara berlangsung di sebuah resor ski di ketinggian 6000 'hingga 8000'. Saya telah berlatih di ketinggian sekitar 3000 'dan saya bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang bisa / harus saya lakukan untuk mempersiapkan latihan di ketinggian...
Seorang teman saya bertanya kepada saya, apa cara terbaik untuk memperkuat kaki dan pantatnya. Saya menjawab: "Lakukan saja squat biasa". Namun dia tidak dalam kondisi yang baik dan takut melakukan squat karena dia pikir itu bisa melukai lututnya. Namun banyak penelitian dan juga banyak jawaban di...
Saya mulai jogging / berlari baru-baru ini untuk mendapatkan kebugaran saya kembali dan meningkatkan stamina saya. Saya merasa sangat lelah. Seperti dalam, meskipun kakiku baik-baik saja untuk berlari, aku kehabisan napas terlalu mudah. Saya ingin tahu apakah ada pola pernapasan yang harus diikuti...
Berapa kilometerkah sepatu lari biasa bertahan? Tanda-tanda apa yang saya cari untuk melihat apakah sudah waktunya untuk
Secara khusus, keraskan . Untuk menguraikan: Berat badan saya 130; temanku beratnya 200. Dia sangat berotot. Tapi saya kuat untuk berat badan saya - kita berdua melakukan bicep ikal satu lengan dengan berat 40 pound. Saya tidak memiliki masalah dengan kekuatan. Tapi ada satu hal - bisepnya sangat...
Ketika saya bertanding dalam olahraga tempur seperti MMA, saya harus melakukan penurunan berat badan yang besar. Biasanya, 3 minggu keluar dari kompetisi saya menimbang 15 lbs di atas target berat saya. Namun, melalui diet ketat (dengan makanan seperti ayam, nasi, dan sayuran) saya biasanya dalam...
Saya sudah memiliki geekdesk (meja tinggi disesuaikan) selama beberapa bulan, dan saya sangat menyukainya. Punggung saya terasa hebat. Aku tidak lelah. Kakiku telah beradaptasi dengan banyak berdiri. Baru-baru ini, leher dan punggung saya terasa sangat tegang saat menggunakan meja. Mungkinkah itu...
Seperti judulnya, saya belum berhasil dalam beberapa waktu. Saya berumur 23 dan saya benar-benar ingin menjadi bugar, memakai otot BEBERAPA. Saya 5'9 "dan berat sekitar 130 - 140 pound, jadi saya sangat kecil. Saya menderita asma, jadi saya agak terbatas pada apa yang bisa saya lakukan. Berlari...