Apakah Pilates akan membunuh keuntungan saya?

Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal:

1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda, Anda harus duduk diam. Jika tidak, Anda akan membunuh keuntungan Anda.

2) Apakah Pilates + Latihan Berat adalah ide yang bagus? Cara berpikir saya di balik kombinasi ini adalah sebagai berikut: Saya perlu memperbaiki postur tubuh saya. Jika saya mengangkat dengan postur yang buruk, ada kemungkinan besar saya akan memperburuk postur saya. Oleh karena itu, saya akan menggunakan pilates sebagai korektor postur tubuh saya dan aman mengangkat saya. Apakah Anda berpikir bahwa ini adalah ide yang masuk akal atau saya benar-benar di jalur yang salah? Jika saya berada di jalur yang salah, dapatkah Anda memberi saya beberapa rekomendasi?

1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda, Anda harus duduk diam. Jika tidak, Anda akan membunuh keuntungan Anda.

Umumnya pada hari istirahat Anda ingin istirahat aktif . Dengan demikian, pilates akan bagus.

2) Apakah Pilates + Latihan Berat adalah ide yang bagus? Cara berpikir saya di balik kombinasi ini adalah sebagai berikut: Saya perlu memperbaiki postur tubuh saya. Jika saya mengangkat dengan postur yang buruk, ada kemungkinan besar saya akan memperburuk postur saya. Oleh karena itu, saya akan menggunakan pilates sebagai korektor postur tubuh saya dan aman mengangkat saya. Apakah Anda berpikir bahwa ini adalah ide yang masuk akal atau saya benar-benar di jalur yang salah? Jika saya berada di jalur yang salah, dapatkah Anda memberi saya beberapa rekomendasi?

Jujur saya pikir motivasi Anda salah, tetapi akhirnya akan baik-baik saja. Pilates akan membantu postur tubuh Anda, dan begitu juga latihan kekuatan. Apa yang akan membuat latihan kekuatan Anda bermanfaat bukanlah pilates, melainkan melakukan mengangkat Anda dengan benar. Masukkan lebih blak-blakan: pilates tidak akan (secara langsung) membuat Anda deadlifter lebih aman.

Gunakan program latihan kekuatan yang efektif dan terbukti yang akan meresepkan hari istirahat. Pada hari-hari istirahat Anda, jangan ragu untuk melakukan pilates.

Jawabannya biasanya bervariasi, tetapi jika kita berbicara tentang latihan seperti berenang, berlari, berjalan, dan bersepeda (kardio, lebih dikenal sebagai) maka jawabannya tidak selama Anda tidak melakukan latihan aerobik gila. Misalnya, katakan bahwa Anda berlari 3 mil setiap hari. Apakah ini akan menyakiti Anda dalam jangka panjang? Tidak. Tapi sekarang katakan bahwa temanmu berlari 10 mil setiap hari. Anggap teman Anda tidak berbakat secara genetis atau berjongkok selama 8 jam setiap hari, akhirnya otot-otot kakinya akan menyusut. Ini karena otot membutuhkan lebih banyak oksigen untuk diedarkan melalui mereka sehingga mereka menyusut untuk dapat mendorong sel-sel oksigen lebih dekat. Jadi dengan kata lain, katakan ini: Jika seseorang membaca 150 halaman dari buku setiap hari tanpa istirahat, mereka lebih cenderung mengembangkan penglihatan kabur daripada seseorang membaca 20 halaman sehari tanpa istirahat mata (dengan asumsi orang-orang ini membaca sekitar 40 halaman per jam). Jadi, untuk membuat cerita panjang pendek, ya jika Anda mengambil kardio atau pilates ke tingkat yang ekstrim itu akan membunuh keuntungan Anda. Tetapi melakukannya dengan moderat, atau bahkan pada tingkat yang agak maju, itu tidak akan selama Anda mengatakan Anda tidak akan berenang lebih dari 5 mil sehari atau bersepeda lebih dari 50, dll. Ketika mereka mengatakan kepada Anda untuk "duduk diam," itu artinya untuk tidak mengangkat beban.