Ide latihan untuk amputasi kaki ganda seberat 400 pound

10

Saya seorang wanita diamputasi kaki ganda yang beratnya sekitar 400lbs. Saya belum berolahraga sekitar 20 tahun. Saya memiliki banyak masalah medis dan telah diberitahu bahwa saya harus menurunkan berat badan. Saya memodifikasi diet saya, tetapi olahraga adalah yang paling sulit bagi saya. Menjadi begitu besar dan tidak memiliki kaki, atau kaki buatan, telah membatasi saya pada apa yang bisa saya lakukan. Saya perlu ide tentang bagaimana melakukan beberapa latihan yang benar-benar dapat membantu saya menurunkan berat badan yang dapat saya lakukan baik duduk atau berbaring di tempat tidur. Saya juga tidak mampu membalikkan perut saya. Tolong, jika Anda punya ide, saya ingin mendengarnya. Terima kasih!

weight-loss exercise Annie
sumber
4
Jawaban saya adalah untuk memperbaiki asupan kalori Anda , memastikan bahwa Anda makan kurang dari pemeliharaan / TDEE Anda . Meskipun saya tidak bisa memberikan jawaban yang tepat tentang berapa banyak Anda harus mengurangi TDEE Anda. Dengan mengatakan itu, inilah alasan mengapa saya tidak memposting ini sebagai jawaban. Sedangkan untuk latihan, Anda mungkin ingin memberi tahu kami apakah Anda memiliki akses ke gym / taman / rumah sehingga kami dapat memberikan jawaban yang lebih baik.
Aizul
1
Selain latihan fisik dan memperbaiki pola makan Anda, penting juga untuk membuat perubahan ini menjadi bagian dari hidup Anda, bukan hanya sesuatu yang Anda lakukan . Menjadi bagian dari forum kebugaran, bercakap-cakap dengan orang-orang dengan tujuan yang sama sangat membantu saya. Beri tahu orang-orang tujuan Anda dan kemajuan Anda, dukungan mereka benar-benar dapat membantu Anda melewati masa-masa keputusasaan. Anda bisa belajar dari kesalahan mereka daripada membuat semuanya sendiri. Juga, selamat! Ini akan menjadi perjalanan yang panjang dan sulit, tetapi memutuskan untuk memulai adalah langkah yang kebanyakan orang tidak pernah ambil. Jangan berhenti, jangan gagal.
Will
3
Anda mungkin tertarik dengan kisah Jesse Shand . Dia benar-benar tidak bergerak dan beratnya hampir 700 pon. Dia sekarang turun ke suatu tempat sekitar £ 250. Ada beberapa detail tentang dietnya di sini .
Daniel

Jawaban:

8

Sangat penting untuk mendapatkan awal yang baik dan membuat diri Anda merasa baik tentang proyek penurunan berat badan Anda. Bagian terpenting dari penurunan berat badan adalah makan lebih sedikit kalori daripada sebelumnya, itu jauh, jauh lebih penting daripada berolahraga dalam hal itu. Jadi, jangan merasa buruk jika sulit menemukan cara untuk berolahraga di awal, itu mungkin akan lebih mudah saat Anda menurunkan berat badan, dan jika Anda menurunkan berat badan dengan kecepatan tetap dengan makan sedikit lebih sedikit, Anda melakukan lebih baik daripada mayoritas orang yang berusaha menurunkan berat badan.

Apa pun yang membuat Anda bernapas berat (kecuali sengaja bernafas lebih berat) menggunakan banyak kalori. Apakah kursi roda alternatif, lalu lakukan itu. Akankah berjalan dengan kaki prostetik menjadi alternatif saat berat badan Anda turun? Jika demikian, itu membuat sasaran berat parsial yang sangat baik.

Penting untuk diingat bahwa sebagai orang yang kelebihan berat badan, Anda akan menggunakan banyak energi untuk latihan yang mudah bagi orang yang berat badannya teratur. Menggunakan kursi roda mungkin menggunakan kalori per jam seperti halnya berlari untuk orang kurus.

Semoga berhasil!

Kukus
sumber
1
Juga penting untuk diingat, temukan latihan yang tidak terlalu berat. Latihan yang tidak Anda lakukan karena Anda benci itu tidak berguna. Anda membutuhkan usaha (dan olahraga ringan memang memiliki manfaat untuk nutrisi) tetapi perlu dalam jangkauan kemauan Anda.
Sean Duggan
Ya, latihan terbaik adalah yang benar-benar Anda lakukan :)
Mårten
0

Nah, jika lengan Anda bisa bergerak, Anda bisa melakukan sesuatu! Apa pun yang melibatkan menggerakkan lengan Anda dengan cepat dapat menghasilkan aktivitas aerobik, jadi itu benar-benar turun untuk menemukan sesuatu yang Anda temukan menyenangkan.

Jika Anda menggunakan kursi roda tanpa tenaga, sekadar berkeliling adalah bentuk olahraga.

Atau, Anda dapat menghabiskan waktu di YouTube dan mencari latihan aerobik yang memanfaatkan banyak gerakan lengan. Atau, bentuk-bentuk seni bela diri sering memiliki banyak gerakan tangan yang dapat Anda lakukan - dengan banyak fokus pada pengulangan dan kecepatan.

Karena Anda hanya benar-benar menggunakan gerakan lengan, Anda dapat melakukan ini sambil menonton TV, sehingga Anda mendapatkan manfaat bahkan ketika Anda "tidak melakukan apa-apa".

Bankuei
sumber
Maaf, tapi saya hanya tidak melihat duduk-duduk melakukan gerakan lengan sebagai sesuatu yang memenuhi kebutuhannya. Dia seberat 400lb ganda yang diamputasi dengan banyak masalah (kalori dan gerakan), dan jawaban Anda adalah sebagian kecil dari setetes air di lautan.
Eric
Dia sudah menyebutkan dia sedang melakukan modifikasi diet, dan saya yakin dokternya akan memberikan saran tentang pilihan medis lainnya. Apakah Anda menyarankan non-gerakan akan menjadi pilihan yang lebih baik? Gerakan membakar kalori, dia memiliki dua anggota badan yang BISA dia gerakkan, jadi dia mungkin juga melakukannya. Atlet kursi roda berhasil membakar kalori dengan cara ini jadi mengapa ini tidak menjadi pilihan baginya?
Bankuei
0

Saya seorang yang diamputasi ganda dan berat badan saya naik cukup besar, meskipun itu menyelimuti saya. Saya tahu ini adalah percakapan lama tapi saya pikir saya akan memasukkan dua uang saya. Saya baru saja mulai berenang untuk pertama kalinya sejak kehilangan 2 kaki saya (di bawah lutut, 1 di atas) dan saya senang mengatakan saya tidak tenggelam tetapi benar-benar menikmati kebebasan yang diberikannya kepada saya. Saya mencoba mengurangi berat badan saya tetapi sulit karena diet yang terbatas tetapi saya hidup dengan harapan. Aktivitas harus lebih baik daripada alternatif.

Chris Snowdon
sumber