Berapa banyak kalori yang terbakar per jam duduk di atas bola olahraga?

Berapa banyak kalori yang terbakar per jam duduk di atas bola olahraga?

Saya telah melihat sejumlah 350 kalori ekstra setiap hari dilemparkan ke internet tanpa bukti atau penjelasan. Saya berasumsi bahwa maks yang telah diklaim. JADI itu akan menjadi sekitar 45 kalori per jam (diklaim) ...

Adakah yang punya bukti / informasi tentang ini?

ps Saya telah membaca komentar / artikel tentang aspek negatif dari mengganti kursi dengan bola olahraga. Itu pertanyaan yang berbeda, saya hanya tertarik pada rata-rata kalori yang terbakar per jam untuk pria / wanita.

Menurut makalah ini , sekitar 4,1 kkal per jam di atas apa yang Anda bakar duduk di kursi kantor.

....

Duduk di bola terapi atau berdiri dapat menjadi cara pasif untuk meningkatkan pengeluaran energi sepanjang hari kerja. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menentukan pengeluaran energi dan kesukaan melakukan pekerjaan klerikal dalam berbagai postur. Subjek termasuk 24 pria dan wanita yang dipekerjakan dalam pekerjaan klerikal menetap. Pengeluaran energi diukur saat pemrosesan kata dalam tiga postur standar; duduk di kursi kantor, duduk di bola terapi, dan berdiri. Orang dewasa memberi peringkat kenyamanan, kelelahan, dan kesukaan mereka pada setiap postur dan diminta untuk melakukan pilihan mereka selama 20 menit dari pekerjaan klerikal tambahan di salah satu postur. Pengeluaran energi adalah 4,1 kkal / jam lebih besar (p pada bola terapi dan berdiri daripada saat duduk di kursi kantor. Tidak ada perbedaan dalam pengeluaran energi antara bola terapi dan postur berdiri (p> atau = 0,48). Subjek juga suka duduk di bola terapi sama seperti duduk di kursi kantor dan lebih suka duduk di bola terapi daripada berdiri.

Bandingkan dengan berjalan cepat, yang bisa mengonsumsi sekitar 5,0 kkal per menit.

Saya melakukan beberapa pengujian kecil, sangat tidak ilmiah sendiri. Saya duduk di kursi dan bola selama 2x30 menit dan rata-rata detak jantung dan kkal / 5 menit. Benjolan di awal disebabkan oleh saya minum kopi. Seperti yang Anda lihat, detak jantungnya sangat mirip dan perbedaan dalam kkal juga sangat kecil.

Rata-rata saya membakar sekitar 1-1.1 kkal / menit, yang cukup rendah mengingat bahwa menjalankan 2 jam saya kemarin membakar rata-rata 12 kkal / menit.

Jadi walaupun jarak tempuh Anda mungkin bervariasi, saya mungkin akan membakar antara 60 dan 90 kkal / jam terlepas dari apa yang saya duduk. Untuk mendapatkan 45 kkal lebih banyak, Anda mungkin harus berada dalam posisi yang sangat tidak seimbang.