Sesekali saya akan menikmati hidangan penutup yang mewah, seperti brownie sundae, yang mengandung kalori sebanyak yang biasanya saya makan untuk makan malam. Apa cara terbaik untuk mengkompensasi nutrisi untuk perilaku ini untuk menghindari dampak kesehatan: Makan sundae brownies untuk makan...
Apakah berguna untuk mengubah pegangan di antara set? Jika saya melakukan pull-down lat atau baris duduk, apakah membantu untuk beralih dari cengkeraman sempit ke lebar di antara set? Atau apakah saya mengurangi nilai melakukan beberapa set satu
Ada banyak tekanan di tangan saya ketika melakukan deadlift dan lat pull-down. Jika bar terletak jauh dari jari saya, bar akan mencubit lemak di bagian atas telapak tangan saya. Di sisi lain, jika saya meletakkan bar di jari-jari bawah, bar memberi tekanan pada tulang karena jari-jari memiliki...
Saya sudah mencoba mati mengangkat lebih berat (hingga 380), tetapi tampaknya telah mencapai dataran tinggi ... rintangan terbesar tampaknya menjadi kekuatan cengkeraman saya (berpikir untuk menggunakan tali) dan tekanan pada punggung bawah. Apakah sudah waktunya menggunakan sabuk? apa kelemahan...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Apa quinoa yang lebih sehat (dengan...
Butuh waktu 10-15 menit untuk mendinginkan - tubuh menjadi bijak - setelah berolahraga, ini adalah setelah 'pendinginan' di gym dan mandi air dingin. Itu menjadi masalah ketika saya berolahraga saat makan siang. Adakah yang punya
Biasanya ketika saya berolahraga saya tidak sakit pada hari berikutnya. Saya sakit hari setelah hari berikutnya. Teman latihan saya selalu sakit pada hari berikutnya, dan saya pikir dia biasanya pulih lebih cepat. Saya bertanya-tanya apakah ada orang lain yang pernah mendengar tentang ini....
Saya melakukan diet ketogenik dan berhenti mengonsumsi protein shake (kecuali bubuk protein pasca-latihan dengan air) karena saya pernah mendengar bahwa itu dapat menyebabkan lonjakan insulin. Benarkah bubuk protein dengan air akan membuat Anda keluar dari ketosis? Yang saya gunakan secara khusus...
Pertama, izinkan saya menjelaskan bahwa ini tidak terasa seperti rasa sakit yang buruk . Rasanya lebih seperti nyeri tipe overtraining / overuse. Jika ini sakit parah, saya akan langsung ke dokter atau terapis fisik. Latar Belakang / Fisiologi Saya Laki-laki berusia 30 tahun Sangat aktif di...
Saya berada di minggu kedua pelatihan maraton saya dan hari ini saya menjalani pelatihan ambang kedua. Jadi di mana latihan normal saya kebanyakan intensitas sedang, pelatihan ambang ini memiliki interval intensitas tinggi. Saya bisa naik di atasnya selama Latihan Penilaian saya dan saya...
Saat membaca video binaraga di Youtube, saya menemukan komentar yang membuka mata pada salah satu video: Tidak ada hardgainers. Hanya ada yang kurang makan. Apakah ini benar? Apakah orang yang mengalami kesulitan mendapatkan massa otot tidak cukup makan? Dari sudut pandang ilmiah, ini...
Saya sudah sangat sadar kesehatan selama beberapa tahun terakhir - saya tidak pernah kelebihan berat badan, tapi saya selalu termotivasi untuk memiliki tubuh yang tampak bugar dan perut yang rata, jadi saya sudah sangat disiplin ketika datang untuk diet dan olahraga. Saya biasanya mengikuti diet...
Saya sangat frustrasi dengan ketidakmampuan saya menurunkan berat badan. Saya seorang wanita berusia 28 tahun dan saya terjebak dalam kisaran kelebihan berat badan. Meskipun telah bertahun-tahun mengawasi dan berolahraga, saya tidak dapat menghentikannya! Saya 10-15 kg lebih berat di kali, tapi...
Denyut nadi saya sangat lambat. Itu tidak biasa untuk menjadi sekitar 50. Tadi malam itu sekitar 45. Saya tahu bahwa atlet super memiliki denyut nadi istirahat yang lambat, tapi saya tidak akan mengklasifikasikan diri saya sebagai salah satu dari mereka: Saya bersepeda ke tempat kerja (sekitar 8...
Saya percaya hampir setiap pelari jarak jauh, pejalan kaki, dan banyak lagi penggemar olahraga mengalami masalah yang semakin lama: disebabkan oleh pengolesan bagian kulit yang lain secara konstan — dua paha, misalnya. sumber Apa saja langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah...
Baru-baru ini seorang pelatih pribadi merekomendasikan saya menggunakan roller busa untuk memijat otot dan fleksibilitas. Kebanyakan penelitian yang saya lakukan di web hanya menyatakan roller 'memijat otot' atau 'memecah jaringan parut'. Apakah ada penjelasan yang lebih ilmiah tentang manfaat...
Yang terendah yang saya miliki adalah 6 repetisi per set untuk bobot yang lebih berat dan hingga 20 repetisi untuk bobot yang lebih ringan. Saya akan sering melakukan jumlah set yang tinggi ketika saya menggunakan metode piramida, mulai dari 8 hingga 20 repetisi tergantung pada bobot yang digunakan...
Baru-baru ini saya membaca artikel Lyle MDonald di sini tentang manfaat olahraga dibandingkan diet untuk mengurangi lemak. Dia membuat argumen (dengan jumlah yang mendukung kasusnya) bahwa dalam hal kalori yang hilang, olahraga akan mencapai jauh lebih sedikit daripada diet disiplin. Ini...
Setelah melihat saran tentang olahraga / olahraga yang kurang stres, atau bahkan bagus untuk lutut saya, saya memilih jongkok. Dari saran, itu bisa dilakukan dengan ruang dan peralatan minimal di rumah saya, yang juga merupakan nilai tambah. Terutama saya akan mencoba berjongkok dengan berat badan...
Saya telah "berlatih" dengan menggunakan barefoot (+ vibrams) selama lebih dari 2-3 bulan sekarang. Saya merasa hebat, tidak ada cedera besar (meskipun saya belum benar-benar mendorong diri saya sendiri). Pertanyaan saya adalah ini: Apakah bijaksana untuk berlatih selama 4 bulan atau lebih selama...