Berapa lama waktu yang dibutuhkan paru-paru untuk pulih setelah berhenti merokok

Saya merokok terus-menerus sejak saya berusia 14 tahun. Saya baru berusia 27 pada bulan Juli. Saya telah merokok campuran tembakau dan barang-barang lainnya. Saya rata-rata sekitar 15 bungkus seminggu.

Saat ini saya bersepeda sekitar 100 mil seminggu.

Saya perhatikan paru-paru saya jadi lebih kurus dan mengeluarkan sedikit mentega paru-paru. Saya ingin berhenti, itu tidak layak untuk kesehatan saya dan saya dapat secara aktif merasakan bahwa dada saya berat dan mengerut beberapa hari setelah saya merokok.

Berapa lama untuk paru-paru saya untuk kembali ke 100% setelah saya berhenti? Apakah ada yang bisa saya lakukan untuk membantu prosesnya?

Paru-paru Anda mungkin atau mungkin tidak pernah pulih hingga 100%, jadi itu agak tidak masuk akal untuk dijawab. Namun, waktu untuk pemulihan cepat untuk beberapa hal, lama untuk yang lain.

Dalam waktu sekitar 72 jam, hampir semua metabolit nikotin dan nikotin akan dikeluarkan dari tubuh Anda. Dalam waktu sekitar 2 minggu, sebagian besar sirkulasi gusi Anda telah pulih dengan sendirinya, dan setiap kecanduan yang Anda miliki bersifat psikologis, bukan fisik.

Di mana saja dari 1 bulan hingga satu tahun, sebagian besar silia (proyeksi seperti jari kecil di paru-paru Anda yang membantu memindahkan dahak dan cairan lain) akan pulih dan / atau membangun kembali diri mereka sendiri.

Setelah itu, sebagian besar perbaikan ada dalam faktor risiko, yang berlangsung hingga 20 tahun setelah berhenti. Ini termasuk risiko merokok terkait kehilangan gigi, serangan jantung, stroke, dll. Anda akan selalu memiliki risiko yang sedikit lebih tinggi daripada bukan perokok, tetapi jauh lebih sedikit daripada seseorang yang terus merokok.

Sejauh membantu proses, berhenti adalah hal terbesar. Perhatikan asupan makanan Anda, karena merokok meningkatkan laju metabolisme Anda, jadi ketika Anda berhenti, itu akan turun dan mungkin sedikit berfluktuasi sebelum stabil. Hindari godaan untuk mengganti rokok dengan makanan, yang juga biasa terjadi.

Semoga berhasil dengan berhenti, dan selamat datang di gaya hidup sehat!