Katakanlah saya telah melakukan beberapa latihan dan beberapa hari berikutnya saya agak sakit pada otot-otot tertentu. Apa hal terbaik untuk dilakukan tentang itu? Biarkan mereka beristirahat (hindari menggunakannya)? Banyak menggunakannya? Lebih banyak berolahraga? Gosok mereka? Mandi air...
Menanggapi jawaban ini , saya ingin tahu latihan apa yang secara khusus menargetkan otot perut. Jawaban yang diberikan sejauh ini meliputi: Bekerja abs secara langsung: mengangkat kaki mulai tersedia Secara tidak langsung: squat Pertanyaan saya ada dua: Ada apa dengan crunch kuno ? Apa...
Saya selalu ingin tahu tentang ini, tidak yakin apakah itu pertanyaan yang tepat, tetapi saya membayangkan orang lain bertanya-tanya hal yang sama. Saya biasanya tidak peduli ketika itu adalah latihan sederhana seperti bisep, tetapi kadang-kadang saya melihat orang berjongkok, deadlifts atau...
Tumbuh di banyak kegiatan sekolah kami diminta untuk melakukan sit-up dan push-up. Di Angkatan Laut Kadet kami melakukan push-up dan situp kapan pun kami berolahraga. Saya juga melihatnya termasuk dalam banyak program kebugaran umum, termasuk dalam poster yang muncul di kantor kami dalam beberapa...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini : Haruskah saya berlari sebelum atau sesudah latihan (1 jawaban) Ditutup 2 tahun yang lalu . Saya biasanya melakukan Cardio 10-20 menit (Treadmill / Elips / Bersepeda) sebelum saya pergi untuk latihan beban dan lainnya....
Mengapa umum untuk beristirahat di antara set pengulangan? Bisakah saya, bukannya beristirahat, berolahraga kelompok otot
Saya telah menemukan berbagai "kalkulator" online untuk mencari berapa banyak kalori yang terbakar ketika melakukan latihan seperti menggunakan mesin Elips. Apakah ada cara untuk menghitung berapa banyak kalori yang saya bakar selama kegiatan dengan keandalan? Apakah penting jika saya berlatih...
Dulu saya memiliki perut yang cukup rata tetapi saya memiliki bayi 4 bulan yang lalu dengan operasi caesar dan perut bagian bawah saya cukup kendor. Apa yang bisa saya lakukan untuk menurunkan berat badan ekstra di sana dan membuatnya
Saya hanya ingin tahu apakah ada pola umum di mana lemak diambil ketika dihabiskan selama berolahraga. Apakah ini diambil kurang lebih sama dari semua lemak dalam tubuh, apakah beberapa area digunakan lebih dari yang lain, apakah satu area "habis" sebelum pindah ke yang berikutnya? Juga, apakah...
Saya bisa melakukan banyak sit-up dan latihan ab lainnya. Saya juga punya teman satu rumah yang merupakan pelatih pribadi, jadi saya tahu saya melakukannya dengan benar. Namun, saya bisa tetap melakukan rutinitas latihan perut dalam jumlah yang wajar setiap hari. Tapi saya biasanya kehilangan...
Saya berolahraga untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama kemarin. Inilah yang saya lakukan: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hari ini saya hampir tidak bisa berjalan, otot-otot kaki...
Mari kita asumsikan bahwa kita memiliki dua orang. Orang pertama mulai berolahraga pada usia 20 tahun dan terus melakukannya selama sisa hidupnya. Orang kedua tidak berolahraga di usia 20-an, tetapi ketika dia berusia 30, mulai berolahraga dan terus melakukannya untuk hidupnya. Dengan asumsi kedua...
Saya dan istri saya cukup kompetitif, tetapi menjadi lawan jenis sulit bagi kami untuk bersaing dengan hal-hal seperti push-up dll. Saya mencari beberapa latihan lain yang bisa kita lakukan bersama yang memiliki keunggulan kompetitif, tetapi di mana kita bisa berada di lapangan yang...
Saya mencari untuk membeli satu set headphone baru; Saya tidak terlalu peduli dengan kualitas audio, jadi saya menggunakan headphone yang sama untuk menjalankan dan penggunaan normal, dan lebih suka jenis earbud yang menyelinap di atas telinga (bahkan untuk penggunaan normal). Dalam...
Sebagai bagian dari rutinitas kantor kesehatan saya, saya telah menambahkan tanjakan miring ( kaki di lantai, tangan di atas meja ) ke jadwal harian saya. Saat ini saya dengan mudah melakukan 25 setiap dua jam. Saya tidak memiliki keinginan nyata untuk meletakkan tangan saya di lantai kantor atau...
Apakah ada beberapa variasi push-up yang bisa saya lakukan untuk melatih otot bisep atau bahu? Ilustrasi atau gambar akan dihargai
Saya telah melakukan kardio belakangan ini, makan cukup sehat dan melakukan banyak latihan ab Papan Roda Angkat lutut Memutar kembali dengan batang tubuh perut bagian atas dan perut bagian atas saya menjadi sangat kencang dan robek tetapi saya masih tidak bisa menyingkirkan perut bagian...
Saya baru saja diberikan satu set bobot - dumbel berat yang dapat disesuaikan - sebagai hadiah, tetapi saya tidak tahu jenis beban / berapa banyak repetisi yang harus saya lakukan untuk mencapai hasil terbaik. Saya mencari untuk meningkatkan kekuatan lengan dan pergelangan tangan saya (kekuatan...
Saya berumur 22 dan telah mencoba dua gym, tetapi saya selalu kembali ke burpees. Saya mencari lebih banyak latihan itu menyenangkan untuk dilakukan. hanya membutuhkan berat badan (dan peralatan minimal). bersifat intensif dan bahkan memiliki varian yang lebih intensif. targetkan berbagai macam...
Ada banyak teknik di luar sana, dengan keduanya saya terutama menggunakan gaya dada dan gaya bebas. Apakah ada perbedaan antara keduanya sejauh efektivitasnya dalam latihan kardio? Apakah ada teknik yang berdiri "tertinggi" untuk kardio, atau apakah berenang secara umum hanya