Membangun otot dengan diet rendah karbohidrat

Saya 75kg, pria sehat berusia 184 cm 22 tahun dan saya melakukan angkat berat untuk membentuk otot. Saya makan sekitar 250 g protein, 220 g lemak, dan 100 g karbohidrat. Tubuh saya tampaknya bereaksi negatif terhadap banyak karbohidrat sehingga ini adalah diet yang saya pilih.

Tujuan saya adalah murni untuk mendapatkan lebih banyak massa otot. Adakah bukti bahwa diet rendah karbohidrat (menggantikan dengan protein tinggi lemak tinggi) merugikan proses pembentukan otot?

Sebagian besar sumber tidak akan mengklasifikasikan 100 g / hari sebagai diet rendah karbohidrat, yang dapat memengaruhi relevansi jawaban.

Tetapi jawaban singkat untuk pertanyaan Anda adalah Tidak, tidak merugikan.

Sebuah buku yang mendukung kesimpulan ini dan mungkin menarik bagi Anda: Seni dan Ilmu Kinerja Rendah Karbohidrat oleh Jeff S. Volek Ph.D., RD ​​dan Stephen D. Phinney Ph.D., MD.