Pelatihan tanpa alas kaki, tapi balapan dengan teknologi?

9

Saya telah "berlatih" dengan menggunakan barefoot (+ vibrams) selama lebih dari 2-3 bulan sekarang. Saya merasa hebat, tidak ada cedera besar (meskipun saya belum benar-benar mendorong diri saya sendiri).

Pertanyaan saya adalah ini: Apakah bijaksana untuk berlatih selama 4 bulan atau lebih selama setengah maraton dengan menggunakan teknik bertelanjang kaki / minimal, dan kemudian pada hari perlombaan berlari dengan sesuatu dengan banyak dukungan tumit?

Teman saya menunjukkan bahwa ia menerima dorongan besar ketika ia beralih kembali ke ASICS gel pro-nya.

barefoot Seorang pria
sumber
Pembaruan setelah 3 tahun: Saya menjalankan setengah maraton pada Vibrams, tapi ini setelah bertahun-tahun mendapatkan kecepatan kecil dan panjang bagi mereka. Saya sekarang lebih suka mereka daripada sepatu biasa. Kembali ke ASICS, saya melihat saya bisa lebih cepat, tetapi ini mungkin bukan ide yang baik (karena saya menyadari bahwa walaupun kecepatan saya meningkat, bentuknya mungkin tidak lebih baik).
Aman

Jawaban:

6

Saya akan menyarankan untuk berlatih karena Anda akan berlomba. Jika Anda menjalankan lomba lari, lakukan sebagian besar pelatihan Anda di jalur. Demikian pula, jika Anda berencana untuk balapan di pelatih suportif, berlatihlah sebagian besar di pelatih suportif.

Sangat bagus untuk menggunakan vibram / sepatu minimalis karena mereka (secara positif) mengubah langkah, irama, dan pukulan kaki Anda. TAPI saya akan mencoba untuk mengambil waktu yang lama untuk meredakannya sebelum mencoba maraton. Anda mengindikasikan bahwa Anda menggunakan mereka selama 4 bulan terakhir tetapi itu masih relatif sedikit waktu diberikan seumur hidup berjalan.

Mungkin mencoba 3/4 hari seminggu di Vibrams dan 3/4 hari di pelatih dan kemudian balapan di pelatih. Kedua sepatu akan memberikan manfaat saat Anda terus beralih ke minimalis 100%.

Pertahankan kerja minimalis dan semoga sukses dengan maraton.

csi
sumber
2

Saya belum melakukan lari tanpa alas kaki yang serius, jadi ini bukan jawaban langsung.

Sejauh yang saya tahu, mekanisme berlari tanpa alas kaki dibandingkan dengan sepatu lari biasa sangat berbeda - misalnya Anda berlari lebih banyak di kaki depan saat melakukan lari tanpa alas kaki dibandingkan dengan sepatu biasa. Jadi, saya akan berpikir bahwa tubuh Anda "siap" untuk sepatu biasa setelah 4 bulan dan Anda akan lebih cenderung mengalami cedera jika Anda beralih pada hari kompetisi.

Biasanya, apakah Anda akan beralih ke sepatu yang berbeda saat berlari setelah 4 bulan berlatih dengan sepatu yang lain?

Tonny Madsen
sumber
1

Saya dilatih VFF selama 3 bulan sebelum maraton kedua saya. Saya beralih kembali ke Asics untuk maraton. mereka merasa berat. saya tidak merasakan "dorongan". Saya percaya bahwa saya menyelesaikan lebih cepat secara keseluruhan daripada yang saya miliki di VFF karena saya mendorong diri saya keras untuk mencapai tujuan waktu, dan bentuk saya memburuk, menghasilkan saya hanya melemparkan satu kaki di depan yang lain dan memaku tumit saya setiap kali; itu akan menjadi siksaan di VFF.

jadi jika Anda ingin mendorong diri Anda melampaui titik bentuk yang baik, Anda harus kembali ke sepatu empuk Anda untuk balapan. Saya mencoba untuk tidak menyuntikkan pendapat di sini karena saya sangat senang mencapai tujuan itu, dan saya pikir itu bermanfaat (tidak ada cedera, untungnya). jika Anda tidak memiliki tujuan seperti itu, tetaplah dengan VFF. saat transisi, saya melihat tidak ada perbedaan kecepatan yang signifikan dalam VFF vs Asics sebelum titik kerusakan bentuk, dan meskipun saya mendapatkan lebih cepat dari waktu ke waktu, saya mengaitkan itu sepenuhnya untuk pelatihan, bukan untuk gear

XZVASFD
sumber