Jadi saya melakukan transformasi 12 minggu ini oleh Kris Gethin, dan saya seharusnya melakukan 20 menit cardio dua kali sehari, setiap hari. Jadi saya sedang memikirkan alternatif menaiki tangga, berlari, dll. Jadi saya pikir - bisakah seks menjadi bentuk kardio? Berhubungan seks selama 20 menit...
Selamat pagi, Saya seorang lurker yang rajin di sini dan saya mencoba untuk menjawab bahwa saya merasa yakin memiliki pengetahuan untuk menjawab tetapi setelah banyak membaca antara jawaban untuk pertanyaan saya sendiri, pertanyaan lain, dan komentar, saya lebih yakin daripada sebelumnya bagaimana...
Saya menjalani rutinitas pelatihan yang lebih baik secara teratur dan saya tahu saya semakin bugar. Saya bisa bekerja lebih lama dengan kecepatan yang sama dengan yang digunakan untuk meledakkan saya setelah beberapa menit. Saya belum menguji diri saya baru-baru ini, tetapi saya tahu bahwa SDM saya...
Saya sudah membaca di forum ini tentang pelatihan aerobik dan anaerob tetapi saya tidak bisa mendapatkan jawaban untuk situasi khusus saya. Saya 35 tahun, pria, 175cm, dengan 79kg, melakukan 3 atau 4 latihan (masing-masing 2x5km / 500 kkal dan 1xsoccer 1jam / 980 kkal) per minggu, saya memiliki...
Saya baru di situs ini, tetapi telah membaca beberapa pertanyaan dan jawaban di sini yang terkait dengan pertanyaan ini dan telah menemukan jawaban kontradiktif yang berbeda. Beberapa mengatakan bahwa satu-satunya efeknya adalah massa otot tanpa lemak yang lebih besar akan membakar lebih banyak...
Setiap hari Minggu saya melakukan sepak bola di pagi hari selama dua jam di mana saya berlari tanpa henti dan berkeringat secara ekstensif. Setelah olahraga saya mandi dan naik bus pulang, tetapi pada saat saya pulang, baju saya yang kering dan bersih menjadi basah karena saya terus...
Saya bertanya-tanya apa cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular saya. Saya seorang pria yang cukup bugar dan saya akan pergi ke angkatan laut Dalam waktu kurang dari satu setengah bulan dan saya ingin berada dalam kondisi terbaik yang saya bisa saat itu. Saya secara teratur pergi...
Saya mendapat kesan bahwa seseorang tidak dapat meningkatkan kapasitas total paru-paru mereka, itu seperti rasio kecepatan gerak yang lambat untuk memperlambat otot yang bergerak-gerak di otot-otot Anda, yaitu Anda dilahirkan sejak lahir. Namun, saya mencari di artikel penelitian untuk...
Sampai sejauh mana olahraga kardio / daya tahan spesifik? Apakah ada referensi akademik yang merincinya? Latar belakang : Saya baru-baru ini (sedikit lebih dari sebulan yang lalu) memulai pelatihan di BJJ. Ketika saya mencoba mencari sesuatu yang lain, saya datang ke pertanyaan ini di sini dan...
Saya memiliki kualitas olahraga elips di rumah yang saya gunakan terutama untuk melakukan kardio untuk tujuan penurunan berat badan . Haruskah saya melihat menambahkan peralatan lain ke gym rumah saya atau latihan lain untuk rutinitas saya untuk mendapatkan latihan yang lebih seimbang atau mungkin...
Tampaknya setiap kali saya melakukan latihan kardio intensif kaki, seperti memanjat tangga, mesin elips yang intens, atau berlari lebih dari 3-4 mil, kaki saya butuh waktu lama untuk bangkit kembali. Mereka tidak begitu sakit karena mereka hanya merasa berat dan lesu. Saya mencoba melakukan kardio...
Sudah tiga minggu sejak saya mulai melakukan latihan kardio dan saya merasa tenang dan santai. Apakah ini karena latihan? Bagaimana olahraga meningkatkan kesehatan
Seperti yang kita semua tahu, latihan kardio dan kekuatan memiliki efek yang sangat berbeda pada otot Anda, dan respons tubuh Anda terhadapnya. Latihan kekuatan melatih tubuh untuk membuat serat otot anaerob yang besar itu, memberi Anda tampilan binaragawan, tetapi cardio membangun otot-otot...
Saya sudah mulai melakukan lari tangga di gedung tempat saya tinggal. Ada 26 lantai. Namun tangga tertutup hanya dengan api keluar sebagai pintu (tanpa jendela). Dan hanya lantai 26 (penthouse / fasilitas) yang tidak dikunci. Udara agak basi / berat (?) Karena area tertutup, apakah ada yang percaya...
Saya telah memutuskan untuk menjalankan Triathlon Olimpiade: Berenang : 1,5 km (0,93 mi) Siklus : 40 km (24,8 mi) Lari : 10 km (6,2 mi) dan perlu menilai di mana saya berada untuk membangun jadwal latihan sendiri. Bagaimana saya melakukan latihan penilaian untuk melihat di mana saya berada...
Akhir-akhir ini, saya pergi ke gym pada jam 9 malam (anggap untuk pertanyaan bahwa saya tidak bisa pergi lebih awal di hari itu). Saya biasanya pulang sekitar jam 10:15 malam dan kemudian mencoba untuk tidur sekitar jam 11:30 malam. Saya melakukan latihan kardio dan berat. Saya ingin melihat apakah...
Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara...
Untuk kesehatan jantung (bukan pelatihan, atau daya tahan, atau alasan lain untuk berolahraga), seberapa sering direkomendasikan untuk melakukan kardio? Apa minimum untuk memiliki efek, berapa maksimum di mana tidak banyak yang diperoleh, dan apa yang optimal? Atau dengan cara lain, apakah joging...
Saya menderita plantar fasciitis untuk sementara waktu. Saya melihat dokter saya, saya memakai ortotik dan saya berbaring di pagi hari. Saya melakukan pelatihan pribadi, 2-3 kali seminggu, juga. Tetapi saya benar-benar perlu mulai melakukan lebih banyak kardio, tetapi sulit karena saya menderita...
Saat ini saya melakukan 45 menit cardio (sepeda statis) menjaga detak jantung saya di atas 160bpm, 3 kali seminggu dan bekerja dengan cara saya hingga 60 menit, 3 kali seminggu. Namun, itu membosankan sekali dan bahwa 45 menit saat ini tampaknya berjalan selamanya. Saya telah mencoba mendengarkan...