Mampu menyentuh jari kaki terutama tergantung pada dua hal:
- fleksibilitas hamstring
- proporsi tubuh (panjang relatif kaki, dada, dan lengan)
Tidak mungkin untuk mengubah proporsi tubuh, jadi, untuk mencapai jari-jari kaki, seseorang dengan kaki yang lebih panjang dan tubuh / lengan yang lebih pendek perlu memiliki fleksibilitas lebih di paha belakang. Adalah mungkin bagi siapa saja untuk mencapai tingkat fleksibilitas itu. Lihat:
(sumber)
Bagaimana fleksibilitas hamstring diukur?
Dalam tes fleksibilitas hamstring (juga disebut uji tungkai lurus, atau tes SLR), sudut maksimal fleksi kaki lurus diukur dalam posisi berbaring:
Klasifikasi yang biasa adalah:
- tidak fleksibel untuk di bawah 65 derajat
- normal sekitar 80 derajat
- fleksibilitas di atas rata-rata untuk 105 derajat atau lebih
Bagaimana dengan usia?
Otot cenderung menjadi lebih pendek dengan bertambahnya usia, namun mempertahankan fleksibilitas cukup mudah dengan sedikit kerja. Fleksibilitas lebih mudah dipertahankan daripada memperoleh. Orang tua, yang telah memperoleh fleksibilitas ketika masih muda, akan perlu menghabiskan lebih sedikit waktu untuk mempertahankannya, dibandingkan dengan orang yang lebih muda, tetapi tidak fleksibel berusaha untuk menjadi fleksibel. Yang mengatakan, fleksibilitas dapat ditingkatkan di usia berapa pun, saya telah melihat orang-orang di usia 30-an, 40-an, 50-an mendapatkan banyak fleksibilitas.
Jadi, bisakah saya menyalahkan faktor-faktor yang berada di luar kendali saya, karena ketidakmampuan saya untuk mencapai jari kaki saya?
Tidak. Alasannya adalah kurangnya pelatihan.
Itu mungkin, tetapi saya tidak akan menyebutnya "kemungkinan" dalam arti bahwa "ini adalah alasan yang paling mungkin". Alasan yang paling mungkin adalah kurangnya fleksibilitas.
Jika seseorang, dalam jangka waktu yang lebih lama, bekerja pada fleksibilitas mereka, kebanyakan orang (kecuali "cacat" tertentu) akan dapat mencapai jari kaki mereka, atau bahkan menyentuh lantai.
sumber