Apakah ada tulisan tentang Kekuatan Awal atau Penguatan Kuat?

19

Saya membaca sedikit tentang program ini, saya melihat beberapa hasil di forum dan di internet secara umum, tetapi metode apa pun yang cukup baik dan nutrisi yang tepat bisa mendapatkan hasil.

Saya ingin tahu apakah:

Apakah ada makalah atau penelitian akademik yang membuktikan khasiat dan efisiensi Starting Strengthdan Strong liftsmetode? (Mungkin membandingkan dengan program pelatihan lainnya)

Saya ingin melihat kertas terutama tentang linear progressiondan weight reset.

weightlifting strength starting-strength stronglifts RMalke
sumber
1
Saya juga tidak tahu banyak tentang Starting Strength dan Strong Lift sampai saya bergabung dengan stackexchange. Namun, mengenai penelitian akademis secara umum, ada juga level penelitian. Baca ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang penelitian berbasis bukti terbaik ketika datang ke "penelitian" dan "menerjemahkan kembali ke praktik." pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . Intinya adalah bahwa ada penelitian yang buruk; ada penelitian yang bagus; ada penelitian hebat, tetapi ada juga penelitian yang bias dan tidak terbukti, dan ini biasanya lebih merupakan "pendapat ahli." Anggap semuanya sebagai "sebutir garam."
QikMood
2
kemungkinan duplikat dari Stronglifts 5x5: program yang efektif?
Dave Liepmann
3
Baca Pemrograman Praktis oleh Ron Kilgore dan Mark Rippetoe. Bagian kedua dari buku ini menguraikan program untuk memulai kekuatan, sementara bagian pertama didedikasikan untuk meletakkan dasar ilmiah mengapa itu bekerja. Jika Anda menginginkan sumber tambahan setelah itu, cukup rujuk ke sumber di belakang buku.
Moses
3
Apakah ada penelitian akademis tentang [masukkan nama program di sini]: no. Ada terlalu banyak program untuk menjadi penelitian akademik formal untuk sebagian besar dari mereka. Penelitian yang paling banyak dilakukan untuk pemrograman dilakukan oleh Rusia, yang merupakan asal program kami.
Berin Loritsch
2
Itu tidak mengubah efektivitasnya jika digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Jika Anda ingin melakukan studi informal sendiri, Anda dapat mengumpulkan log pelatihan publik dari orang-orang yang melakukan program, dan membandingkan catatan - dengan asumsi Anda bisa mendapatkan informasi seperti berat badan, pengalaman pelatihan dan metrik lainnya sehingga Anda memiliki sesuatu untuk dikorelasikan hasil Anda terhadap.
Berin Loritsch

Jawaban:

2

Saya tidak dapat mengetahui motivasi Anda untuk menemukan makalah penelitian tentang topik ini, tetapi secara pribadi saya tidak menemukan makalah tentang hal-hal ini sangat informatif atau dapat dipercaya. Hanya karena Anda tidak dapat membuat grup kontrol yang benar-benar objektif.

Saya yakin Anda dapat menemukan beberapa makalah tentang perkembangan linier, karena itu adalah dasar dari semua kekuatan. Secara umum diketahui, bahwa jika seseorang memiliki masalah dengan kaki mereka, pertama-tama dokter mencoba menggerakkan jari kaki mereka, kemudian kaki, lalu kaki dll. Itu adalah perkembangan linier.

ini tautannya;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

Ngomong-ngomong, kekuatan awal memiliki forum tempat Anda bisa belajar terutama hal-hal yang sangat keren. Diam di forum, dan cari jalanmu, baca jalanmu. Ini akan membantu Anda dan memberi Anda ide.

Michael C.
sumber