Apakah sehat untuk melatih otot ketika masih sakit?
Apakah itu sehat atau merusak otot saat masih sakit dari latihan
121
Apakah itu sehat atau merusak otot saat masih sakit dari latihan
Saya ingin berlatih untuk lomba tarik bersama teman saya. Saya dapat melakukan sepuluh sekarang, dan ingin mencapai dua puluh atau lebih. Masalah yang saya alami adalah ketika saya melakukan sesi pull up, hari itu atau hari berikutnya, otot-otot di bagian atas dan belakang leher saya ( trapezius ,...
Katakanlah saya telah melakukan beberapa latihan dan beberapa hari berikutnya saya agak sakit pada otot-otot tertentu. Apa hal terbaik untuk dilakukan tentang itu? Biarkan mereka beristirahat (hindari menggunakannya)? Banyak menggunakannya? Lebih banyak berolahraga? Gosok mereka? Mandi air...
Satu atau dua hari setelah latihan otot-otot saya kadang-kadang akan terasa sakit, "sakit luar biasa" saya akan mengatakan. Saya pikir ini biasa, dan saya tahu saya sudah melakukan latihan yang baik ketika ini terjadi. Tetapi kadang-kadang, otot saya tidak sakit sama sekali. Apakah ini berarti saya...
Ketika saya melakukan squat, saya menemukan bahwa bahu saya sering sangat sakit (dari beratnya bar) sesudahnya, dan kadang-kadang nyeri bahu menjadi faktor pembatas selama berolahraga seperti kekuatan / daya tahan kaki dan bagasi saya. Saya mencoba untuk meletakkan bar di bagian gemuk, cukup jauh...
Saya baru saja melakukan bersepeda panjang (75 mil) dan kaki saya mulai terasa sakit (mengencangkan, pegal, dll). Perjalanan itu sekitar 10 jam yang lalu dan ini lebih dari yang saya tunggangi di masa lalu. Apa cara terbaik untuk pulih dari bersepeda panjang (peregangan ?, makan makanan tertentu...
Setelah berolahraga, saya mulai merasakan rasa sakit di otot-otot saya yang saya simpulkan sebagai DOMS, jadi saya bertanya-tanya apakah saya dapat memijatnya. Pada titik tertentu saya menyadari bahwa otot hanya perlu pulih. Tapi pertanyaan saya, apakah memijat membantu menghilangkan rasa sakit...
Baru-baru ini seorang pelatih pribadi merekomendasikan saya menggunakan roller busa untuk memijat otot dan fleksibilitas. Kebanyakan penelitian yang saya lakukan di web hanya menyatakan roller 'memijat otot' atau 'memecah jaringan parut'. Apakah ada penjelasan yang lebih ilmiah tentang manfaat...
Saya dalam kondisi aerobik yang baik tetapi tidak pernah melakukan latihan kekuatan. Kemarin, saya melakukan beberapa pekerjaan kekuatan dasar, menggunakan dumbel dan mesin. Tidak ada yang terlalu gila - saya mulai terang dan membangun jalan saya. Saya merasa baik-baik saja hari ini, dengan rasa...
Saya baru-baru ini memulai rutinitas pushup dan saya menemukan bahwa perut bagian bawah saya sangat sakit, lebih dari dada dan lengan saya. bagaimana saya harus melanjutkan? Haruskah saya menambahkan beberapa latihan untuk memperkuat perut saya, seperti sit-up atau angkat kaki? Haruskah saya...
Tulang rusuk saya sakit setelah melakukan push up dan sit up. Mengapa? Apakah ada otot di antara tulang rusuk saya? Mungkinkah itu sesuatu selain otot yang sakit, seperti tendon,
Sangat umum untuk merasakan sakit / sakit / DOM saat Anda melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan dalam waktu yang lama (seperti bermain ski atau bangku) - Bahkan ketika bekerja jauh dari maks. Apakah ini karena sesuatu dengan otot, atau lebih terkait dengan apa yang kita lakukan? Apakah...
Oblique saya sakit, saya pikir dari PR deadlifts yang saya lakukan kemarin, karena semua yang saya lakukan selain itu adalah squat (bukan PR ... membangun kembali dari deload), dan bench press. Saya pernah merasakan ini sebelumnya. Bagian deadlift mana yang berfungsi untuk
Haruskah saya melakukan peregangan atau busa setelah latihan atau hanya ketika saya merasakan nyeri pada otot saya. Tolong,
Setelah memicu cedera otot betis jangka panjang di kaki saya selama berlari baru-baru ini, saya pergi ke apotek lokal untuk mendapatkan panas dalam untuk mengaplikasikannya sambil menunggu dokter memeras saya. Namun keduanya dalam- panas dan dalam- membekukan tersedia untuk pembelian; keduanya...
Saat ini saya mencoba mempelajari lebih lanjut tentang sinyal yang diberikan tubuh saya. Satu pertanyaan yang saya temui baru-baru ini adalah sebagai berikut: Adakah informasi yang bisa diperoleh dari nyeri otot pada interval waktu yang berbeda setelah latihan? Sebagai contoh, saya melakukan...