Saya berolahraga setiap hari - yang artinya 7 kali dua minggu. Saya sering mencampurnya, tetapi saya biasanya melakukan campuran cardio sekitar 45 menit (baik lari di> 10,5 atau interval pada elips di l8), ditambah bobot sekitar 20-25 menit ditambah statis.
Pola ini cukup konstan selama 6 tahun terakhir - saya menganggap diri saya relatif bugar dan sehat. Namun, saya perhatikan dalam beberapa tahun terakhir bahwa saya mengalami memar di lengan dan kaki saya. sekitar 4-5 di kaki kiri dan 2-3 di kanan - kebanyakan di betis. Dan baru-baru ini beberapa di lengan atas saya.
Bintik-bintik bervariasi dalam warna sehari-hari, dari merah muda ke coklat muda ke ungu, dan saya cukup adil begitu itu menunjukkan. Ketika saya menekan mereka, mereka akan menghilang sebentar, dan kemudian muncul kembali.
Selain ketidaknyamanan estetika, saya bertanya-tanya seberapa umum hal ini. Saya menduga mereka adalah semburan kapiler - tetapi apakah ada yang punya yang serupa? Tampaknya bukan kondisi kulit, dan saya tahu pasti bahwa itu bukan hasil dari benjolan. Dan adakah yang tahu bagaimana itu terjadi? Dugaan saya adalah bahwa mungkin itu terjadi ketika saya memaksakan diri saat berlari / latihan beban.
Terima kasih!
Jawaban:
Artikel ini mengklaim bahwa kapiler yang pecah dapat sangat diharapkan dari latihan intensif:
http://blog.mariobadescu.com/broken-capillaries/
Sedangkan untuk menghindari kapiler yang pecah, Anda bisa menghindari berolahraga, tetapi ini mungkin tidak memuaskan bagi Anda. Sebagai gantinya, cobalah untuk melihat apakah area memar Anda adalah hasil dari kontak apa pun selama berolahraga. Jika demikian, dapatkah Anda menghilangkan kontak itu? Apakah Anda mengubah suhu secara tiba-tiba (misalnya beralih dari AC ke kondisi luar ruangan yang panas dan lembab)? Artikel yang saya berikan adalah titik awal yang baik untuk membuat Anda berpikir.
sumber
Saya mungkin bisa memberi sedikit cahaya pada betis, tetapi tidak pada tubuh bagian atas. Ada kemungkinan bahwa ketika Anda berlari, saat kaki Anda masuk, Anda menendang betis Anda yang lain. Terkadang saya melakukan ini sendiri. Jika memar selalu ada di bagian dalam betis. Saya pikir ini bisa menjadi jawaban Anda.
Anda tidak perlu menyadari bahwa Anda melakukannya, karena banyak tendangan kecil selama periode lari. Karena saya sudah tahu saya melakukannya, saya terkadang menyadarinya ketika saya berlari, tetapi biasanya tidak.
Meskipun, saya tidak yakin tentang yang ada di lengan Anda.
sumber
Apakah Anda menghembuskan napas saat mengangkat dan tidak mengejan? Saya berasumsi ya karena Anda telah mengangkat selama bertahun-tahun. Bagaimanapun itu tidak akan menyebabkannya ...
Selain orang dewasa yang lebih tua, saya jarang melihatnya. Apakah Anda mengonsumsi NSAID sebelum atau setelah hidup? mereka tidak membiarkan darah Anda mengental - menghasilkan memar. Dapat terjadi seiring bertambahnya usia Anda atau bisa jadi merupakan penyakit autoimun yang mendasarinya (seperti vasicitius) dll.
sumber
Ini paling umum adalah karena pembilasan kulit dan ini adalah bentuk hipersensitivitas atau reaksi alergi akibat olahraga.
Aktivitas fisik dapat menyebabkan gejala alergi pada beberapa orang. Gejala-gejalanya adalah gatal-gatal atau bintik-bintik (besar atau kecil), gatal-gatal pada kulit, kemerahan pada kulit dan ini dapat terjadi di mana saja pada tubuh selain area dada.
Sebagian besar gejala dapat dikendalikan dengan minum obat yang diresepkan dokter Anda dan dengan memperlambat atau menghentikan olahraga Anda segera setelah gejala dimulai. Anda harus selalu berolahraga dengan pasangan yang tahu tentang kondisi Anda.
Pada beberapa orang, makan makanan tertentu sebelum berolahraga dapat membuat gejala alergi lebih mungkin terjadi. Catat apa yang Anda makan sebelum berolahraga selama beberapa minggu.
Anda dapat mencoba beberapa suntikan antihistamin atau epinefrin. Diskusikan dengan dokter yang akan menindaklanjuti kondisi Anda.
Ref: merah kecil seperti bintik-bintik darah di kulit setelah berolahraga
sumber