kelenjar tiroid dan binaraga

Saya sudah berbicara sedikit dengan seorang binaragawan tua dan dia berkata kepada saya: "Jika Anda benar-benar ingin menambah berat badan, Anda harus berhenti makan 'gula' dan susu sebelum sekitar jam 5 sore," dengan gula yang ia maksudkan buah-buahan, dll.

"Karena gula dan susu membangunkan kelenjar tiroid Anda dan itu akan membuang-buang penghasilan kkalori Anda untuk menjaga fitur wajah Anda, dll"

Dia mengatakan itu karena aku ectomorph semacam ini.

Seseorang tahu itu dan membantu saya untuk memahami lebih dalam apa yang dia maksud?

Yah, saya tentu saja memuji siapa pun yang ingin mengurangi asupan gula hingga di bawah 100 gram setelah jam 5 sore, tetapi ambil dari tikus olahraga tua ini, saya telah menghabiskan seluruh masa dewasa saya di gym, dan nutrisi seperti ini dapat lebih berbahaya daripada baik.

Jika Anda hanya makan satu jenis karbohidrat (dan itu saja yang dilakukan karbohidrat kompleks untuk Anda), Anda menyiapkan diri untuk berbagai somatotipe di ujung jalan. Saya sudah melihatnya ratusan kali.

Ini seperti menempatkan mesin yang kuat di bursa Toyota Tercel. Apa yang akan kamu capai? Anda akan meledakkan drive train, kopling, transmisi, dll., Karena bagian-bagian pabrik tidak dirancang untuk menangani kekuatan mesin yang jauh lebih kuat daripada mesin yang dipasang pabrik.

Karbohidrat kompleks pada dasarnya hanya memicu sebagian kelenjar thighroid Anda dan sampai batas tertentu, menyimpan glikogen Anda. Yang benar-benar ingin Anda lakukan adalah makan setiap jenis karbohidrat, semua karbohidrat utama (monosakarida, oligosakarida, dan polisakarida) pada saat yang sama, sepanjang hari. Dan jangan lupa gula Anda juga!

Saya bangga Anda ingin melakukan ini. Tiga sorakan! Jatuh cinta dengan olahraga, makan dengan benar, dll., Adalah salah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Dan Anda AKAN jatuh cinta padanya jika Anda bisa memaksakan diri untuk bertahan satu atau dua tahun dan mengalami kemajuan menakjubkan yang akan Anda buat.

Tapi lakukan dengan benar, oke?

Petunjuk dalam pertanyaan Anda adalah "binaragawan tua" = gagasan lama tentang nutrisi berdasarkan sains lama. Namun, nutrisi modern mendukung beberapa alasan mengapa Anda mungkin tidak ingin makan gula (dan susu juga mengandung banyak gula alami) setelah jam 5 sore, karena makanan tinggi gula mempengaruhi kadar insulin Anda dan kadar insulin tinggi terbukti mempengaruhi hormon-hormon tubuh ( tiroid menjadi penghasil hormon tiroid).

Sebagai seorang atlet, Anda pasti ingin memastikan bahwa Anda makan makanan sehat dan makanan yang SEIMBANG dan seimbang yang mencakup jenis protein, karbohidrat, dan lemak yang tepat dalam proporsi yang tepat.

Jika Anda melakukan itu, Anda tidak perlu khawatir tentang kisah lama (binaragawan) tentang nutrisi.