Secara umum saya sehat. Hanya ingin tahu apakah aman melakukan pull-up dalam waktu 10-15 menit setelah makan siang. Saya mencoba untuk menghindari latihan apa pun yang dapat mempengaruhi pencernaan. Apakah pull-up "aman"?
Selain itu, saya tidak mencoba banyak repetisi tepat setelah makan. Tujuan saya adalah untuk membuat saya tetap terjaga / waspada. Pergi jalan-jalan bukanlah pilihan (kantor kecil, ruang kecil di luar)
Saya menemukan ini wikipedia artikel, yang tidak mengatakan apa-apa pada pertanyaan saya.
Berolahraga setelah makan itu aman. Jawaban lain di sini didasarkan pada pendapat pribadi.
Ketika Anda makan, proses pencernaan dibantu oleh sistem saraf parasimpatis (istirahat dan pencernaan). Ketika Anda berolahraga sistem saraf simpatis melepaskan adrenalin, yang menghambat peristaltis di usus Anda. Hal ini membuat makanan bergerak lebih lambat melalui usus Anda dan menyebabkan gangguan pencernaan. Beberapa efek dari ini adalah mulas, kembung dan diare. Namun, ini sangat individual, karena tergantung pada rasio aktivasi sistem saraf simpatis Anda dibandingkan parasimpatis Anda saat berolahraga. Beberapa orang dapat makan tepat sebelum dan tidak merasakan apa-apa, sementara yang lain membutuhkan setidaknya 2 jam sebelum latihan. Hanya melakukan pull up tidak akan memompa adrenalin Anda sebanyak melakukan latihan seluruh tubuh seperti berlari atau melakukan olahraga kontak.
Coba lakukan pull up setelah makan dan lihat bagaimana perasaan Anda. Secara medis murni tidak ada bahaya melakukan pull up setelah makan.
sumber
Sebagai aturan umum saya mencoba untuk menunggu 30 menit setelah makan sebelum melakukan segala jenis mengangkat (45-60 menit sebelum saya mencoba cardio)
Jika saya berolahraga kurang dari ini, saya bisa merasa sangat sakit.
Juga tergantung apa yang Anda makan, sandwich ringan tidak masalah, berikan 15-20 menit, jika Anda memiliki makanan yang lumayan, Anda mungkin ingin mendekati satu jam.
sumber