Kesehatan fisik

47
Apa yang harus saya cari dalam sepatu lari?

Saya suka berlari keluar dan karena itu perlu sepatu untuk berlari. Namun, ada pasar besar untuk sepatu lari dan saya tersesat di semua opsi. Apa beberapa pedoman dalam memilih sepatu yang baik untuk berlari? (Catatan: Saya tidak mencari "yang terbaik" tetapi, teknologi atau fitur apa yang harus...

43
Apa yang terjadi ketika Anda melewatkan latihan?

Biasanya saya pergi ke gym Senin, Rabu dan Jumat dan mencoba mengangkat sedikit lebih banyak berat daripada yang saya lakukan sebelumnya. Hari ini semuanya salah dan saya tidak akan bisa sampai ke gym. Berbicara secara biologis apa yang terjadi pada saya sekarang? Apakah otot-otot saya menyusut...

40
Apa saja kelemahan sepatu lari minimalis?

Selama beberapa tahun terakhir, berlari dengan bertelanjang kaki (atau dekat dengannya) menjadi sangat populer. Balance Baru, Nike, Saucony, dan saya yakin lebih banyak yang keluar dengan sepatu minimal, belum lagi Vibram Five Fingers. Kami cukup mendengar tentang manfaat dari kampanye iklan - apa...

38
Seberapa dalam jongkok seharusnya?

Baru-baru ini, saya telah membaca beberapa artikel yang menyarankan Anda harus berada di bawah 90 derajat. Di sisi lain, saya sudah berbicara dengan pelatih di gym saya, dan dia biasanya menempatkan bangku di belakangnya sehingga dia tidak bisa di bawah 90. Apa yang Anda ambil? Di bawah 90 atau...

36
Apa yang bisa saya gunakan untuk memantau latihan lari saya?

Setelah beberapa saat tidak aktif, saya baru-baru ini mulai berjalan lagi dan ingin tahu gadget atau alat apa yang saya gunakan untuk memantau latihan saya. Beberapa persyaratan: Itu harus menawarkan program latihan (berdasarkan level atau tujuan saya) Seharusnya grafis menunjukkan kemajuan saya...

35
Apa saja tanda-tanda overtraining?

Saya saat ini berolahraga 5-6 hari seminggu, biasanya 3 hari dari bobot dan 2-3 dari HIIT / Tabata. Fokus saya adalah pelatihan kekuatan dan ketahanan (bukan ukuran). Ketika saya merasa lelah, saya mengambil hari libur ... beberapa hari saya berolahraga dua kali. Pertanyaan saya adalah: Tanda-tanda...

34
Mengapa pelari cepat memiliki lengan berotot?

Saya ingin tahu mengapa semua pelari Olimpiade memiliki lengan berotot. Mereka mungkin memiliki lengan berotot untuk membantu mereka berlari, tetapi alasannya tidak jelas. Inilah dua paradoks yang tidak bisa saya pahami: Lengan yang berat meningkatkan kekuatan yang harus disediakan kaki untuk...

34
Memastikan tubuh membakar lemak alih-alih otot?

Saat berolahraga, tubuh kita mengambil energi dari gula darah kita, kemudian menggunakan glikogen sebagai sumber energi, dan akhirnya membakar lemak atau otot ketika glikogen digunakan. Seorang ahli gizi mengatakan kepada saya bahwa apakah tubuh Anda akan mulai membakar otot atau lemak tergantung...

33
Apa itu "Pelari Tinggi"?

Ada beberapa kali dalam hidup saya, di mana saya percaya saya telah mengalami fenomena yang disebut "Runners High", atau keadaan euforia selama lari di mana Anda merasa seperti Anda dapat terus berlari selamanya. Pertanyaan saya ada dua: Apa sebenarnya sensasi ini? Apakah ada cara untuk...

32
Berapa banyak air yang terlalu banyak?

Saya tahu, bahwa ada kacamata standar 8x8oz atau ~ 3 liter air per hari. Tetapi hari ini saya membaca, bahwa karena sekitar 75% otot adalah air, orang yang menggunakan ototnya secara intensif membutuhkan lebih banyak air, sekitar dua kali lipat dari standar. Jadi pertanyaan saya adalah: pada titik...