Saya merobek lutut kiri saya ACL 6 bulan bermain sepak bola. Setelah kejadian itu saya bisa pergi ke Dr dan dia bilang saya harus membiarkan peradangan turun dan kemudian dioperasi. Dia mengatakan saya tidak perlu melakukan operasi untuk menjalani hidup yang sehat tetapi jika saya ingin bermain...
Apa yang dilakukan oleh pengangkat pintar ketika mereka berolahraga sendirian dan ingin melakukan benchpresses? Saya memiliki jadwal yang sibuk, dan tidak praktis bagi saya untuk memiliki pasangan angkat besi yang teratur. Saya biasanya menghindari benchpresses reguler demi benchpresses dumbbell...
Menanggapi jawaban ini , saya ingin tahu latihan apa yang secara khusus menargetkan otot perut. Jawaban yang diberikan sejauh ini meliputi: Bekerja abs secara langsung: mengangkat kaki mulai tersedia Secara tidak langsung: squat Pertanyaan saya ada dua: Ada apa dengan crunch kuno ? Apa...
Saya mengalami dorongan untuk berolahraga. Saya akan memutuskan untuk mendapatkan keanggotaan gym, mencapai hasil yang layak selama enam bulan, dan kemudian, untuk alasan apa pun pada saat itu, saya akan berhenti dan tidak akan berolahraga sama sekali selama beberapa tahun sebelum saya memutuskan...
Apakah bench press bekerja dengan otot yang sama dengan push-up? Jika tidak, apa
Saya selalu ingin tahu tentang ini, tidak yakin apakah itu pertanyaan yang tepat, tetapi saya membayangkan orang lain bertanya-tanya hal yang sama. Saya biasanya tidak peduli ketika itu adalah latihan sederhana seperti bisep, tetapi kadang-kadang saya melihat orang berjongkok, deadlifts atau...
Kadang-kadang ketika saya di gym, saya tidak cukup termotivasi atau saya tidak merasa cukup energik untuk benar-benar mendorong diri saya dan memaksa diri saya untuk benar-benar berjuang dengan 2-3 repetisi terakhir di setiap set. Saat-saat seperti ini saya akan menemukan diri saya tetap pada apa...
Saya mulai melakukan squat beberapa minggu yang lalu, dan saya mengalami kesulitan menjaga keseimbangan di dekat bagian bawah squat saya (ketika saya mencoba untuk pergi di bawah paralel). Biarkan saya menggambarkan situasinya. Jongkok jongkok : Saya menjaga kaki saya terpisah. Tumit saya sejajar...
Kesan saya mengingat apa yang saya baca di internet adalah steroid membantu tubuh Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga. Jadi untuk pemulihan untuk bekerja, Anda masih harus merusak tubuh Anda di gym, kan? Tetapi saya mendengar orang mengatakan bahwa Anda bahkan tidak perlu berolahraga untuk...
Saya angkat berat setiap hari dan juga parkour dan saya cenderung memiliki masalah dengan pergelangan tangan dan lengan bawah saya ( sunting: khususnya pergelangan tangan kanan dan lengan kiri saya. Pergelangan tangan kiri saya sepenuhnya OK dan lengan kanan saya benar-benar OK), terutama saat...
Saya sering membaca dan mendengar bahwa Anda hanya dapat membangun lebih banyak massa otot (menjadi lebih kuat), jika Anda terus-menerus meningkatkan bobot resistensi (misalnya di sini ). Tetapi bagi saya, itu masalahnya bahwa saya sering tidak dapat meningkatkan resistensi. Saya harus mengambil...
Saya telah mendengar berbagai pendapat tentang berapa lama seseorang harus berpegang pada rutinitas angkat besi sebelum mengubahnya. Beberapa menyebutkan 8 minggu, yang lain 12 minggu. Berapa lama durasi seharusnya? Juga, haruskah rutin diubah secara drastis? Jadi bisakah beberapa bahan pokok...
Saya ingin menguatkan tubuh saya dan membentuk otot, tetapi tidak ingin terlihat seperti Hulk atau pria berkaki ayam dengan tubuh bagian atas yang besar. Saya ingin menargetkan: Tubuh bagian atas Bagian tubuh bawah Daerah pertengahan (perut) Inti Saya sedang dalam proses menurunkan berat badan...
Saya mencari untuk membeli satu set headphone baru; Saya tidak terlalu peduli dengan kualitas audio, jadi saya menggunakan headphone yang sama untuk menjalankan dan penggunaan normal, dan lebih suka jenis earbud yang menyelinap di atas telinga (bahkan untuk penggunaan normal). Dalam...
Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah...
Jika bar olimpiade berada di rak di mana rak menyentuh kira-kira di mana panah berada dalam gambar berikut, berapa banyak berat yang harus ditambahkan ke satu sisi sebelum sisi itu akan jatuh ke tanah jika sisi lain tidak ditahan ? Saya hanya mencari angka perkiraan dan praktis. Secara praktis...
Cardio membakar lebih banyak kalori selama latihan, tetapi angkat berat membangun lebih banyak otot yang pada gilirannya meningkatkan RMR (Resting Metabolic Rate) Anda. Saya memiliki sedikit lebih dari satu jam untuk berolahraga setiap hari saat makan siang. Haruskah saya menghabiskan waktu dengan...
Ini adalah pertanyaan umum, tetapi saya akan memberikan beberapa spesifik untuk mengisinya. Saya sedang mengikuti program periodisasi Metode Texas . Pada hari Senin, saya tidak dapat menyelesaikan latihan yang ditentukan dari kenaikan £ 5 dalam berat squat. Sebenarnya, saya hanya sangat lemah pada...
Saya baru saja diberikan satu set bobot - dumbel berat yang dapat disesuaikan - sebagai hadiah, tetapi saya tidak tahu jenis beban / berapa banyak repetisi yang harus saya lakukan untuk mencapai hasil terbaik. Saya mencari untuk meningkatkan kekuatan lengan dan pergelangan tangan saya (kekuatan...
Saya melakukan push up setiap hari, dan saya merasa perlu melatih otot yang berlawanan, untuk memastikan saya berlatih secara merata. Apa yang akan menjadi latihan kontra yang baik untuk push