Apakah melakukan push-up setiap hari sehat?

7

Saya diberitahu bahwa yang terbaik bagi kelompok otot tertentu untuk memberinya istirahat beberapa hari di antara latihan dan oleh karena itu push-up harian merusak otot lengan. Apakah itu benar?

Saya bertanya dari sudut pandang kesehatan, bukan massa / kekuatan atau apa pun. Karena itu sisanya yang saya sebutkan di sini harus dipertimbangkan untuk fungsi perbaikannya, bukan fungsi penguatannya.

push-ups drake035
sumber
Itu tidak lebih tidak sehat daripada berjalan setiap hari.
paparazzo
Itu tergantung pada jumlah pemulihan yang dibutuhkan. Carilah "meminyaki alur". Pada dasarnya, ini adalah program di mana Anda melakukan push up ( tidak kelelahan ) beberapa kali sehari setiap hari selama berminggu-minggu.
Tyler
3
@Blam Pushups (dan hanya pushups) setiap hari dapat menyebabkan kyphosis dan ketidakseimbangan otot lainnya; berjalan (dan hanya berjalan) setiap hari cukup tidak berbahaya.
Dave Liepmann
@DaveLiepmann Tidak ada yang tersirat dari komentar saya (dan hanya push-ups)
paparazzo

Jawaban:

4

Saat berolahraga, Anda memecah serat otot. Kemudian, ketika Anda beristirahat, serat otot dibangun kembali, lebih kuat dari sebelumnya, asalkan Anda makan dengan benar.

Jika Anda berolahraga di kelompok otot yang sama setiap hari, Anda tidak membiarkan serat otot Anda sepenuhnya dibangun kembali.

Dengan demikian, kami memiliki aturan praktis untuk memberikan setiap kelompok otot setidaknya satu hari istirahat di antara sesi.

Perlu diingat, bahwa ini adalah aturan praktis, dan tubuh kita semua berbeda. Jika Anda berhasil mendapatkan istirahat dan nutrisi yang cukup setiap hari, maka secara teori tidak ada yang menghentikan Anda untuk melakukan latihan yang sama setiap hari. Tetapi secara umum, kami cenderung tidak merekomendasikan pendekatan ini. Terutama untuk pemula.

Alec
sumber
1

Melakukan push-up setiap hari baik-baik saja. Jangan berlebihan. Lakukan hal-hal lain juga, seperti squat dan lunges dan pull-up dan push-up dan sprint Hindu.

Nasihat yang Anda baca tidak diarahkan untuk semua situasi dan tidak berlaku hanya dengan melakukan beberapa push-up.

Dave Liepmann
sumber
0

push-up tidak hanya melatih otot lengan, tetapi juga melatih seluruh tubuh bagian atas, termasuk perut, yang berarti bisa sedikit banyak berhubungan dengan latihan kardio, yang sangat baik untuk kesehatan Anda. Apa pun yang meningkatkan detak jantung Anda baik untuk kesehatan-bijaksana :)

Tashanna Chamma
sumber
Saya tidak yakin saya melihat hubungan antara kerja perut dan kardio.
rrirower
Kecuali jika Anda tidak terlalu fit, detak jantung Anda tidak akan naik cukup untuk push up untuk memenuhi syarat sebagai latihan kardio. Selain itu, Anda hanya melakukan push up selama beberapa menit, jadi itu tidak akan menjadi latihan kardio bahkan jika detak jantung Anda naik cukup.
Count Iblis
maaf, saya tahu apa yang Anda maksudkan, tapi bukan itu yang saya maksud. saya merujuk pada bagaimana kita benar-benar melatih seluruh tubuh bagian atas dalam push-ups yang membuatnya sehat (saya seharusnya tidak meletakkan kardio di sana, permintaan maaf saya)
Tashanna Chamma