Apakah latihan beban akan menghambat pertumbuhan seorang remaja? Apakah ini mitos atau fakta? Jika ya, bagaimana hal itu menghambat pertumbuhan anak
Starting Strength menetapkan dua jadwal pengangkatan harian (A dan B), yang akan dilakukan secara bergantian pada 3 hari berturut-turut per minggu. Itu artinya sekitar seperti ini: SMTWTFS ------------- minggu 1 ABA minggu 2 BAB minggu 3 ABA Ini akan meninggalkan istirahat 2 hari di beberapa...
Deadlift tampaknya memberi banyak tekanan pada tulang belakang. Apakah aman untuk deadlift tanpa sabuk atau apakah bentuk yang benar benar-benar menghilangkan kebutuhan akan sabuk
Saya ingat bahwa saya selalu, bahkan di sekolah dasar, menghindari sesuatu yang mirip dengan squat karena lutut saya akan melakukan 'klik' yang terdengar setiap kali saya mendapat cukup rendah. Itu tidak menyakitkan, atau bahkan tidak menyenangkan, itu hanya - menjengkelkan, dan sedikit...
Setiap kali saya melihat video instruksional tentang deadlifts standar, pengangkat menggunakan grip campuran atau grip overhand; namun mereka tidak pernah membedakan mengapa mereka menggunakan cengkeraman tertentu atau pro / kontra yang menyertai masing-masing. Apa perbedaan utama dalam grip...
Saya sudah memiliki program kekuatan dan pengkondisian dasar, dan saya bermain olahraga tempur. Jadi mari kita asumsikan bahwa dasar-dasar dari berjongkok, deadlifting, chinning, menekan, berlari, dan pengkondisian khusus olahraga ditangani. Saya yakin sekarang bahwa kekuatan rotasi adalah...
Saya telah membaca banyak akhir-akhir ini bahwa jika saya ingin membangun banyak kekuatan dan mulai berpikir serius tentang memakai beberapa ukuran yang saya harus menggunakan squat sebagai latihan inti. Saya hanya 65kg (143 pon) dan tidak pernah benar-benar melakukan latihan beban. Namun saya...
Saya baru - baru ini belajar bahwa laju langkah optimal adalah 180 langkah per menit . Selain mendengarkan metronom saat berlari, apakah ada yang punya tips tentang apa yang bisa saya lakukan untuk memantau laju langkah saya sehingga saya tahu saya sekitar 180 spm? Salah satu caranya adalah dengan...
Saya melihat pertanyaan ini dan itulah yang saya tanyakan. Namun, ada satu masalah dengan saya yang ingin saya jelaskan. Saya hanya 137 pound. Agak kurus untuk pria berusia 24 tahun. Tapi, sudah 4-5 tahun sejak saya memiliki perut kecil di perut dan lemak di sekitarnya. Saya mencoba untuk...
Judul ini cukup meringkas pertanyaan saya: apakah lebih bermanfaat untuk mandi air panas (hangat) setelah berolahraga atau dingin? Saya perhatikan bahwa saya cenderung merasa lebih rileks saat mandi dengan air hangat dan otot-otot saya mengendur, tetapi ketika Anda melihat atlet profesional,...
Apa cara yang tepat untuk lari dari kolam renang? Beberapa pertanyaan spesifik yang saya miliki adalah: Haruskah Anda menggunakan perangkat pelampung? Tipe apa? Haruskah Anda hanya menggunakan gerakan lari normal? Jika tidak, perubahan apa yang harus Anda lakukan? Haruskah Anda menyentuh bagian...
Saya melihat pelatihan dipecah sebagai adaptasi saraf dan hipertrofi. Satu jenis pelatihan memungkinkan sistem saraf Anda untuk menembak pada tingkat maksimum sementara yang terakhir memungkinkan Anda untuk membangun ukuran dan otot. Pertanyaannya adalah apakah pelatihan hipertrofi membantu...
Ok, menuruti keinginan seorang pria yang melatih dirinya sendiri bodoh untuk seorang klien, saya mencari rekomendasi tentang siklus pelatihan untuk mendukung berkompetisi dalam bentuk seni bela diri dan kompetisi senjata, mungkin sparring (Meskipun saya tidak secepat itu, yang adalah kematian dalam...
Saya baru di situs ini, tetapi telah membaca beberapa pertanyaan dan jawaban di sini yang terkait dengan pertanyaan ini dan telah menemukan jawaban kontradiktif yang berbeda. Beberapa mengatakan bahwa satu-satunya efeknya adalah massa otot tanpa lemak yang lebih besar akan membakar lebih banyak...
Saya punya teman yang agak tertarik melakukan Stronglifts, tetapi karena alasan pribadi dia benar-benar takut merobek lututnya karena melakukan squat. Saya sudah mencoba meyakinkan dia sebaliknya tetapi tidak berhasil. Apakah ada latihan lain, atau kelompok latihan, yang dapat menggantikan squat?...
Saya ingin bersepeda tetapi saya yakin berapa banyak yang harus saya lakukan dengan siklus pertama saya. Saya tidak ingin keluar dari tindakan selama seminggu hanya karena saya mencoba untuk melangkah terlalu jauh pada siklus pertama saya. Jadi seberapa jauh kira-kira saya harus mencoba bersepeda...
Konsensus umum urutan latihan tampaknya adalah kelompok otot yang lebih besar terlebih dahulu, kelompok otot yang lebih kecil setelahnya. Jadi squat atau deadlift akan mendahului pers dan berhenti. Saya mulai melakukan itu, dan itu berjalan dengan baik. Brooks Kubik memegang posisi yang berbeda,...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 4 tahun yang lalu . Menjelajahi web, saya menemukan gambar...
Perkembangan terbaru telah terjadi di squat saya. Sepertinya saya merasa squat lebih baik menggerakkan kaki kanan saya daripada kaki kiri saya. Sejauh yang saya tahu kuda-kuda saya berbentuk bujur sangkar dan saya harus menggunakan kedua kaki secara merata. Ini juga tidak masuk akal karena saya...
Saya telah mendengar sebenarnya ada tiga kelas utama jenis sepatu lari: Netral Kontrol Gerak Stabilitas Bagaimana saya memutuskan jenis apa yang harus saya