Bagaimana saya harus pulih jika saya secara tidak sengaja deadlifted 5x5 bukannya 1x5?

8

Saya lupa bahwa dalam program StrongLifts Anda hanya perlu deadlift 1x5 dan tidak sengaja melakukan 5x5, apakah ini akan merusak pemulihan saya? Haruskah saya melewatkan deadlift berikutnya selama latihan B berikutnya?

weightlifting deadlifts stronglifts Ron
sumber
Berapa berat Anda, berapa tinggi badan Anda, dan berapa Anda deadlifting dan jongkok?
Dave Liepmann
Saya baru saja memulai program Senin lalu. Berjongkok 50 lb dan deadlifted 90 lb. Berat saya sekitar 175 lb dan saya 5'6.
Ron
1
Bagus untukmu. Terus menambah berat badan dan semoga sukses.
Dave Liepmann

Jawaban:

9

Tetap saja.

Deadlifts Anda tidak cukup berat untuk khawatir. Tambahkan berapa banyak berat yang dipanggil oleh program dan lakukan deadlifts 1x5 sesuai jadwal.

Dave Liepmann
sumber