Tidak, saya tidak ingin pergi ke barbel kecil atau semacamnya. Ketika saya berjalan, terutama ketika saya miring ke samping, saya menemukan bahwa saya memiliki sedikit kecenderungan untuk beban ke luar kaki saya ke arah yang saya tuju. Jempol kaki saya membutuhkan cukup banyak dari berat badan saya. Saya mendapatkan semacam perasaan "berderak" dan kesakitan sesaat sebelum saya secara refleks mengembalikan berat badan saya kembali. Untuk alasan apa pun, itu sangat jarang terjadi ketika berlari, meskipun kadang-kadang muncul dalam seni bela diri.
Sepengetahuan saya, saya tidak pernah patah atau terkilir jari kaki, meskipun tidak semua dari mereka diputar sepenuhnya tegak, jadi saya kadang-kadang berspekulasi kepada istri saya bahwa saya mungkin telah merusaknya di masa lalu dan tidak menyadarinya (Sesuatu yang saya berikan untuk mengerti cukup umum). Adakah jenis latihan yang baik yang bisa saya lakukan untuk menguatkannya sehingga, ketika saya secara tidak sengaja menambah berat badan, itu tidak terlalu sakit? Dugaan saya adalah bahwa ini adalah sesuatu yang telah muncul sebelumnya, mungkin dalam menari?
Jawaban:
Saya pikir apa yang sebenarnya Anda tanyakan adalah bagaimana mencegah pergelangan kaki Anda menggulung ke luar (atau dikenal sebagai pembalik) yang menyebabkan bertambahnya jumlah berat badan ke lateral (luar) kaki, bukan?
Latihan yang baik untuk itu adalah dengan mengambil papan goyangan dengan kaki ditempatkan di tengah dan menggulungnya dalam lingkaran dan bergerak ke arah yang berbeda.
Untuk akhirnya langsung menjawab pertanyaan, jari kelingking Anda sering hanya beroperasi dengan jari kaki lainnya (bukan jempol kaki) karena lokasi saraf, dan hanya melakukan fleksi / ekstensi + abd / adduksi (otot fleksor / ekstensor digtitorum longus. Jadi lakukan fleksi resistif dan ekstensi ke jari kelingking akan meningkatkan kekuatan.
sumber