Sementara elips menawarkan gerakan stasioner dengan dampak rendah pada lutut, mereka juga tampaknya menawarkan pembakaran kalori dalam jumlah yang gila jika dibandingkan dengan waktu yang sama / bekerja di treadmill. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a...
Saya ingin menggunakan beberapa otot, jadi saya pikir cara terbaik untuk memulai adalah belajar bagaimana proses pembentukan otot bekerja. Saya ingin memulai dari dasar untuk mendapatkan hasil yang baik. Jadi, bagaimana tepatnya pembentukan otot saat
Saya biasanya melakukan olahraga hanya pada sore atau malam hari, karena tubuh saya memerlukan beberapa jam untuk bekerja dengan baik setelah saya bangun di pagi hari. Saya dapat melakukan tugas mental dengan sangat baik di pagi hari dan saya produktif di tempat kerja, tetapi latihan fisik di gym...
Saya menghabiskan sebagian besar hari di depan komputer (10+ jam), dan seperti yang diharapkan, tendon pergelangan tangan saya mengalami ketegangan selama bekerja. Biasanya, ini tidak akan menjadi masalah besar, tetapi setelah saya mulai berlatih lebih agresif (terutama dengan beban bebas), saya...
Saya melihat beberapa kusen pintu menarik bar kemarin. Sekarang aku berdiri di kusen pintu dan mencoba membayangkan di ketinggian mana bar akan terlihat dan agak rendah (walaupun aku sedikit lebih kecil dari rata-rata). Berapa tinggi yang disarankan untuk pull up bar? Haruskah lengan saya sedikit...
Setelah berolahraga, saya mulai merasakan rasa sakit di otot-otot saya yang saya simpulkan sebagai DOMS, jadi saya bertanya-tanya apakah saya dapat memijatnya. Pada titik tertentu saya menyadari bahwa otot hanya perlu pulih. Tapi pertanyaan saya, apakah memijat membantu menghilangkan rasa sakit...
Saya baru - baru ini belajar bahwa laju langkah optimal adalah 180 langkah per menit . Selain mendengarkan metronom saat berlari, apakah ada yang punya tips tentang apa yang bisa saya lakukan untuk memantau laju langkah saya sehingga saya tahu saya sekitar 180 spm? Salah satu caranya adalah dengan...
Saya melihat pertanyaan ini dan itulah yang saya tanyakan. Namun, ada satu masalah dengan saya yang ingin saya jelaskan. Saya hanya 137 pound. Agak kurus untuk pria berusia 24 tahun. Tapi, sudah 4-5 tahun sejak saya memiliki perut kecil di perut dan lemak di sekitarnya. Saya mencoba untuk...
Saya seorang wanita diamputasi kaki ganda yang beratnya sekitar 400lbs. Saya belum berolahraga sekitar 20 tahun. Saya memiliki banyak masalah medis dan telah diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan. Saya memodifikasi diet saya, tetapi olahraga adalah yang paling sulit bagi saya. Menjadi...
Siapa saya Saya mulai berlari sekitar dua bulan lalu. Sebelum itu saya sesekali bermain sepakbola / sepak bola sehingga bisa dikatakan bahwa saya tidak dalam kondisi bagus tetapi tidak terlalu tinggi. Sebagai seorang remaja saya bermain sepakbola setidaknya tiga kali seminggu. Berat badan saya...
Saya baru di situs ini, tetapi telah membaca beberapa pertanyaan dan jawaban di sini yang terkait dengan pertanyaan ini dan telah menemukan jawaban kontradiktif yang berbeda. Beberapa mengatakan bahwa satu-satunya efeknya adalah massa otot tanpa lemak yang lebih besar akan membakar lebih banyak...
Karena diberi tahu bahwa bisep buruk untuk meninju kecepatan, saya mengurangi jumlah pull-up yang saya lakukan, dan beralih ke pegangan lebar dengan telapak tangan menghadap ke bawah untuk menekankan lat lebih dari bisep. Sekarang saya khawatir apakah lat juga buruk untuk meninju kecepatan...
Saya suka berolahraga sambil menonton TV, dan tidak terlalu ingin mendapatkan lebih banyak peralatan olahraga di rumah (seperti bar atau stan). Peralatan apa yang saya miliki sebagian besar barang istri saya telah digunakan untuk pilates dan terapi fisik. Saya memiliki dumbbell kecil hingga 10...
Saya sangat frustrasi dengan ketidakmampuan saya menurunkan berat badan. Saya seorang wanita berusia 28 tahun dan saya terjebak dalam kisaran kelebihan berat badan. Meskipun telah bertahun-tahun mengawasi dan berolahraga, saya tidak dapat menghentikannya! Saya 10-15 kg lebih berat di kali, tapi...
Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal: 1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda,...
Saya patah lengan saya seminggu yang lalu dan sekarang dalam gips ke siku saya. Saya telah mengerjakan pull-up / pushups / crunches selama lebih dari tiga bulan, tapi sekarang saya jelas tidak bisa lagi. Apa saja latihan berat badan yang dapat saya lakukan dengan satu tangan yang bekerja kira-kira...
Beberapa hari yang lalu, teman saya (perempuan) melewatkan latihan karena alasan menstruasi. Saya (pria) tidak memiliki banyak pendapat tentang dia berolahraga selama periode itu. Sekarang pertanyaan saya adalah, bisakah seorang wanita melanjutkan dengan latihan normal mereka selama menstruasi,...
Saya tahu ini adalah pertanyaan besar, tetapi saya adalah pria yang cenderung duduk sepanjang hari di kursi, terkadang tanpa postur yang bagus, melengkungkan punggung dan tidak duduk tegak. Saya ingin tahu apakah ada latihan kunci untuk mendapatkan kembali postur yang baik. Juga apa latihan untuk...
Jika saya berolahraga di malam hari (satu jam cardio pada, katakanlah, 8 malam - 9 malam), haruskah saya makan malam sebelum atau sesudahnya? Apa efeknya pada a) latihan saya jika saya makan sebelumnya dan b) pemulihan saya jika saya makan setelah itu? (Jika saya harus makan sebelum latihan, maka...
Latar Belakang: Saya sedang berolahraga dengan beberapa teman hari ini dan selama salah satu latihan (lompat jongkok) saya bercanda berkata kepada teman saya (yang 5'4 "dengan kerangka proporsional normal, saya memiliki tubuh yang ramping) ketika dia berselingkuh pada latihan sedikit, "Hei bung,...