Bagaimana cara menambah tinggi badan secara alami? Apakah itu tipuan iklan?

Saya 5'6, berat 137, laki-laki dan hampir 24 segera. Saya tidak senang dengan tinggi badan saya. Saya suka olahraga, bola basket, sepak bola, dan lainnya.

Menjadi pendek ini memiliki beberapa pengaruh pada kegiatan olahraga saya berpartisipasi khususnya, pada bola basket. Karena alasan itu dan beberapa alasan pribadi lainnya (seperti teman perempuan saya lebih tinggi daripada saya untuk misalnya ... lol) Saya ingin menambah tinggi badan saya sesering dan sesegera mungkin.

Saya mencoba satu latihan (Tumbuh lebih tinggi 4 idiot) dan saya menderita sakit punggung setelah mencobanya selama 3 minggu dan kemudian saya menghentikannya. Sekarang, sudah setahun setelah saya menghentikan latihan. Tapi, saya masih berharap bahwa ada jalan bagi saya untuk tumbuh setidaknya 1-3 inci. Dan jika saya mendapatkan latihan yang tepat, saya akan mengambil waktu saya dan melakukannya bahkan selama setengah tahun. Ini adalah keinginan saya untuk menjadi lebih tinggi karena, saya melihat efeknya berkali-kali.

Apakah iklan yang kita lihat di web dan tv itu tipuan? Adakah cara lain yang tidak wajar untuk menambah tinggi badan tanpa efek samping? Karena saya juga ingin sehat secara fisik (seperti yang Anda lihat saya £ 136), saya ingin memastikan lonceng kerja yang bodoh tidak akan berpengaruh pada peningkatan ketinggian. Haruskah kedua latihan berjalan bersama?

FYI: jika punya efek, secara genetis ayah dan ibu saya juga pendek. tapi saya punya saudara lain seperti sepupu dan paman saya yang berusia 6'2 tahun.

Terima kasih.

Anda tidak dapat menambah tinggi badan Anda. Tapi, Anda dapat meningkatkan vertikal, terutama jika tujuan Anda hanya peningkatan 3-4 inci. Jika Anda hanya bermain olahraga tingkat amatir, dan menjadikannya tujuan Anda untuk melakukan lompatan vertikal besar-besaran, Anda akan lebih dari menebus kekurangan Anda. Sangat sedikit orang akan menggunakan waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan vertikal besar di tingkat amatir.

Saran

• Barbell squat
• Power membersihkan
• Plyometrics (sekali barbell squat Anda mencapai sekitar 1,5x berat badan Anda ... karena sampai saat itu, Anda akan mendapatkan keuntungan vertikal yang lebih baik dengan hanya meningkatkan kekuatan Anda)
• Baca Vertical Jump Bible

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar terlihat lebih tinggi.

Yang paling penting adalah postur tubuh Anda. Terutama dengan pekerjaan duduk dan / atau kekhawatiran, terlalu mudah untuk menjadi sedikit merosot daripada berdiri sepanjang Anda.

• Saat berdiri, coba bayangkan seolah-olah Anda sedang menggantung dari pengait di bagian atas kepala Anda.
• Angkat bahu Anda dengan memulai lingkaran dengan bahu Anda dari depan ke belakang dan berhenti ketika mereka telah mencapai puncak.
• Setelah duduk, pertama membungkuk sedikit ke depan, kemudian gunakan lengan Anda untuk mendorong ke bawah dan meregangkan Anda kembali sambil bersandar (Anda dapat menonton video ini untuk melihat bagaimana ini dan penyesuaian bahu dilakukan).
• Saya telah menggunakan Wii Fit untuk mendapatkan ide dan menyesuaikan bagaimana tubuh saya seimbang. Ketika saya mulai, itu sangat bias ke belakang tanpa saya sadari; berjalan-jalan dengan tubuh melengkung dari pusat juga membuang-buang ketinggian.

Pakaian juga bisa membantu. Garis-garis vertikal akan menunjukkan Anda lebih tipis dan lebih tinggi. Ada sepatu khusus dengan sol yang lebih tinggi yang dirancang agar terlihat seperti sepatu biasa (lihat contoh di sini , tidak ada afiliasi). Saya punya teman yang secara teratur memakai sepatu seperti itu menambahkan dia 2 inci.

Beberapa trik yang dapat digunakan untuk mencari foto yang lebih tinggi telah dibahas dalam pertanyaan terkait Foto SE .

Pada usia 24 tahun pertumbuhan fisik Anda kurang lebih sudah diselesaikan sekarang, jadi "tidak" tidak ada cara mudah untuk menjadi lebih tinggi, saya khawatir. Saya telah mendengar cerita di mana orang dioperasi dengan tulang mereka untuk membuat mereka patah dan sembuh, rusak dan sembuh ... mendapatkan mungkin setengah sentimeter setiap kali. Saya tidak tahu kebenarannya, tetapi saya hanya bisa membayangkan bahwa itu tidak umum, tidak akan ditanggung oleh asuransi kesehatan apa pun dan mungkin sangat menyakitkan hingga ekstrem.

Kembali ke pertumbuhan "normal", pertumbuhan tinggi terjadi di sekitar ujung tulang rawan dari tulang panjang yang membentuk kerangka (misalnya tulang paha ). Jaringan tulang rawan perlahan membangun kalsium dan akhirnya berubah menjadi tulang suatu proses yang disebut "osteogenesis" (perhatikan bahwa deskripsi proses ini terlalu disederhanakan). Ini terjadi biasanya sejak masa kanak-kanak hingga remaja, dan kadang-kadang dikaitkan dengan nyeri sendi pada anak-anak. Pada saat Anda berusia 18-20 tahun, segala perubahan besar yang terjadi telah terjadi di bagian ketinggian, dan tubuh mulai "mengisi" tulang dan membentuk ketebalan alih-alih panjang (sekali lagi disederhanakan).

Ada beberapa hal yang dikabarkan memohon atau memfasilitasi pertumbuhan ketinggian, salah satu contohnya adalah minyak ikan. Saya belum menggunakannya sendiri, karena harganya cukup mahal tetapi saya kenal beberapa orang yang melakukannya ketika kami lebih kecil (~ 14-15 tahun). Memang ada beberapa yang secara signifikan lebih tinggi, tetapi lagi-lagi Anda tidak pernah tahu apakah itu karena minyak ikan, atau pil apa pun yang mereka gunakan, atau bahwa pertumbuhan alami mereka menendang gigi yang lebih tinggi. Sebuah studi kembar akan menarik untuk dibaca, di mana faktor genetik dapat dianggap sama di antara subyek. Sayangnya saya belum pernah menemukan artikel seperti itu.

Terakhir, diet juga penting. Konsumsi produk susu terkait dengan pertumbuhan pada anak-anak dan remaja, namun kemungkinan hubungan tersebut lebih merupakan substrat daripada komponen aktif. Dengan kata lain, susu mungkin tidak menyebabkan Anda menjadi lebih tinggi dari yang seharusnya (berdasarkan gen Anda) tetapi dikonsumsi dalam jumlah yang baik itu kemungkinan akan membantu Anda mencapai potensi pertumbuhan Anda.

Bertambahnya tinggi badan bukanlah masalah jika Anda benar-benar menyukai tubuh Anda dan menerimanya. Meskipun dalam beberapa kasus seperti olahraga / kerja (angkatan bersenjata) mengharuskan Anda untuk memiliki ketinggian minimum yang berbeda berdasarkan aturan dan peraturan yang Anda tidak dapat menghindarinya.

Biasanya ketinggian tubuh tumbuh selama periode sekitar 13-19 tahun (Tergantung pada jenis kelamin Pria atau Wanita) Selama periode usia ini jika tubuh mendapatkan suplemen yang dibutuhkan serta latihan, maka tubuh mulai tumbuh di ketinggian. Kadang-kadang bahkan jika gen keturunan Anda kurang pertumbuhan dengan cukai yang tepat saat ini Anda bahkan dapat mengatasi batas ketinggian yang tidak terlihat pada generasi Anda sebelumnya (yaitu Anda cenderung lebih tinggi daripada generasi lama Anda)

Namun ketinggian orang tersebut juga terbatas berdasarkan wilayah tempat mereka dilahirkan. (Tidak dimaksudkan rasial tetapi seperti untuk wilayah itu. Di sisi timur dunia itu hanya jenis protein atau suplemen yang melimpah di daerah tersebut). melalui makanan dan air yang diserap tubuhmu, perbaiki aku jika aku salah).

Anda mungkin meningkatkan tinggi badan hingga usia 22 atau 24 maks hanya jika itu masalah beberapa inci seperti di 5Ft 4 inci dapat ditingkatkan menjadi 5Ft 7 inci atau bahkan 5Ft 8 inci. Meskipun itu bukan perbedaan besar tetapi masih dalam akhir Anda telah mendapatkan / meningkatkan tinggi badan Anda yang mana yang paling penting bagi Anda.

Ikuti saja latihan di atas dengan benar dan pertahankan diet sehat untuk tulang dan tubuh Anda juga.