Saya 75kg, pria sehat berusia 184 cm 22 tahun dan saya melakukan angkat berat untuk membentuk otot. Saya makan sekitar 250 g protein, 220 g lemak, dan 100 g karbohidrat. Tubuh saya tampaknya bereaksi negatif terhadap banyak karbohidrat sehingga ini adalah diet yang saya pilih. Tujuan saya adalah...
Kuda jantan adalah latihan yang diusulkan oleh Bret Contreras, PhD dalam ilmu olahraga Saya baru-baru ini belajar tentang The Stallion dari powerlifter yang sangat kuat, Chris Duffin, yang dengan berat badan 220 telah berjongkok 860 pound hanya dengan pembungkus lutut, sumo deadlifted £ 900...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Bagaimana saya bisa menjadi bugar dalam satu bulan? 6 jawaban Saya mendapat hari yang besar setelah 13 minggu. Saya pikir banyak waktu bagi saya untuk kehilangan lemak perut saya, saya 35 inci pinggang, dengan bayi menanggung perut....
Saya 26 MALE, Tinggi 6 FT, dan berat badan saya 105LBS. Saya telah kurus sepanjang hidup saya. Saya telah melalui banyak hal dalam hidup saya. banyak penghinaan, semua orang menertawakanku. Saya ingin mengakhiri semua ini sekarang. Saya ingin menambah berat badan dengan cepat. Saya akan menikah...
"Tricep Dumbbell Kickback" adalah latihan favorit saya untuk melatih trisep tetapi rasa lelah (Bukan sakit karena saya terluka). Saya tidak bisa menahan berat badan dengan siku pada posisi 90 derajat. Posisi yang saya pilih untuk mengerjakan trisep ditunjukkan dalam gambar yang diedit, juga saya...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Latihan apa yang harus saya lakukan untuk mengurangi lemak pada area spesifik tubuh saya? 8 jawaban Apa latihan untuk lemak perut saya? Dan apakah saya harus mengambil pemotong lemak yang menurut pelatih saya harus saya...
Jadi saya melakukan sesi kardio seminggu sekali, sekitar 60 menit, yang terlihat seperti ini: Bersepeda 20 menit 20 menit Lari (di luar atau di treadmill) 20 menit Cross trainer Apakah sesi ini membantu saya menghilangkan lemak tubuh? Atau haruskah saya lebih fokus melakukan salah satu dari...
Saya mengikuti kebugaran tubuh reddit dan telah melakukannya berulang-ulang selama beberapa tahun. Namun, baru tahun ini saya serius melakukannya dengan hanya beberapa bulan istirahat musim panas ini karena cedera. Sekarang saya terasa lebih kuat dari sebelumnya. Saya telah memindahkan sebagian...
Saat ini, saya menjalankan sekitar 10 ribu setiap hari. Saya berbicara di lumpur sepanjang ladang jagung kosong dua hari setelah hujan, di sepanjang rel kereta berbatu, dll. Pergelangan kaki saya, tulang kering saya khususnya, dan lutut saya (tidak begitu banyak), setelah berlari, cukup berdenyut...
Saya adalah orang yang melakukan latihan. Masalah saya adalah saya berusaha keras untuk mendapatkan otot yang jelas. Dalam latihan itu tampaknya otot saya tetapi ketika saya berhenti setelah 2 jam tidak tampak jelas. Selain itu, saya melakukan tes darah kadar gula saya adalah 94 hingga 108 ml / gr...
Saya menemukan pelatihan yang baik untuk saya sendiri. NEGARA: Memulai traning di rumah seminggu yang lalu. (setiap hari 90 menit melakukan traning) Saya belum memperbaiki pelatihan yang ditetapkan untuk saya. Periode ini, hanya melakukan apa yang dapat saya lakukan. Alasan pertama adalah saya...
Saya mencari gym Cardio Machines (merek) yang memungkinkan saya mendapatkan data yang mewakili apa yang telah saya lakukan. Harus dimungkinkan untuk melihatnya dengan data laju perapian dengan cara yang berarti, lebih disukai dalam "aplikasi" kebugaran utama. (Saya bisa mendapatkan data detak...
Ada banyak pilihan jadi saya meminta bantuan dalam memilih satu, setiap kali saya mencari web saya kehilangan jumlah hasil pencarian. Saya ingin pelacak yang akan menjadi keseluruhan terbaik untuk melacak hal-hal yang secara pribadi saya pedulikan. Yaitu: Kegiatan sehari-hari - bukan latihan...
Apakah mungkin untuk mempercepat proses penyembuhan dan jika demikian bagaimana caranya? Sebagai contoh: Saya baru-baru ini menarik otot di bahu saya dan beberapa saat setelah itu memutar pergelangan kaki saya, apa cara terbaik untuk pemulihan yang
Saya sudah mencoba makan sehat belakangan ini. Dan melebihi semua yang saya miliki. Tapi saya tahu saya bisa melakukan jauh lebih baik. Saya bertanya-tanya 'trik pikiran' apa yang bisa dilakukan seseorang untuk mulai masuk ke kebiasaan makan yang lebih baik. Seperti berhenti membuat alasan untuk...
Saya membuat program sendiri, saya hanya ingin memastikan apakah ini realistis dan dapat dicapai. titik awal apa yang bisa saya lakukan sekarang. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173cm 68kg 30yo
Jadi saya bertanya-tanya tentang pertanyaan yang mungkin dimiliki banyak orang. Kita semua tahu bahwa mekanisme pull up dan chin up agak, tetapi tidak terlalu mirip, dan kita tahu chin up mengaktifkan biceps lebih banyak, tetapi pada akhirnya, untuk punggung, bicep, perut, dan perkembangan lengan...
Tinggi badan saya 165 cm, dan saya hanya ingin kehilangan lemak paha, lemak betis dan atasan muffin saya
Saya seorang petinju dan saya mencoba untuk memotong sedikit berat badan sambil mendapatkan kalori yang cukup (dari jenis yang tepat) untuk dapat melatih setiap hari (3x intensitas tinggi dan 3x intensitas latihan sedang per minggu). Saya mencoba untuk mudah menggunakan karbohidrat. Contoh: Saya...
Katakan saya hanya sedikit berolahraga (cukup untuk mendapatkan beberapa keuntungan), suplemen apa yang harus saya ambil untuk memaksimalkan keuntungan dan meminimalkan rasa sakit. Saya akan berpikir Creatine, Glutamine dan ALC - Acetyl L-Carnitine. Bagaimana dengan minyak