Saya mulai berolahraga secara konsisten di rumah untuk pertama kalinya. Latihan saya meliputi beberapa latihan harian untuk memperbaiki postur tubuh (saya memiliki bahu bulat dan kemiringan panggul anterior) dan juga beberapa latihan pembentukan otot.
Saat ini saya sedang melakukan push up pada suatu hari kemudian pull up pada hari berikutnya, selalu bergantian di antara keduanya. Sama sekali tidak berolahraga di akhir pekan.
Saya tahu sangat penting untuk memberikan otot Anda cukup waktu untuk pulih. Inilah mengapa saya khawatir tentang overtraining. Tentunya beberapa otot terlibat dalam push up dan pull up dan saya tidak ingin merampas waktu pemulihan mereka.
Haruskah saya menggabungkan latihan saya menjadi satu hari latihan dan memberi mereka sehari penuh pemulihan atau saya aman?
Keuntungan dari membagi latihan adalah saya dapat menggunakan lebih banyak energi untuk latihan.
Jawaban:
Overtraining berbeda untuk setiap orang, pertama-tama.
Meskipun untuk menjawab pertanyaan Anda, saya yakin Anda tidak akan berlatih berlebihan seperti itu.
Jika Anda mencari latihan rutin yang serius untuk memulai, saya dapat merekomendasikan yang berikut ini gratis:
http://freebodybuildingworkoutprogram.com/thtdownload/
Saya melakukannya sendiri dan sejauh ini saya menikmati melakukannya. Penjelasannya sangat mudah diikuti dan setiap latihan dijelaskan secara rinci dengan video.
Periksa Daftar Latihan Pengganti jika Anda kekurangan peralatan untuk beberapa latihan.
sumber