Saya sudah menjalankan selama 11 minggu melakukan program Couch to 10K , dengan 8-9 minggu berada di Vibram FiveFingers Bikila LS . Ketika saya terus meningkatkan jumlah berlari dalam latihan saya, saya mulai mengalami menjelang akhir latihan saya (10 menit terakhir) sensasi setengah mati rasa...
Berapa banyak kalori yang terbakar per jam duduk di atas bola olahraga? Saya telah melihat sejumlah 350 kalori ekstra setiap hari dilemparkan ke internet tanpa bukti atau penjelasan. Saya berasumsi bahwa maks yang telah diklaim. JADI itu akan menjadi sekitar 45 kalori per jam (diklaim) ... Adakah...
Saya 6 'tinggi dengan anggota tubuh yang panjang dan saat ini membungkuk ke banyak saat coding sepanjang hari di meja saya. Saya tidak bisa beralih ke meja berdiri dengan mudah, jadi saya ingin mencoba duduk di atas bola olahraga. Pengukuran apa yang harus saya gunakan untuk menentukan bola ukuran...
Saya perhatikan bahwa selama latihan di gym, sendi siku dan lutut saya menjadi luar biasa hangat, lebih hangat daripada bagian kaki / lengan lainnya. Apakah ini normal atau ini pertanda ada sesuatu yang salah? PS: Saya tidak sakit, saya melakukan semua latihan saya dengan sangat akurat dan saya...
Saya saat ini sekitar 30 kg kelebihan berat badan. Saya juga umumnya jauh lebih hangat daripada banyak orang lain di sekitar saya, dan saya terus mencari cara untuk menenangkan diri. Saya sudah mencoba melangsingkan tubuh, tetapi saya bertanya-tanya - jika saya kehilangan 30 kg dan mencapai target...
Baru-baru ini saya memperhatikan bahwa saya memiliki masalah dengan tingkat energi saya. Walaupun saya akan tidur 8 jam, saya masih sangat lelah di siang hari dan perlu tidur siang untuk bisa melewati hari itu. Saya bertanya-tanya apakah ada cara selain berolahraga untuk meningkatkan tingkat energi...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Saya selalu mengalami sedikit kesulitan...
Sementara pergelangan tangan saya baik-baik saja secara umum, beberapa latihan yang lebih berat yang saya coba lakukan kadang-kadang menyakitkan; misalnya, push-ups satu tangan . Dulu saya memiliki lebih banyak masalah, bahkan ketika melakukan pull up (di bagian bawah gerakan) dan untuk semua jenis...
Saya ingin memakai VFF untuk berlari, tapi sayangnya saya memiliki bentuk / kaki panjang yang aneh yang membuat ini hampir mustahil untuk dipakai. Apakah ada alternatif harga terjangkau yang bisa saya lihat (barefoot lengkap bukan pilihan)? Terima kasih Catatan: Saya mengunjungi toko di daerah...
Suatu kali saya mempunyai guru pendidikan jasmani di Universitas, beri tahu saya bahwa ia sedang bereksperimen dengan sebuah teori. Teorinya adalah bahwa otot membakar kalori dan bahwa ketika massa otot meningkat, jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari akan meningkat, mencapai penurunan berat...
Saya tahu ada banyak pertanyaan serupa, tetapi tidak ada yang menjawab apa yang harus saya tanyakan. Inilah situasiku. Saya seorang pria berusia 23 tahun, sekitar 6'0 kaki, dan sekitar 180 lbs. Saya punya nyali, dan saya tidak dalam kondisi sehebat itu. Saya ingin latihan rutin yang tidak akan...
Siapa saya Saya mulai berlari sekitar dua bulan lalu. Sebelum itu saya sesekali bermain sepakbola / sepak bola sehingga bisa dikatakan bahwa saya tidak dalam kondisi bagus tetapi tidak terlalu tinggi. Sebagai seorang remaja saya bermain sepakbola setidaknya tiga kali seminggu. Berat badan saya...
Keseimbangan itu penting: penelitian telah menunjukkan itu membantu mencegah cedera (misalnya, penelitian ini (dalam bahasa Spanyol) ), itu berguna ketika beralih ke bertelanjang kaki / lari minimalis (lihat ini atau ini ) dan pelatihan proprioception adalah pokok program rehabilitasi pasca-cedera...
Saya sedang melakukan Stronglifts 5x5, dan saya telah membaca banyak materi tentang latihan kekuatan. Semua yang saya baca sejauh ini menunjukkan bahwa istirahat yang cukup sangat penting untuk membuat kemajuan dan membangun kekuatan. Semua rutinitas pengangkatan yang memiliki reputasi menentukan...
Saya mencoba mendapatkan belahan saya; Saya baik-baik saja, tetapi saya masih memiliki jalan panjang. Seberapa sering saya harus melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas saya pada kecepatan optimal (dan tidak melukai diri saya sendiri)? Apakah kelenturan itu seperti kekuatan, karena...
Saya sudah mulai menggunakan deadlifts untuk pekerjaan tubuh bagian bawah beberapa bulan yang lalu dan, meskipun telah membaca banyak deskripsi dan menonton semua video yang dapat saya temukan, saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah. Ketika saya deadlift, saya menemukan bahwa bar terus...
Apakah ada latihan yang bisa saya lakukan untuk membantu saya mendapatkan keseimbangan? Yaitu, ketika saya berdiri dengan satu kaki dengan kaki yang lain terangkat dari lantai, hanya beberapa detik sebelum saya harus meletakkan yang lain di lantai atau meletakkan tangan saya pada sesuatu sehingga...
Saya mencari alat dan prosedur untuk melacak perubahan ukuran otot. (atau kelompok otot seperti lengan dan dada bagian atas). (1) Seberapa layak ini? (2) Apakah ukuran yang lebih subyektif seperti foto lebih baik (3) Bisakah itu dilakukan tanpa mempertimbangkan kegemukan? (4) Saya berencana...
Apa posisi terbaik untuk lengan dan tangan Anda saat melakukan push-up? Saya ingin tahu sudut lengan Anda, ke depan (ke arah kepala Anda) dan ke samping (seberapa lebar untuk membuka lengan). Juga, haruskah tangan menunjuk lurus ke depan? Jari membentang terbuka atau berdekatan? Saya...
Saya mencari melalui situs dan tidak dapat menemukan jawaban yang bagus untuk ini. Apakah peregangan (untuk meningkatkan fleksibilitas) berinteraksi atau memperlambat pembentukan otot dan meningkatkan manfaat latihan beban? Juga, terkait langsung, apakah peningkatan fleksibilitas meningkatkan...