Cara mengencangkan perut saat berolahraga

Pelatih di gym saya selalu meminta saya untuk mengencangkan otot ab saat bekerja di area ab. Saya selalu bingung tentang cara yang benar untuk mengencangkan area ab ini. Saya menghela nafas dan mendorong perut saya keluar saat melakukan latihan tetapi saya tidak yakin apakah ini cara yang benar. Adakah yang bisa menyarankan cara yang benar.

Peezy mudah!

Jika saya meninju Anda, dan Anda siap untuk itu, Anda akan 'tegang' dan menahan napas Anda benar?

'Mengencangkan' perut Anda bekerja dengan cara yang sama. Jangan mendorong perut keluar, atau menghembuskan napas. Anda benar-benar perlu menarik napas, dan 'bersiap untuk dampak'. Itu memperketat inti.