Latihan Terbaik Untuk V-Shape Tanpa Bobot

0

Apa latihan gerak badan terbaik untuk mendapatkan V-Shape secepat mungkin?

Terima kasih sebelumnya!

exercise workout muscle-gain calisthenics back Vadim Tatarnikov
sumber
2
V bentuk mana tepatnya?
Gunge

Jawaban:

1

Jika Anda mengacu pada bentuk-V yang diciptakan oleh pinggang tipis dan latissimus dorsi yang lebar, maka saya dengan sepenuh hati merekomendasikan menghabiskan banyak waktu melakukan pullup dan banyak variasinya.

Sejauh pinggang ramping berjalan, saya tidak dalam posisi untuk memberikan saran, karena saya memiliki pinggang ramping karena kecenderungan genetik. Tantangan saya adalah selalu mendapatkan massa, dan untuk mendapatkan massa yang senam di sekitar punggung atas dan lat, saya menemukan pullup sebagai latihan segalanya, untuk semuanya.

Saya mendorong Anda untuk mengambil waktu Anda dengan setiap perwakilan, karena kelebihan eksentrik telah dinyanyikan karena efeknya pada pembentukan otot. Baca lebih lajut.

Tetapi lebih dari itu, saya merasa ragu bahwa Anda mencari SATU latihan tunggal, bukan rejimen lengkap. Satu latihan tunggal tidak akan melakukan apa pun untuk Anda, kecuali itu adalah bagian dari program latihan yang menyeluruh.

Alec
sumber
1
Meskipun jawaban yang bagus, itu agak tidak lengkap. Deltoids harus dimasukkan sebagai poin rrirower, dan terutama dengan kemeja, obliques dan persentase BF rendah juga cukup diperlukan.
JohnP
Saya cukup jelas bahwa jika Anda mencari SATU latihan tunggal, Anda mati di air, dan bahwa program yang lebih lengkap adalah cara untuk pergi. Saya pikir itu tersirat bahwa beberapa kelompok otot diabaikan ketika memilih untuk latihan tunggal.
Alec
Benar, saya hanya berpikir bahwa alih-alih mengatakan "Satu latihan tidak akan memotongnya", Anda bisa menangkis hal yang tak terhindarkan, "Nah, apa yang harus saya lakukan?" dengan ekspansi. :)
JohnP
0

Sementara membangun lat adalah suatu keharusan untuk menciptakan bentuk "V", ada satu kelompok otot yang sering diabaikan. Mengerjakan ketiga kepala deltoids akan menambah lebar tubuh bagian atas sehingga meningkatkan tampilan lancip “V”. Selain itu, membangun bahu yang lebih luas akan menciptakan ilusi bahwa pinggang Anda lebih kecil. Ini penting bagi mereka yang tampaknya tidak dapat mengembangkan perut sobek yang sempit.

rrirower
sumber