Bagaimana cara mengembangkan kepekaan tangan dan lengan?

1

Saya ingin mengembangkan kepekaan tangan / lengan saya terutama untuk tenis. Saya merasa ini penting untuk mendapatkan putaran yang lebih terkontrol.

Bagaimana saya bisa mengembangkan kepekaan tangan / lengan?

hands hhh
sumber

Jawaban:

1

Kekhususan Latihan:

Jika Anda ingin mendapatkan spin lebih terkontrol dalam tenis, berlatih memukul banyak bola tenis dengan topspin dan backspin.

  • Kerjakan akurasi putaran Anda menggunakan target dan kedalaman yang berbeda.
  • Gunakan mesin bola atau suruh seseorang secara konsisten memberi Anda bola tenis sampai Anda menguasai mekanisme pukulan.
  • Kemudian tambahkan tembakan berputar ke dalam gim Anda.

Ketika tujuan Anda memperoleh keterampilan tertentu, pelatihan dengan kekhususan latihan akan membuat Anda lebih dekat ke tujuan Anda lebih cepat daripada melakukan berbagai jenis latihan yang tidak terkait. Pengulangan akan memberi Anda sensitivitas sentuhan yang Anda butuhkan.

BackInShapeBuddy
sumber
Kenapa akurasi dulu sebelum berputar? Jadi pelatihan spin bisa menjadi kesalahan jika Anda tidak cukup akurat?
hhh
1
Maaf saya tidak sepenuhnya memahami pertanyaan Anda. Saya menyarankan Anda bekerja pada akurasi putaran Anda untuk membantu meningkatkan "sentuhan" Anda untuk mengenali apa yang "terlalu banyak" atau "terlalu sedikit" untuk mencapai putaran yang Anda inginkan, dengan kedalaman dan penempatan yang Anda inginkan. Saya menyarankan ini sebagai latihan karena Anda belajar keterampilan dan menyentuh dengan pengulangan. Saya menyarankan agar memperoleh keterampilan dengan latihan yang Anda gunakan keterampilan itu, yaitu berputar, beraksi dalam permainan di mana itu penting. Jika Anda tidak memiliki kendali atas putaran Anda, bidikan Anda mungkin terlalu panjang atau terlalu pendek. Apakah itu menjawab pertanyaan Anda?
BackInShapeBuddy
Saya mengerti sekarang, terima kasih atas klarifikasi +1.
hhh
@ hhh, saya mengedit jawaban saya untuk membuatnya lebih jelas. Terima kasih
BackInShapeBuddy
1

Perenang mengembangkan kepekaan di tangan mereka sehingga mereka dapat menahan air dengan lebih efektif, dengan menggunakan nuansa tekanan air untuk menentukan nada tangan mereka. Tiga tips yang saya lihat adalah:

  • tekan ujung jari satu tangan dengan keras terhadap ujung jari lainnya
  • tekan ujung jari Anda pada dek kolam saat beristirahat
  • gosok tangan Anda bersama-sama atau di dek kolam.

Melakukan aktivitas-aktivitas ini tepat sebelum sajian Anda bisa membuat Anda lebih sadar akan sensasi di jari-jari Anda sehingga Anda bisa belajar lebih baik darinya.

Noumenon
sumber
Hal-hal menarik untuk dicoba +1
hhh
0

Sensitivitas memiliki faktor-faktor berbeda yang semuanya tidak saya sadari. Saya telah mendaftarkan beberapa di bawah ini. Di sirkus, Anda mungkin pernah melihat bola kaca tampil seperti di sini yang jelas membutuhkan fokus yang baik dan manuver tangan, mungkin berguna untuk pemain tenis.

Pemanasan juga otot-otot kecil yang menangani beban kecil

  • Pelatihan gym dengan beban kecil seperti 1kg dan 2kg.

  • Relaksasi yang lebih baik seperti jalur dingin.

  • Bermain dengan bola kecil dan bola dengan bobot berbeda

Koordinasi tangan-mata yang lebih baik

  • latihan khusus tenis yang direkomendasikan di sini

  • koordinasi mata juga penting dalam olahraga lain seperti sepak bola di sini (ahli pemain Pro dalam mengawasi bola dan kemudian memeriksa setiap saat)

hhh
sumber