Pertanyaan yang diberi tag muscle-recovery

10
Mandi Dingin Setelah Pelatihan - Teknik Pemulihan

Saya seorang pelari cepat berusia sekitar 21 tahun. Di jalur kami, ada banyak perdebatan apakah mandi air dingin (atau mandi es jika Anda cukup berani) membantu pemulihan otot. Apa pendapat anda Apakah ada teknik pasca-pelatihan lain yang akan Anda rekomendasikan? Jangan berpikir ini harus...

9
Berapa lama untuk otot pulih?

Saya mengangkat beban untuk menjadi lebih kuat dan terlihat lebih baik, saya bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih setelah latihan. Saya melakukan latihan rutin khas untuk setiap kelompok otot, saya berolahraga setiap kelompok otot dua kali seminggu, apakah akan...