Tidak lagi seorang pemula yang absolut, tidak yakin akan diet

Saya mengikuti kebugaran tubuh reddit dan telah melakukannya berulang-ulang selama beberapa tahun. Namun, baru tahun ini saya serius melakukannya dengan hanya beberapa bulan istirahat musim panas ini karena cedera.

Sekarang saya terasa lebih kuat dari sebelumnya. Saya telah memindahkan sebagian besar latihan saya ke dering dan berat badan saya bertambah. Sama seperti referensi level saya saat ini, saya sekarang melakukan 3 set push-up cincin pada repetisi rendah (5-8). Saya 6 'dan 175lb dan dari penampilan saya mungkin sekitar 24% bmi

Saya masih merasa perkembangan yang cukup baik pada latihan saya dan merasa yakin bahwa saya bisa mendapatkan lebih banyak massa selama saya makan dengan baik. Namun, saya sedikit terhambat oleh lemak ekstra. Apakah ini saatnya saya memotong? Apakah saya masih dianggap pemula dalam arti bahwa saya bisa kehilangan lemak dan mendapatkan otot pada defisit TDEE?

Sedangkan untuk diet saya tidak menghitung kalori tetapi saya telah berusaha untuk memaksimalkan asupan protein saya. Saya juga memiliki perasaan yang baik tentang berapa banyak makanan yang saya makan dan umumnya dapat mengontrol asupan kalori saya +/- 500 relatif baik.

Tujuan saya bukan untuk menjadi sangat penyuka, tetapi bugar dan ramping tetapi tidak kurus. Saya pikir 15% bmi adalah tujuan utama saya, hanya memiliki beberapa definisi ab.

Tidak ada jawaban yang benar, sepenuhnya tergantung pada Anda. Apakah Anda ingin terlihat 'terkoyak'? Jika demikian, potong.

Jika Anda ingin terus maju maka lanjutkan makan sedikit atau lihatlah leangains / bulking bersih.

Berdasarkan tujuan Anda, saya akan mengatakan Anda harus mulai memotong, ketika Anda dapat melihat otot Anda lebih dari mempertimbangkan jika Anda harus terus persentase lemak tubuh yang rendah atau cadangan massal dan membangun lebih banyak otot.