Apa efek masturbasi terhadap kemampuan angkat beban?

Selama bertahun-tahun saya mendengarkan dari semua orang bahwa kita harus berhenti masturbasi dan juga membatasi hubungan seks karena hal itu membuat proses kehilangan otot. Juga setiap orang di gym menyarankan saya untuk sepenuhnya berhenti masturbasi.

Apakah ada efek masturbasi dan seks pada mendapatkan otot melalui latihan olahraga?

Jika ada efek, maka efek dan kuantitas efeknya sama untuk masturbasi dan seks atau mereka berbeda. (Karena saya lebih peduli tentang masturbasi di sini, dan bukan seks).

Saya membaca di tautan Pengaruh Jenis Kelamin / Orgasme Pria pada Performa Atletik di situs ini tentang hal itu, tetapi ia membahas tentang efek pada kinerja Atletik, dan saya khawatir tentang efek pada penambahan otot . Karena saya bukan atlet, saya berusia 29 tahun dengan berat 69 kg yang tidak berhubungan dengan olahraga apa pun dan hanya ingin mendapatkan otot.

Literatur yang ditinjau oleh rekan sejawat tentang testosteron tampaknya memiliki kesimpulan yang tidak konsisten, namun, studi yang dirancang dengan baik semua setuju bahwa pantangan meningkatkan T.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa masturbasi menimbulkan T, dan beberapa yang berpantang melakukannya. Tetapi studi yang dirancang dengan baik semua menyimpulkan bahwa berpantang meningkatkan jumlah T awal dalam tubuh Anda. Studi yang dirancang dengan baik mengukur kadar T darah setidaknya selama sepuluh hari setelah acara masturbasi . Satu penelitian yang sering dikutip hanya membandingkan kadar T beberapa jam sebelum dan sesudah acara masturbasi, yang mengarahkan penulisnya ke kesimpulan yang salah.

Memang benar bahwa ada lonjakan singkat dalam T selama dan setelah aktivitas seksual yang paling lama berlangsung beberapa jam, sebelum kembali ke tingkat garis dasar, b. Tetapi 5 hari setelah peristiwa ejakulasi, kadar T darah mulai naik, dan datar sekitar 1,5b pada sekitar hari ke 7 setelah masturbasi (mungkin, setelah orgasme). Mereka tetap pada tingkat yang sangat tinggi ini sampai Anda orgasme lagi.

Singkat cerita: pantang berlarut-larut secara dramatis meningkatkan level T Anda.

Dan bagian yang terbaik adalah, Anda tidak harus mengambil kata siapa pun untuk itu. Coba saja sendiri dan Anda tidak akan ragu lagi. Efek dari testosteron ekstra itu sangat kuat. Saya yakinkan Anda bahwa Anda tidak akan dapat kesalahan perbedaan. Kekuatan, motivasi, kejelasan, dan dorongan yang Anda rasakan setelah pantang berlarut-larut telah dicatat oleh pria sepanjang zaman, dan di seluruh dunia. Sebagai contoh ekstrem, kasta prajurit Spartiate tinggal di barak sepanjang hidup mereka , dan hanya memiliki pengetahuan duniawi tentang istri mereka ketika mereka dapat menyelinap keluar (dengan risiko kecaman formal). Para pejuang suku Maori, penduduk asli Selandia Baru, secara luas terkenal karena keganasan mereka dalam pertempuran, terlibat dalam masa-masa pantang seksual yang ketat dan panjang dalam persiapan untuk perang.

Sumber

Respons endokrin terhadap orgasme yang diinduksi oleh masturbasi pada pria sehat setelah pantang seksual 3 minggu.

Studi saat ini meneliti efek periode pantang seksual selama 3 minggu terhadap respons neuroendokrin terhadap orgasme yang dipicu oleh masturbasi. Parameter hormon dan kardiovaskular diperiksa pada sepuluh pria dewasa yang sehat selama gairah seksual dan orgasme yang disebabkan oleh masturbasi. Darah diambil terus-menerus dan parameter kardiovaskular terus dipantau. Prosedur ini dilakukan untuk setiap peserta dua kali, baik sebelum dan setelah periode pantang seksual selama 3 minggu. Plasma kemudian dianalisis untuk konsentrasi adrenalin, noradrenalin, kortisol, prolaktin, hormon luteinisasi dan konsentrasi testosteron. Orgasme meningkatkan tekanan darah, detak jantung, katekolamin plasma, dan prolaktin. Efek-efek ini diamati sebelum dan sesudah pantang seksual. Sebaliknya, meskipun testosteron plasma tidak berubah oleh orgasme, konsentrasi testosteron yang lebih tinggi diamati setelah periode pantang. Data ini menunjukkan bahwa pantang akut tidak mengubah respons neuroendokrin terhadap orgasme tetapi memang menghasilkan peningkatan kadar testosteron pada pria .

Frekuensi orgasme dan kadar testosteron plasma pada pria normal manusia.

Dua puluh laki-laki berpartisipasi dalam studi 2 bulan yang meneliti hubungan antara kadar testosteron plasma jam 8 pagi dan frekuensi orgasme. Dalam mata pelajaran, kadar testosteron yang lebih tinggi dikaitkan dengan periode aktivitas seksual. Namun, atas subjek, arah hubungan terbalik. Tingkat testosteron rata-rata lebih tinggi untuk individu yang kurang aktif secara seksual .

Sebuah penelitian tentang hubungan antara ejakulasi dan kadar testosteron serum pada pria.

Para penulis menemukan bahwa fluktuasi kadar testosteron dari 2 sampai 5 hari pantang adalah minimal. Pada hari ke 7 pantang, bagaimanapun, puncak yang jelas dari testosteron serum muncul, mencapai 145,7% dari garis dasar (P <0,01). Tidak ada fluktuasi teratur yang diamati setelah berpantang setelah puncak. Ejakulasi adalah prasyarat dan awal dari variasi kadar testosteron serum periodik khusus, yang tidak akan terjadi tanpa ejakulasi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa variasi yang disebabkan ejakulasi ditandai dengan puncak pada hari ke-7 pantang; dan bahwa waktu efektif anejaculation, minimal 7 hari. Data-data ini adalah yang pertama untuk mendokumentasikan fenomena perubahan berkala kadar testosteron serum; korelasi antara ejakulasi dan perubahan periodik pada level testosteron serum, dan pola dan karakteristik perubahan periodik.

Salah satu alasan mengapa masturbasi diyakini memiliki efek pada peningkatan otot adalah karena itu mempengaruhi kadar testosteron. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kadar testosteron alami tidak memiliki efek pada peningkatan otot.

Penelitian baru dari para ilmuwan di McMaster University mengungkap testosteron yang terkait dengan olahraga dan hormon pertumbuhan tidak memainkan peran yang berpengaruh dalam membangun otot setelah angkat besi, meskipun ada kebijakan konvensional yang menyatakan sebaliknya. [...]

"Pola pikir populer untuk angkat besi adalah bahwa peningkatan kadar hormon setelah latihan memainkan peran kunci dalam membangun otot," jelas Daniel West, penulis utama studi dan mahasiswa pascasarjana di Departemen Kinesiologi di McMaster. "Itu tidak benar."

Dalam studi pertama, para peneliti memeriksa respons partisipan pria dan wanita terhadap latihan kaki intensif. Meskipun ada perbedaan 45 kali lipat dalam peningkatan testosteron, pria dan wanita mampu membuat protein otot baru pada tingkat yang persis sama.

"Karena protein otot baru akhirnya menambah pertumbuhan otot, ini merupakan temuan penting," kata West.

"Sementara testosteron jelas anabolik dan meningkatkan pertumbuhan otot pada pria dan wanita pada dosis tinggi, seperti yang digunakan selama penyalahgunaan steroid, temuan kami menunjukkan bahwa kadar testosteron yang terjadi secara alami tidak mempengaruhi laju sintesis protein otot."

Sumber

EDIT: Ambil jawaban ini dengan sebutir garam. Lihat komentar masonk di bawah ini.

Versi singkat : seks dan masturbasi bukan masalah untuk mendapatkan otot.

Versi panjang : beberapa penelitian telah meneliti seks, termasuk ini:

tautan 1 - tidak menemukan hubungan antara jenis kelamin dan kinerja olahraga maksimal

tautan 2 - seks sebenarnya merangsang produksi testosteron

tautan 3 - tidak menemukan hubungan antara jenis kelamin dan kinerja olahraga maksimal; Selanjutnya, tidak ditemukan penurunan kemampuan konsentrasi mental setelah berhubungan seks

mengenai masturbasi secara khusus:

tautan 4 - kadar testosteron (di antara hormon-hormon lain) meningkat setelah masturbasi, meskipun mereka tidak meningkat jika Anda hanya berpikir tentang masturbasi

tautan 5 - mirip dengan yang sebelumnya

Saya mendapat info ini dari posting oleh Goldie di forum AskScooby . Saya adalah anggota dari forum itu, dan saya telah melihat beberapa tautan ini di masa lalu.

Saya ingin menambahkan saran umum: jangan percaya dengan apa yang Anda baca di Internet . Sementara beberapa situs biasanya memposting informasi yang memiliki reputasi (seperti NYT, misalnya), sebagian besar situs web memposting bukti anekdotal ; ini terutama berlaku untuk kebugaran dan nutrisi. Ketika Anda ingin mencari informasi, pergi ke tempat-tempat terkemuka seperti PubMed (untuk apa saja) atau Data Nutrisi (untuk info nutrisi cepat) dan cari sumber-sumber itu secara langsung.

Saya telah membaca bahwa sebenarnya itu baik untuk masturbasi dan melakukan hubungan seks karena melepaskan testosteron selama 1 jam setelah Anda melakukannya, dan testosteron baik untuk mendapatkan otot.

Jadi saya tidak benar-benar berpikir itu baik untuk berhenti untuk semangat dan tubuh Anda sendiri, Anda harus merasa baik di tubuh Anda.

Ingin menawarkan beberapa pernyataan singkat:

• Testis Anda terkena protein. (belum pasti)
• Mereka yang menganggap konsep aliran energi Ki atau Chi cenderung mengindikasikan bahwa masturbasi mengalihkan vitalitas Anda dan menyebabkan 'difusi'. (belum pasti)
• Masturbasi yang sering adalah latihan yang baik untuk setidaknya satu lengan. (empiris)