Saya pergi lari sejauh 4 mil hari ini dan memonitor detak jantung saya lebih dekat dari biasanya. Apa yang saya temukan mengejutkan. Untuk 10-15 menit pertama, yang menanjak dengan lembut, detak jantung saya hanya sekitar 88-90 bpm. Tetapi, pada perjalanan pulang yang sedikit menurun (10 menit terakhir dari pelarian), detak jantung saya sangat tinggi - pada pertengahan tahun 160-an. Biasanya, SDM saya tampaknya tidak mematahkan 170 bahkan selama serangan kardio intens, seperti HIIT pada alat tulis. Sepanjang berlari, saya mempertahankan kecepatan yang cukup mantap dan tenaga yang dirasakan (tidak intens, sedikit lebih cepat dari nyaman), rata-rata 7:45 menit / mil.
Saya pertama kali curiga bahwa monitor detak jantung awalnya hanya menangkap setiap detak jantung lainnya, karena pembacaan awal kira-kira setengah dari pembacaan selanjutnya. Tetapi saya memverifikasi banyak bacaan ini dengan memeriksa denyut nadi saya secara manual, jadi saya tahu itu nyata.
Juga, saya pernah mengalami hal yang serupa terjadi sesekali dengan kegiatan kardio lainnya. Suatu kali saya secara manual mengambil denyut nadi saya beberapa kali setelah set burpe yang menantang dan terkejut mendapatkan denyut nadi lemah di tahun 50-an mengingat betapa kerasnya saya merasa saya bekerja.
Jika itu relevan, saya bukan pelari. Saya jarang menjalankan kecepatan tetap - katakanlah, 3-4X / bulan - meskipun saya sebaliknya cukup aktif. Denyut istirahat saya sekitar 45 bpm.
sumber
Jawaban:
Ada kalanya monitor detak jantung Anda tidak mengukur kecepatan yang benar. Misalnya jika dada Anda terlalu kering atau dua basah atau bergerak dan Anda kehilangan koneksi. Monitor Garmin HR saya sering membaca detak jantung awal saya pada 225 bpm selama beberapa menit pertama. Saya tahu SDM saya tidak setinggi itu. (Sebenarnya secara fisik menghitungnya sekali ketika membaca jumlah itu).
Saya akan mencoba monitor lain dan membandingkan keduanya. Selain itu saya akan berpikir bahwa 90 bpm agak rendah untuk laju lari, terutama pada bagian menanjak.
sumber
Saya mengetahui bahwa perangkat SDM Anda hanya memberikan pengukuran instan (tanpa fitur perekaman) karena pengamatan Anda tampaknya terdiri dari pemeriksaan berkala perangkat pemantauan Anda, kewarasan diperiksa melalui pengukuran manual.
Saya setuju bahwa secara bersama-sama pengamatan SDM Anda tampak agak aneh, jadi saya sarankan langkah selanjutnya untuk memperoleh kumpulan data yang lebih lengkap - yaitu pengukuran SDM sekali per detik untuk seluruh proses (dari pemanasan hingga pendinginan) ) menggunakan monitor tali dada (untuk akurasi) HR, dapat diperoleh di bawah $ 100 jika Anda belum memiliki jenis ini. Saya akan menyarankan untuk memastikan bahwa monitor apa pun yang Anda beli menggunakan standar komunikasi nirkabel (Bluetooth dan ANT + menjadi dua protokol modern) yang juga dimiliki oleh ponsel cerdas Anda, sehingga Anda dapat menggunakan smartphone secara hemat sebagai perangkat perekam sesi - ini menghemat biaya membeli jam tangan / GPS yang sedang berjalan untuk merekam SDM Anda.
Saya pikir Anda akhirnya akan belajar banyak mengingat data terperinci ini, terutama jika Anda merekam beberapa proses pada hari yang berbeda dan membandingkan / membandingkan hasilnya.
sumber