Saya tertarik untuk mendapatkan lebih banyak definisi di daerah perut dan dada saya. Saya kira saya ingin bekerja menuju memiliki sixpack yang terdefinisi dengan baik, meskipun itu tidak penting bagi saya untuk mendapatkan beberapa definisi yang lebih umum. Saya pada umumnya dianggap kurus dengan...
Itu mulai terjadi beberapa waktu yang lalu dan semakin parah. Saya biasanya berolahraga dari 6-7 di malam hari (sayangnya tidak bisa berolahraga kapan saja karena jadwal saya) dan tidur sekitar 10:30 (3-3: 30 jam istirahat) Tubuh saya sangat lelah tetapi saya tidak bisa tidur. Perasaan aneh, saya...
Beberapa orang berpendapat bahwa pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga, tetapi bagi saya pribadi ini tidak berhasil. Saya bukan orang pagi, ketika saya bangun saya biasanya lapar dan setelah sarapan saya tidak berpikir saya bisa langsung pergi ke gym. Saya tampaknya memiliki energi yang lebih...
Saya baru dalam binaraga dan saya tahu saya harus melakukan pemanasan sebelum mengangkat. Jadi, bagaimana saya tahu apakah saya sudah cukup
Saya sudah mulai berolahraga beberapa bulan lalu di rumah. Saya membangun rutinitas pelatihan saya sendiri dan kebanyakan menggunakan set Super. (Adapun peralatan saya menggunakan dumbel, band latihan dan berat badan). Sebagian besar saya menggunakan 5-6 set dari 2 latihan (set super). Saya...
Jika saya tidak makan lemak, dan hanya makan hal-hal lain, misalnya protein dan vitamin, maka apakah ini mengurangi peluang saya untuk menjadi gemuk? Dengan kata lain, saya tidak akan pernah gemuk bahkan jika saya tidak
Aku benci berolahraga, aku merasa sangat membosankan. Tapi saya kelebihan berat badan dan harus cepat kehilangan lemak. Alasan utama mengapa saya merasa membosankan adalah karena terlalu lama dan saya tidak suka melakukan berbagai latihan. Sepertinya Anda harus berlari di atas treadmill selama...
Saya seorang pria yang sangat kurus, dan saya telah angkat berat, berolahraga, dll, dan saya telah melihat beberapa hasil dengan tubuh bagian atas saya, tetapi saya seperti kaki ayam seperti biasa. Jadi, apa saja latihan di rumah yang bagus dan sederhana untuk melatih otot-otot
Saya telah mendengar bahwa otot perlu istirahat 48-72 jam. Namun kadang-kadang bahkan 80 jam setelah latihan, (otot-otot tidak sakit, itu sudah pasti, tapi) Saya masih bisa merasakannya, Anda tahu merasakan ketegangan. Apakah jenis ketegangan ini "ok" dalam arti bahwa saya masih dapat terus...
Dalam permainan Final Fantasy VII Zack dan Cloud tampaknya menyiratkan bahwa squat yang mereka lakukan seperti bentuk akhir dari latihan dengan Zack mengklaim itu benar-benar satu-satunya latihan yang ia lakukan (karena tidak termasuk semua pekerjaan yang dilakukannya pada misi untuk SOLDIER)....
Saya 28, 174 cm, 110 KG lemak murni: D dan saya selalu merasa lelah. Saya terbiasa bersepeda sekitar 20 KM per hari tetapi dalam kecepatan rendah, sekitar 9-10 Km / jam. Sekarang saya mengubah pekerjaan saya dan saya bersepeda 15 km untuk mengantar anak saya ke sekolah dan pergi bekerja dan sekitar...
Saya telah melihat banyak latihan jari, tetapi beberapa telah mencatat bahwa jari-jari digabungkan dengan tangan dalam otot dan penggunaan, jadi dapatkah Anda benar-benar memperkuat atau mengisolasi jari secara tidak langsung dari otot-otot tangan, atau haruskah mereka bekerja secara...
Saat ini saya sedang mengerjakan pembangunan tubuh saya. Saya menemukan bahwa itu baik untuk melakukan beberapa latihan kecil seperti angkat berat dan thandal pada pagi hari. Saya bangun jam 5:30 karena saya perlu melakukan pekerjaan resmi pada waktu itu (mengirim email pembaruan ke tim AS...
Semua. Saya seorang insinyur pria dan ayah yang sibuk di usia 20-an. Saya mencoba memastikan bahwa saya mendapat 1,5 jam setiap hari untuk berolahraga. Saya telah konsisten selama hampir satu tahun sekarang, dan saya memiliki hasil yang baik. Saya sudah berolahraga dengan konsistensi selama dan di...
Kemarin saya menghabiskan beberapa jam mendaki gunung dengan mengenakan ransel berat. Microsoft Band saya mengukur detak jantung saya secara pasif dan mengatakan saya membakar lebih dari 4.000 kalori sepanjang hari. Mengingat nilai dasar saya 2000-2400 kalori per hari tanpa olahraga, ini sepertinya...
Bahasa ibu saya bukan bahasa Inggris, jadi saya minta maaf jika beberapa istilah tidak dinyatakan dengan benar. Saya secara teratur pergi ke gym dua kali seminggu. Apa yang saya lakukan di sini adalah crosstrainer 10 menit, leg press, chest press, pulldown lat lengan kaku, ikal kabel, pushdown,...
Jadi saya sudah ACL saya direkonstruksi menggunakan hamstring tendon graft. Saya telah melakukan kursus fisioterapi dengan dokter yang memulihkan ROM dan kontrol paha depan. Namun ternyata cedera awal itu sendiri telah terjadi akibat hamstring yang lebih lemah. Sekarang mengetahui bahwa informasi...
Saya seorang pria berusia 26 tahun dan saya dulu sangat kurus sampai saya baru-baru ini menambah berat badan dengan membatasi aktivitas fisik saya dan memaksa diri saya untuk makan lebih banyak. Sekarang, BMI saya adalah 19, yang dianggap "normal", namun saya masih dekat dengan kekurangan berat...
Kuda jantan adalah latihan yang diusulkan oleh Bret Contreras, PhD dalam ilmu olahraga Saya baru-baru ini belajar tentang The Stallion dari powerlifter yang sangat kuat, Chris Duffin, yang dengan berat badan 220 telah berjongkok 860 pound hanya dengan pembungkus lutut, sumo deadlifted £ 900...
Apa cara yang baik untuk menyusun latihan kickboxing di rumah? Saya memiliki karung tinju dan alat pelindung dan secara teknis dan fisik mampu melakukan pukulan dan tendangan terbanyak. Saya akan memulai kelas kickboxing dalam beberapa minggu, tetapi ini hanya seminggu sekali, jadi saya ingin...